Koronavirus tarqalishi paytida sport zaliga borish kerakmi?

Tarkib

• Koronavirus yashirinib, sport zaliga borish xavfsizmi?
• Sport zalida koronavirus yuqtirilishining oldini qanday olish mumkin?
• Agar siz koronavirusdan xavotirda bo'lsangiz, uyda ishlashingiz kerakmi?
• Uchun ko'rib chiqish

AQShda COVID-19 tarqalishni boshlaganda, sport zallari yopilgan birinchi jamoat joylaridan biri edi. Taxminan bir yil o'tgach, virus mamlakatning ko'p joylarida tarqalishda davom etmoqda - lekin ba'zi fitnes markazlari o'z bizneslarini qayta ochishdi, kichik mahalliy sport klublaridan tortib Crunch Fitness va Gold's Gym kabi katta sport zanjirlariga qadar.

Albatta, hozir sport zaliga borish, albatta, COVID-19 pandemiyasidan oldingi kabi ko'rinmaydi. Hozirgi kunda ko'pgina fitness markazlari a'zolari va xodimlaridan niqob taqishni, ijtimoiy masofani bosib o'tishni va boshqa xavfsizlik protokollari bilan bir qatorda haroratni tekshirishni talab qiladi. (BTW, ha, shundayhisoblanadi yuz niqobida ishlash xavfsiz.)

Ammo bu yangi xavfsizlik choralari qo'llanilsa ham, bu sport zaliga borish mutlaqo xavf-xatarsiz mashg'ulot degani emas. Eshikdan chiqishdan oldin nimani bilishingiz kerak.

Koronavirus yashirinib, sport zaliga borish xavfsizmi?

Sog'lom bo'lish va qolish uchun joy bo'lishiga qaramay, o'rtacha sport zali yoki mashg'ulot studiyasi sizni kasal qiladigan bakteriyalar bilan to'lib toshgan. Kasallik qo'zg'atuvchi mikroblar odatda erkin og'irliklar (BTW, bakteriyalardagi raqobatdosh hojatxona o'rindiqlari) va kardiomashinalar, shuningdek, echinish xonasi kabi umumiy foydalanish joylarida yashirinadi.

Boshqacha qilib aytganda, guruh fitnes joylari Petri idishlari, Filipp Tierno Jr., Ph.D., NYU tibbiyot fakultetining mikrobiologiya va patologiya klinik professori va muallifi. Mikroblarning yashirin hayoti, ilgari aytilgan Shakl. "Men hatto sport zalidagi mashq to'pidan MRSA ni topdim", dedi u.

Bundan tashqari, Genrix F. Raymond, Dr.PH, M.P.H., Rutgers sog'liqni saqlash maktabining sog'liqni saqlash bo'yicha direktorining o'rinbosari. Shakl sport zalining yopiq joyida nafas olish va terlash "siz virusli zarralarni nafas olish uchun ko'p imkoniyatlar" yaratishi mumkin, ammo siz simptomatik emas. (ICYMI, koronavirusning yuqishi odatda yo'tal, aksirish va hatto gaplashgandan keyin havoda qoladigan nafas olish tomchilari orqali sodir bo'ladi.)

Xalqaro salomatlik, raketka va sport klublari assotsiatsiyasining yaqinda e'lon qilingan hisobotiga ko'ra, aksariyat sport zallarida yangi COVID-19 xavfsizlik choralari, masalan, majburiy yuz niqoblari va echinish xonasining taqiqlangan ob'ektlari hozirgacha o'z samarasini berayotganga o'xshaydi. va MXM, fitnesni kuzatishga ixtisoslashgan kompaniya. Hisobot AQSh bo'ylab mahalliy yuqumli kasalliklarni ko'rib chiqdi va ularni may va avgust oylari orasida 3,000 ga yaqin sport zallari (jumladan, Planet Fitness, Anytime Fitness, Life Time va Orangetheory va boshqalar) 50 millionga yaqin sport zaliga ro'yxatdan o'tish ma'lumotlari bilan taqqosladi. 2020. Tahlil natijalari shuni ko'rsatdiki, ma'lumot to'plangan taxminan 50 million gimnastikachilarning atigi 0,0023 foizi COVID-19 uchun ijobiy natija bergan.

Tarjima: Hisobotga ko'ra, jamoat fitnes inshootlari nafaqat xavfsiz, balki ular COVID-19 tarqalishiga hissa qo'shayotganga o'xshamaydi.

