Allergiya uchun eng yaxshi va eng yomon ovqatlar

Tarkib

• Eng yaxshi: baliq
• Eng yaxshisi: olma
• Eng yaxshisi: qizil uzum
• Eng yaxshisi: iliq suyuqliklar
• Eng yomoni: selderey
• Eng yomoni: achchiq ovqatlar
• Eng yomoni: alkogol
• Uchun ko'rib chiqish

Ba'zilarimiz bahor yoki yozning ajoyib gullari nihoyat kelishini kuta olmaymiz. Boshqalar o'sha kundan qo'rqishadi va u va'da qilgan burun, hapşırma, yo'tal, tomoqlarning tirnalishi va suvli ko'zlardan qo'rqishadi. Iqlim o'zgarishi tufayli, bu bahorgi allergiya mavsumining o'rtacha ko'rsatkichidan ko'ra yomonroq bo'ldi va mutaxassislarning aytishicha, vaziyat vaqt o'tishi bilan kuchayadi.

Allergiya bilan og'rigan odamlarda immunitet tizimi polen kabi zararsiz qo'zg'atuvchilarga haddan tashqari ta'sir ko'rsatadi. Ushbu allergen tahdid sifatida yanglishdi va tana sizni himoya qilish uchun gistamin deb ataladigan kimyoviy moddani chiqaradi, bu jarayonda yuqorida aytib o'tilgan alomatlarni keltirib chiqaradi.

Agar siz bahorgi allergiyaga begona bo'lmagan bo'lsangiz, ehtimol siz hapşırmayı to'xtatishning eng katta tetikleyicilari va vositalarini bilasiz, bu allergiya uchun dori -darmonlarni qabul qilishmi yoki har qanday tabiiy allergiya vositalarini qabul qilishmi.

Sizning oldini olish rejangizning bir qismi, ehtimol, sizning eng katta tetikleyicilerinizin oldini olishdir. Ammo, allergik oziq -ovqat allergiyasi bo'lgani kabi, bu oddiy emas, shuning uchun siz allergik bo'lgan ovqatni iste'mol qilmaysiz, shuning uchun alomatlardan qochasiz, deydi Leonard Bielori, Amerika astma va immunologiya kolleji xodimi.

Ma'lum bo'lishicha, ba'zi ovqatlardan voz kechish va boshqalarni qo'shish sizning mavsumiy allergiya ehtimolligingizga, shuningdek, alomatlaringizning og'irligiga ta'sir qilishi mumkin. "Bu ovqat tanlovi emas, balki hayot tanlovi", deydi Bielori, Rutgers universiteti atrof -muhitni bashorat qilish markazining allergiya mutaxassisi va Nyu -Jersidagi Robert Vud Jonson universiteti shifoxonasi shifokori.

Xo'sh, agar siz hidlashni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, nima ovqatlanishingiz kerak? Bu erda mavsumiy allergiya uchun eng yaxshi va eng yomon ovqat va ichimliklar mavjud.

Eng yaxshi: baliq

Ba'zi tadkikotlarda, omega-3 yog 'kislotalari allergiya rivojlanish xavfini kamaytirishi va simptomlarni kamaytirishi ko'rsatilgan. Ularni losos kabi yog'li baliqlarda, shuningdek, yong'oqlarda qidiring. Omega-3larning yallig'lanishga qarshi xususiyatlari, ehtimol, bu allergiyani engillashtirgani uchun minnatdor.

Salbiy tomoni shundaki, hatto minimal foyda ko'rish uchun juda oz miqdorda omega-3 yog 'kislotalari kerak bo'ladi, deydi Neil L. Kao, MD, Janubiy Karolinada amaliyotda allergist va klinik immunolog.

Ammo, odamlar butun umri davomida ko'proq baliq va kamroq go'sht iste'mol qiladigan madaniyatlarda, umumiy astma va allergiya reaktsiyalari kam uchraydi, deydi Bielori. Ammo "bu butun madaniyat", deb ta'kidlaydi u, tushlik uchun orkinosli sendvich yoki burgerdan farq qilmaydi.

Eng yaxshisi: olma

Kuniga bir olma gulchanglarga allergiyadan saqlamaydi, ammo olma tarkibidagi kuchli birikmalar ozgina yordam berishi mumkin. WebMD ma'lumotlariga ko'ra, tavsiya etilgan kunlik S vitamini miqdorini olish allergiya va astmadan himoya qilishi mumkin. Olma terisida (shuningdek piyoz va pomidorda) topilgan antioksidant quercetin o'pkaning yaxshi ishlashi bilan bog'liq.

Boshqa vitamin C manbalari orasida apelsin bor, lekin qizil qalampir, qulupnay va pomidor kabi hayratlanarli tanlovlar ham bor, bularning barchasi sog'lom turmush tarzi uchun zarur bo'lgan boshqa oziq moddalarni o'z ichiga oladi, deydi allergiya.

