Suzishning asosiy afzalliklari

Tarkib

• Suzishning 5 foydasi
• 1. Butun tanani ishlaydi
• 2. Qo'shimchalar va bog'ichlarni mustahkamlaydi
• 3. Sizga ozish va yog 'yoqish uchun yordam beradi
• 4. Stress bilan kurashish va xotirani yaxshilash
• 5. Nafas olishni yaxshilaydi

Suzish - bu kuchni yaxshilaydigan, mushaklarni tonadigan va butun vujudni ishlaydigan, bo'g'inlar va ligamentlarni rag'batlantiradigan va vaznni nazorat qilish va yog 'yoqish bilan shug'ullanadigan sport turi. Suzish - bu har qanday yoshdagi, keksa yoshdagi, homilador ayollar yoki chaqaloqlar uchun mos bo'lgan aerobik sport turi, chunki bu suyaklarga ozgina xavf va ta'sir ko'rsatmaydigan jismoniy faoliyat turi. Bolani suzishga kiritish uchun 7 ta yaxshi sabab bilan bolalar suzishlari haqida ko'proq bilib oling.

Suzishning turli uslublari va usullari mavjud: sudralib yurish, orqa, ko'krak va kapalak, shu bilan birga, birinchi sinflarda o'qituvchi juda oddiy narsalarni o'rgatishi odatiy holdir, masalan, suvdan qo'rqishni yo'qotishni o'rganish va qanday qilib masalan, float. Asta-sekin, odam to'g'ri suzishga yordam beradigan ba'zi mashqlar va usullarni o'rganadi. Shunday qilib, suzish bo'yicha mashg'ulotlarni haftasiga 2-3 marta, har safar 30 dan 50 minutgacha o'tkazish tavsiya etiladi.

Suzishning 5 foydasi

Suzish sog'liq uchun ko'plab foydali tomonlarga ega, ular orasida quyidagilarni aytib o'tishimiz mumkin:

1. Butun tanani ishlaydi

Suzish bu juda to'liq sport turi bo'lib, u mushaklarning aksariyat qismida ishlaydi, masalan, bodibildingda sodir bo'ladigan voqealardan farqli o'laroq, bu erda jismoniy mashqlar mahalliylashtirilgan tarzda amalga oshiriladi.

Bundan tashqari, ushbu sport turi mushaklarning moslashuvchanligini oshiradi, shuning uchun jarohatlarni tiklashda yoki jarrohlik amaliyotidan keyin tiklanish davrida yordam berish uchun shifokorlar tomonidan tavsiya etilgan jismoniy faoliyat.

2. Qo'shimchalar va bog'ichlarni mustahkamlaydi

Ushbu sport turi bo'g'inlar va bo'g'imlarning mashqlari va sog'lom bo'lishiga yordam beradi, shu bilan birga tananing egiluvchanligi va holatini yaxshilaydi.

Bundan tashqari, bu barcha yoshdagilarga mos keladigan sport turi, chunki suv yostiqlari ta'sir qiladigan darajada kam ta'sirga ega sport turi, ayniqsa jarohat olish xavfi katta bo'lgan yoshdagilarga mos keladi.

3. Sizga ozish va yog 'yoqish uchun yordam beradi

Bu suvda o'tkaziladigan sport turi bo'lgani uchun, mushaklar ko'proq kuch sarflashga majbur bo'ladilar, natijada kaloriya sarfini ko'paytiradi. Ammo barcha sport turlari singari, suzishning kaloriya harajatlari jismoniy mashqlar intensivligiga va vazn yo'qotish, uning sog'lom, muvozanatli va past kaloriya dietasi bilan bog'liqligiga bog'liq.

4. Stress bilan kurashish va xotirani yaxshilash

Suzish zavq va farovonlikni oshiradi, chunki jismoniy mashqlar qoniqish va kayfiyatni yaxshilaydi. Bundan tashqari, u qon aylanishini va qonning kislorod bilan ta'minlanishini yaxshilaydi, natijada xotira va fikrlash qobiliyatini yaxshilaydi.

5. Nafas olishni yaxshilaydi

Suzish - bu nafas olish va aerob qobiliyatini sezilarli darajada yaxshilaydigan katta nafas olish talablariga ega sport turi. Suzish bilan ko'krak qafasi devorlari mushaklarining kuchayishi kuzatiladi, bu o'pkaning yaxshi qisqarishi va kengayishiga imkon beradi, bu esa o'pkada qonni yaxshi kislorod bilan ta'minlashga imkon beradi.