Aksincha, jamoat fitnes joylarida qilmang niqob kiyish va ijtimoiy masofani saqlash kabi COVID-19 xavfsizlik protokollarini qabul qiling, oqibatlari sog'liq uchun jiddiy bo'lishi mumkin. Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari (CDC) tomonidan olib borilgan yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, a'zolari niqob taqmaganlarida, ayniqsa, sport mashg'ulotlarida, ayniqsa, guruh mashg'ulotlarida, COVID tez tarqalishi mumkin. Masalan, Chikagodagi sport zalida, CDC tadqiqotchilari avgust oyining oxiri va sentyabr oyining boshlarida ushbu muassasada shaxsan, yuqori intensiv mashg'ulotlarga qatnagan 81 kishi orasida 55 ta COVID-infektsiyasini aniqladilar. Ijtimoiy uzoqlashuvga ruxsat berish uchun sinfning sig'imi odatiy hajmining 25 foiziga cheklangan bo'lsa ham, sport zali a'zolarga mashg'ulotni boshlaganidan keyin niqob taqib yurishni talab qilmagan, bu tafsilot "uzatilishiga hissa qo'shgan" bo'lishi mumkin. Tadqiqotlarga ko'ra, ushbu mahalliy epidemiyada virus.

Chikagoda sodir bo'lgan ushbu epidemiya yopiq joylarda jismoniy mashqlar mahalliy COVID-19 infektsiyalari klasterlariga olib kelgan yagona hodisadan uzoqdir. Kanadaning Ontario shahrida 60 dan ortiq COVID-19 holati shu hududdagi velosiped studiyasiga bog'langan. Va Massachusets shtatidagi muzli muz maydonlari kamida 30 ta COVID-19 infektsiyasi o'sha erdagi yoshlarning xokkey o'yinlariga ulanganidan keyin ikki hafta davomida yopildi.

FWIW, shunga qaramay, niqoblar infektsiya darajasining bu keskin ko'tarilishini oldini olishda juda samarali ko'rinadi. Masalan, Nyu-Yorkda sport zallari (shtatdagi barcha jamoat joylari bilan bir qatorda) shtat qonuniga ko'ra xodimlar va a'zolar o'rtasida niqob kiyish majburiyatini yuklaydi va shtatdagi sport zallari yaqinda qayd etilgan 46,000 COVIDning atigi ,06 foizini tashkil qiladi. 2020-yil dekabr oyida Nyu-York gubernatori Endryu Kuomo tomonidan tarqatilgan statistik ma'lumotlarga ko'ra, ma'lum manbali infektsiyalar (kontekst uchun uy yig'ilishlari Nyu-Yorkdagi COVID infektsiyalarining 74 foizini tashkil qiladi). Ammo Ontario va Massachusetsdagi COVID klasterlarida jamoat O'sha paytda niqob taqsimotlari qat'iy bajarilmagan, bu infektsiya tezligining oshishida katta rol o'ynagan ko'rinadi.

Ushbu turdagi xavfsizlik choralari qanchalik samarali bo'lsa-da, ko'pchilik mutaxassislar hozirda, hatto AQShning COVID-19 infektsiyasi kamayib borayotgan qismlarida, sport zaliga borish fikridan juda ehtiyot bo'lishadi. Oddiy qilib aytganda, sport zaliga borish-bu yangi pandemiya dunyosida bo'lgani kabi, xavf-xatarsiz ish emas.

Vanderbilt universiteti tibbiyot maktabi professori, yuqumli kasalliklar bo'yicha mutaxassis Uilyam Shaffner: "Qachonki biz tashqariga chiqsak, xavf tug'iladi", dedi. Shakl. "Hammamiz qilmoqchi bo'lgan narsa - xavfni kamaytirish."

Sport zalida koronavirus yuqtirilishining oldini qanday olish mumkin?

Hozircha (esda tuting: bu virusning yangi, nisbatan noma'lum shtammi), koronavirus asosan terdan emas, balki odamlarning yo'talayotgan va hapşırdığı havodagi nafas olish tomchilari (shilliq va tupurik) orqali sodir bo'ladi. Ammo virus, shuningdek, COVID-19 bilan ifloslangan sirtga tegib, qo'llaringizni og'zingizga, burunga yoki ko'zingizga qo'yganda ham tarqalishi mumkin.

G'azablanishdan va sport zaliga a'zolikni bekor qilishdan oldin, sport zalida yoki umumiy jamoat joylarida o'zingizni himoya qilish juda oson ekanligini bilishingiz kerak.

