Kapoeyraning organizm uchun 5 ta foydasi

Tarkib

• 1. Tana kuchi va egiluvchanligini rivojlantiradi
• 2. Stress va xavotirni kamaytiradi
• 3. Sizga ozishga yordam beradi
• 4. Ishonchlilik va o'z qadr-qimmatini yaxshilaydi
• 5. Ijtimoiy o'zaro aloqalarga yordam beradi
• Qanday boshlash kerak

Kapoeyra - bu jang va badiiy musiqa, akrobatika va raqsni zarbalar va tez, murakkab va o'ziga xos harakatlarni bajarishda birlashtirgan, bu juda katta kuch va tana egiluvchanligini talab qiladi.

Shu tarzda kapoeyra amaliyotchilari odatda ajoyib jismoniy shakl va farovonlikni namoyish etadilar, chunki akrobatika va harakatlar nafaqat tanani, balki shaxsiyat va ruhiy holatni ham rag'batlantiradi.

Shuningdek, boshqa usullarning afzalliklarini tekshiring, masalan, stend-belkurak yoki bo'shashgan chiziq.

1. Tana kuchi va egiluvchanligini rivojlantiradi

Kapoeyra bilan shug'ullanish paytida akrobatika va epchil pozalarni bajarish uchun qo'llarni, qo'llarni va qorinni tez-tez ishlatish kerak, buning natijasida tananing yuqori qismi mushaklari doimiy ravishda foydalaniladi. Mushaklarning bunday tez-tez ishlatilishi mushak tolasini rag'batlantiradi va qon oqimini oshiradi, mushaklarning kuchini yaxshilaydi va mushaklar hajmining tez o'sishiga olib keladi.

Bundan tashqari, murakkab harakatlar tufayli kapoeyra bo'yicha mutaxassislar vaqt o'tishi bilan favqulodda moslashuvchanlikni rivojlantiradilar, bu nafaqat qiyinroq raqamlar yasashga imkon beradi, balki jarohatlanish xavfini kamaytiradi.

2. Stress va xavotirni kamaytiradi

Kapoeyra tana harakatiga o'xshash ritmni kuzatib boradigan musiqa sadolari ostida amalga oshiriladi, shu tariqa kapoeyra bo'yicha mashg'ulotchi qiyin akrobatika o'tkazgandan keyin ham tana va ruhiy bo'shashishni his qiladi.

Kapoeyra mashg'ulotidan so'ng tanada hali ham kayfiyatni yaxshilash uchun javob beradigan nörotransmitter bo'lgan ko'p miqdorda endorfinlar ajrala boshlaydi.

Dam olish va tashvishlanishni engillashtiradigan yana bir yaxshi variant - bu uy sharoitida davolanish usullaridan foydalanish.

3. Sizga ozishga yordam beradi

Kapoeyrani muvaffaqiyatli bajarish uchun katta miqdordagi energiya kerak bo'ladi, chunki sportning ushbu turi bilan shug'ullanish paytida tana doimiy harakatda bo'ladi. Bu akrobatikaning takroriy harakatlari bilan birgalikda kapoeyrani intensiv kardiojarrohlikka aylantiradi, bu esa kapoeyra seansi tugaganidan keyin ham yog 'yoqish tezligini sezilarli darajada oshiradi.

4. Ishonchlilik va o'z qadr-qimmatini yaxshilaydi

Kapoeyra - bu o'z qadr-qimmatini va ishonchni yaxshilashning mukammal usuli, chunki jismoniy shaklni yaxshilash bilan bir qatorda, eng murakkab tana harakatlari allaqachon o'zlashtirilganda ham jasorat hissi paydo bo'ladi.

5. Ijtimoiy o'zaro aloqalarga yordam beradi

Odatda, kapoeyra guruhlari oila sifatida ishlaydi, bunda tana harakatlari va akrobatikani yaxshilashga katta yordam ruhi mavjud. Bundan tashqari, kapoeyra doirasini yasash uchun bir necha kishi kerak bo'lganligi sababli, turli joylardan va madaniyatlardan yangi odamlar bilan tanishish ham mumkin.

Qanday boshlash kerak

Kapoeyra bilan shug'ullanishni boshlash uchun eng muhim narsa - har qanday tajriba yoki o'ziga xos ko'nikmalarga ehtiyoj sezmasdan irodaga ega bo'lish va sertifikatlangan maktabni tanlashdir. Birinchi kapoeyra mashg'ulotlarida texnik jihatlar va asosiy mudofaa harakatlari o'rgatiladi va vaqt o'tishi bilan yanada murakkab bo'lgan hujum harakatlariga o'tish kuzatiladi.

Kapoeyra amaliyotini boshlash uchun ma'lum bir kiyim turiga ega bo'lish shart emas, boshida, masalan, sport shimlari va futbolkalar kabi qulay kiyim kiyish tavsiya etiladi. Faqat bir muncha vaqt o'tgach, rasmiy amaliyot formasini sotib olish kerak bo'lishi mumkin, ayniqsa guruhda musobaqalarda qatnashganda.