Eng yaxshisi: qizil uzum

Qizil sharobga yaxshi nom bergan qizil uzum terisidagi antioksidant bo'lgan mashhur resveratrol, yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega, bu allergiya alomatlarini kamaytiradi, deydi Kao.

2007 yilda Kritda an'anaviy O'rta er dengizi parheziga rioya qilgan bolalarga o'tkazilgan tadqiqotda, uzum, apelsin, olma va pomidorni o'z ichiga olgan har kuni meva iste'mol qilish, xirillash va burundan allergiya alomatlari bilan kam uchraydi, deb xabar beradi Time.com.

Eng yaxshisi: iliq suyuqliklar

Agar allergiyangiz tiqilib qolish yoki shilimshiq yo'tal (kechirasiz) bo'lsa, sovuq alomatlarini engillashtirish uchun sinab ko'rilgan va haqiqiy qultumlardan biriga murojaat qiling: bug'li ichimlik. Issiq suyuqliklar, xoh issiq choy bo'lsin, xoh tovuq sho'rvasi, tiqilishni yumshatish uchun balg'amni yupqalashga yordam beradi. Aytish kerakki, bu sizga namlikni saqlab qolishga yordam beradi. Sho'rvaning kayfiyati yo'qmi? Bug'li dushda nafas olish ham hiyla-nayrang qiladi, deydi Bielory.

Eng yomoni: selderey

Bahorgi allergiyaning eng keng tarqalgan qo'zg'atuvchilaridan ba'zilari turli xil oziq-ovqatlar kabi o'simliklarning bir oilasidan kelib chiqqanligi sababli, ba'zi mevalar va sabzavotlar og'iz allergiyasi sindromi deb ataladigan narsaga olib kelishi mumkin. Amerika Allergiya Astma va Immunologiya Akademiyasi (AAAAI) ma'lumotlariga ko'ra, bu ovqatlar og'iz yoki tomoqning qichishi yoki chayqalishining o'rniga.

"Makkajo'xori - o't, bug'doy - o't, guruch - o't, shuning uchun siz o'tga allergiyangiz bo'lsa, oziq-ovqatlarga o'zaro ta'sir qilishingiz mumkin", deydi Bielory.

AAAAI ma'lumotlariga ko'ra, selderey, shaftoli, pomidor va qovunlar o'tlarga alerjisi bo'lgan odamlar uchun muammoga olib kelishi mumkin va banan, bodring, qovun va qovoq ragweed allergiyasi bo'lgan odamlarda simptomlarni keltirib chiqarishi mumkin. Odatda, allergistlar bemorlar bilan birga o'simliklar oilalari ro'yxatini ko'rib chiqadi, shuning uchun siz oziq-ovqat do'konida nimadan qochish kerakligini bilib olasiz, deydi Bielory.

Eng yomoni: achchiq ovqatlar

Siz hech qachon achchiq idishga tushgansiz va uni sinuslaringizda his qilganmisiz? Achchiq qalampirga ta'sir qiluvchi kapsaitsin, haqiqatan ham allergiyaga o'xshash simptomlarni keltirib chiqaradi. Sizning burun yugurishi mumkin, ko'zlaringiz suvga to'lishi mumkin, hatto aksirishingiz ham mumkin, deydi Kao.

Bu reaktsiyalar haqiqiy allergiyaga qaraganda boshqacha yo'l bilan sodir bo'ladi, deydi Bielory. Ammo agar achchiq ovqatlar sizning bezovta qiluvchi alomatlaringizga taqlid qilsa, siz aniq bo'lmaguningizcha jalapenosdan voz kechishingiz mumkin.

Eng yomoni: alkogol

Buruningiz oqayotganini yoki bir -ikki ichimlikdan keyin to'xtaganingizni hech ko'rganmisiz? Spirtli ichimliklar qon tomirlarining kengayishiga olib keladi, xuddi shu jarayon yonoqlarni qizarib yuboradi va allergik burunning yomonlashishiga olib kelishi mumkin.

Ta'sir odamdan odamga o'zgaradi, deydi Kao, lekin agar siz baxtli soatdan oldin aksirishni his qilsangiz, buni tinchlantirish yaxshi bo'lardi, chunki 2005 yilgi ma'lumotlarga ko'ra, allergiya bilan og'rigan odamlarning ichkilikka chalinish ehtimolini oshirishi mumkin. o'rganish

Fermentatsiya jarayonida ishlab chiqarilgan alkogolda tabiiy ravishda uchraydigan gistamin ham bor. Tanangiz uni qanday qayta ishlashiga qarab, bu ichimlikdan keyin ko'proq allergiyaga o'xshash alomatlarga olib kelishi mumkin. New York Times xabar berdi.

Huffington Post sog'lom turmush tarzi haqida ko'proq ma'lumot:

10 daqiqa yoki undan kamroq vaqt ichida sog'lom bo'lishning 10 usuli

Kechki ovqatdan qochish kerak bo'lgan 6 ta xato

Bir kechada vazn yo'qotish mumkinmi?

Uchun ko'rib chiqish