Sirtlarni artib oling. Oldin dezinfektsiyalash vositalari bilan foydalanadigan barcha jihozlarni artib tashlashingiz kerak va sizning mashg'ulotingizdan so'ng, Devid A. Greuner, MD, boshqaruvchi direktor va NYC Surgical Associates asoschilaridan biri. Shakl. Matdan foydalanasizmi? Buni ham tozalashni unutmang — ayniqsa, oqartiruvchiga asoslangan salfetka yoki 60 foizli alkogolli dezinfektsiyalovchi purkagich bilan va havoda quriting, deya qo'shimcha qiladi doktor Greuner. So'nggi paytlarda koronavirusga chalinganlar soni ko'paygani sababli, Atrof -muhitni muhofaza qilish agentligi (EPA) dezinfektsiyalovchi mahsulotlar ro'yxatini e'lon qildi, ular nafaqat mikroblarni yo'q qiladi, balki o'ldiradi. (Eslatma: Clorox va Lysol mahsulotlari EPA tomonidan tasdiqlangan tanlovlar qatoriga kiradi.)

Koronavirus yuzada qancha vaqt turishi mumkinligiga kelsak, Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (JSST) u sirt va sharoitga qarab bir necha soatdan bir necha kungacha o'zgarishi mumkinligini aytadi (ya'ni harorat yoki namlik mikroblarni uzoqroq saqlashi mumkin). . Garvard tibbiyot maktabining tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, ko'proq tadqiqotlar kerak va qilinayotgan bo'lsa-da, virus tez-tez tegib turadigan qattiq sirtlarga (ya'ni sizning sevimli elliptik mashinangizga) qaraganda yumshoq yuzalardan osonroq o'tadi. Eep.

Tashqi ko'rinishingizga e'tibor beringu tanlaydi. Shuningdek, siz mashg'ulot jihozlarini almashtirishni xohlashingiz mumkin. Qisqa kiyimlar uchun taytalar tanlasangiz, mikroblar teringizga tushishi mumkin. Jismoniy mashqlar haqida gapiradigan bo'lsak, mashg'ulotdan so'ng terlagan ansamblingizdan tezroq chiqib ketishingiz ham muhimdir. Sintetik tolalar, masalan, sevimli mashg'ulot kiyimingizda ishlatiladiganlar, ayniqsa, issiq va ho'l bo'lganda, masalan, terlashdan keyin bakteriyalar uchun ko'payish maydoni bo'lishi mumkin. Mashg'ulotdan keyin besh yoki 10 daqiqadan keyin nam sport sutyenida qolish yaxshi, lekin siz yarim soatdan ko'proq kutishni xohlamaysiz.

Bir oz sochiq oling. Ma'lumot uchun: Qayta ochilgan ba'zi sport zallari endi rag'batlantirmoqda yoki ba'zi hollarda a'zolardan o'z sochiqlarini olib kelishlarini talab qilmoqda (o'zlarining to'shaklari va suvlaridan tashqari - ularning maxsus ko'rsatmalari bilan oldindan tanishib chiqish uchun fitnes muassasangizga murojaat qiling) . Mahalliy sport zalida vaziyat qanday bo'lishidan qat'i nazar, har doim uskunalar va mashinalar kabi umumiy yuzalar bilan aloqani cheklash uchun toza sochiqni (yoki to'qima) ishlating. Keyin, terni tozalash uchun boshqa toza sochiqni ishlatganingizga ishonch hosil qiling.

Suv idishini muntazam yuvib turing. Mashg'ulot o'rtasida suv ichganingizda, mikroblar shishangizning chetidan o'tishi mumkin va juda tez ko'payadi. Va agar siz qo'llaringizni qopqog'ini ochish yoki qisqichni ochish uchun ishlatishingiz kerak bo'lsa, ko'proq bakteriyalarni to'plash ehtimolingiz yanada yuqori bo'ladi. Qayta ishlatiladigan suv idishidan foydalanish, albatta, eko-ongli tanlov bo'lsa-da, sport zalida mashg'ulotlar tugagach, o'sha suv idishidan ichmaslikka harakat qiling. Suv idishini yuvmasdan qancha uzoq yursangiz, uning tubida yuzlab bakteriyalar yashirinib qolish ehtimoli shunchalik yuqori bo‘ladi. Bir necha kun yuvilmagandan so'ng, shishani ishlatish umumiy suzish havzasidan ichish bilan barobar bo'lishi mumkin. Shakl.

