Siz HIIT mashg'ulotlarida noto'g'ri krossovka kiygansiz

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Sizda issiq yoga mashg'ulotlari uchun sevimli o'rim-yig'im va yuklash lageri uchun juda mos keladigan kompress kaprisi bor, lekin siz krossovkaga xuddi shu e'tiborni qaratasizmi? Siz tanlagan kiyim kabi, poyabzal ham har bir fitnes uchun mos emas. Aslida, mashg'ulot uchun noto'g'ri poyabzal kiyish sizni jarohat olish xavfiga olib kelishi mumkin. Ko'proq ayollar qutilarga sakrash va burpi bilan shug'ullanishmoqda (hozirda AQShda Starbucks -ga qaraganda CrossFit qutilari xalqaro miqyosda ko'proq), qattiq terlash, choynak va boshqalarga bardosh beradigan poyabzalga talab oshib bormoqda. (Tegishli: Sizning ish uslubingizni o'zgartiradigan ajoyib yangi krossovkalar)

"Siz allaqachon kiygan kiyimingizga, sport zaliga a'zo bo'lishingizga va vaqtingizga sarmoya kirityapsiz", - deydi Asics mahsuloti menejeri Fernando Serratos. "To'g'ri poyafzalga sarmoya kiritish aql bovar qilmaydi, bu sizni eng yaxshi natijaga erishishga va o'z oldingizga qo'ygan maqsadingizni sindirishga majbur qiladi. Siz bu mashg'ulotlarni olib, ularni hisobga olishni xohlaysiz."

Xavotir olmang: talab bor joyda taklif bor. Yirik brendlar mashg'ulotlar uchun maxsus poyabzalga ehtiyoj borligini tan olishmoqda. Aynan shu oyda Nike ham, Reebok ham HIIT mashg'ulotlari uchun mo'ljallangan Metcon 3 va Nano 7 poyafzallarini chiqardi. Yuguruvchilar orasida uzoq vaqtdan beri sevimli bo'lgan Asics, hatto Conviction X -ni chiqarib, maydonda o'ynaydi.

Ammo bu krossovkalar sizning yarim marafon juftligingizdan nimasi bilan farq qiladi? Trening poyafzalida nimalarga e'tibor berish kerak:

1. EsTez barqarorlik: Mashg'ulotlar paytida oyog'ingizni himoya qilish juda muhimdir. Sizning to'piqlaringiz va tovonlaringiz og'irlikni ko'tarish uchun mahkamlangan his qilishni xohlaydi va sizning o'rta va old oyoqlaringiz ham yordamga muhtoj. "Yugurish - bu chiziqli faoliyat, ammo HIIT mashg'ulotlari juda boshqacha", deydi Kristen Rudenauer, Reebokning poyabzallarni tayyorlash bo'yicha katta mahsulot menejeri. "Yon aralashtirish, burilishlar, sakrashlar, konuslar orasidagi kesish, zinapoyalar, taxtalar va surish kabi harakatlar - old tomondan orqaga yordam kerak."

2. To'g'ri moslik: Ko'p ishlaydigan ixtisoslashtirilgan do'konlar xaridorlarga bir necha mil yugurish paytida oyoq shishishini bartaraf etish uchun yarmidan to'liq hajmgacha xarid qilishni maslahat beradi. Ammo mashq poyafzalida? Unchalik emas. “Mashg‘ulot poyafzalini tanlashda o‘lchamingizni kattalashtirishni tavsiya etmaymiz”, deydi Nike usta murabbiyi Jo Xolder. "Ko'p yo'nalishli harakatlar va mashg'ulot paytida barqarorlikka bo'lgan ehtiyoj tufayli oyoq o'lchamiga mos keladigan moslashish muhim ahamiyatga ega."

3.Nafas olish qobiliyatiga e'tibor: Alpinistlarning uchinchi bosqichi bilan kurashayotganingizda vaziyat qizib ketadi. "Siz allaqachon etarlicha ishlayapsiz", deydi Serratos. "Siz oyog'ingizni juda terlamaydigan narsani xohlaysiz. Yengil to'quvchi mato muhim ahamiyatga ega." Salqinlikni saqlashga yordam beradigan to'rli panelli variantni qidiring.

4. To'g'ri tortishish miqdori: Arqonlarga ko'tarilish va kichik to'siqlarga sakrash o'rtasida tez sur'atda bajariladigan mashqlar optimal tortishni talab qiladi. Tez harakatlanishda siljishsiz yonib -o'chib turishiga yordam berish uchun, ko'pincha old oyog'iga kauchuk qo'shilgan mustahkam taglikni qidiring.

5.Mukammal ko'rinish: Bozorda tobora ko'proq ushbu turdagi poyabzal paydo bo'lganda, nafaqat sizning ehtiyojlaringizga, balki siz xohlagan ko'rinishga mos keladigan uslubni topish osonroq va qiziqarli bo'ladi. "Nike -da, biz bilamizki, sportchilar yaxshi ko'rinsa, ular yaxshi harakat qilishadi va yaxshiroq ishlashadi", deydi Xolder. Nike ham, Reebok ham iste'molchilarga dantel rangidan logotipgacha bo'lgan hamma narsani tanlab, o'z poyafzallarini moslashtirishga imkon beradi.

6.Yaxshi saqlash muddati: Yugurish krossovkasining umumiy qoidasi - har 300-500 milya (yoki 4-6 oy) almashtirish. Trening bilan, bu qora va oq kabi emas. Siz eskirishga bardosh beradigan krossovka qidirmoqchisiz. "Yangi juftlikka ehtiyoj borligini ko'rsatadigan belgilar, agar yon devor bo'ylab ko'rinadigan ortiqcha siqish chiziqlari bo'lsa, strukturaning yaxlitligi yo'qolsa yoki kauchuk pastki qismidan tozalanadi", deydi Rudenauer.

Uchun ko'rib chiqish