Qo'llaringizni o'zingizga tuting. Garchi gimnastikachi do'stingiz yoki sevimli murabbiyingizni ko'rishdan xursand bo'lsangiz ham, hozircha quchoqlash va beshdan voz kechishni xohlashingiz mumkin. Shunday bo'lsa-da, agar siz "SoulCycle" cho'qqisidan o'tib, qo'shningizni beshlik bahosiga qo'ysangiz, xafa bo'lmang. Qo'llaringizni yuz, og'iz va burundan uzoqroq tuting va darsdan so'ng darhol qo'lingizni yuving. Agar siz hammomni kutishga shoshayotgan bo'lsangiz, spirtli qo'llarni tozalash vositasidan ham foydalanishingiz mumkin. (Tegishli: qo'llarni tozalash vositasi koronavirusni o'ldirishi mumkinmi?)

Agar siz koronavirusdan xavotirda bo'lsangiz, uyda ishlashingiz kerakmi?

Oxir -oqibat, bu sizning shaxsiy qulaylik darajangizga (va qayta ochilgan joyga kirishingizga) bog'liq bo'lib, siz sport zaliga qaytishni xohlaysizmi. Agar siz odatdagidek sport zaliga qaytmoqchi bo'lsangiz, qayta ochilgan ko'plab joylar sog'liqni saqlash va xavfsizlik bo'yicha ko'rsatmalarga amal qiladi - va yana, bu ko'rsatmalar odamlarning xavfsizligini ta'minlash uchun ishlayotganga o'xshaydi. (Mana, sport zallari va mashg'ulot studiyalari qayta ochila boshlagach, nimani kutish mumkin.)

Qanday bo'lmasin, "ijtimoiy masofada bo'lish va hech qanday alomatlar bo'lmasligi mumkin bo'lgan COVID-19 bilan kasallangan odamlardan qochish uchun uyda ishlash xavfsizroqdir", Richard Uotkins, MD, yuqumli kasalliklar shifokori va ichki kasalliklar professori. Shimoli-sharqiy Ogayo tibbiyot universitetida, dedi Shakl.

"Siz o'zingiz qabul qilmoqchi bo'lgan xavf darajasi haqida o'ylashingiz kerak", deya qo'shimcha qildi Raymond. "Shuni unutmangki, siz qilayotgan ishingiz kim bilan muloqotda bo'lishingizga ta'sir qiladi. Siz nafas olayotgan boshqa odamlar bilan sport zaliga borib, keyin buvisingizga uyga borayotganingizni his qilyapsizmi? Bu haqda o'ylab ko'ring. "

“Kechirasiz, xavfsizroq” karantin holatida aqldan ozgan bo‘lsangiz-da, o‘zingizni yaxshi his qilmasangiz, fitnesdan dam olishga vaqt ajrating. Agar siz kasal bo'lishingiz mumkin deb o'ylasangiz, koronavirus yoki oddiy shamollash bilan, yugurish yo'lakchasida yengil yurish, yoga mashg'ulotlarini osonlikcha bajarish yoki hech qanday retsept bo'yicha mashqlar o'tkazmaslik haqida o'ylab ko'ring. Aslida, agar siz ko'krak qafasi va undan pastda yo'tal, xirillash, diareya yoki qusish kabi alomatlarni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, mashg'ulotni butunlay o'tkazib yuborishingiz kerak, Navya Mysore, MD, birlamchi tibbiy yordam ko'rsatuvchi va One Medical tibbiy direktori Nyu -York shahrida, ilgari aytilgan Shakl. (O‘zingizni yaxshi his qilyapsizmi? Mana, kasal bo‘lganingizdan keyin yana mashq qilishni qanday boshlash kerak.)

Koronavirus bilan bog'liq vaziyat rivojlanayotganda sport zaliga borish haqida nima deyish mumkin?

Yoga gilamchasidan tortib, tibbiy to'plargacha, jamoaviy fitnes bilan shug'ullanadigan barcha umumiy sirtlarni hisobga olsak, bu juda qiyin emas vaziyatdan terlashni boshlash uchun. Ammo, agar siz sog'lom bo'lish uchun to'g'ri qadamlar qo'ysangiz, sport zalining tartibini o'zgartirishni boshlashingiz kerak.

Bu hikoyadagi ma'lumotlar matbuot vaqtida aniq. COVID-19 koronavirusi haqidagi yangilanishlar rivojlanishda davom etar ekan, bu hikoyadagi ba'zi ma'lumotlar va tavsiyalar dastlabki nashrdan beri o'zgargan bo'lishi mumkin. Sizga CDC, JSST va mahalliy sog'liqni saqlash boshqarmasi kabi eng dolzarb ma'lumotlar va tavsiyalar uchun muntazam ravishda ro'yxatdan o'tishni taklif qilamiz.

Uchun ko'rib chiqish