Soqolni tezroq qanday etishtirish kerak

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Soqol qo'yish bo'yicha maslahatlar
• Jismoniy mashqlar
• Xun
• Soqol o'sishi uchun vitaminlar va qo'shimchalar
• Kutish
• Yuvish va namlash
• Soqol olish afsonasi
• Qalin soqol o'sishi
• Olib ketish

Umumiy nuqtai

Soqol o'sishini kutish, o't o'sishini tomosha qilish kabi ko'p narsani his qilishi mumkin. Agar siz to'liq soqol o'stirishga harakat qilsangiz, bu sizni xafa qilishi mumkin.

Siz qanchalik yosh bo'lsangiz, soqolingizning maqsadlariga erishish uchun shuncha vaqt kerak bo'ladi. Erkaklarning yuzidagi sochlar balog'at davrida boshlanadi. Soqollarining qolgan qismi soqollari paydo bo'lguncha ko'p erkaklar mo'ylovning boshlari va bir nechta jag'ning novdalari bilan sport qilishadi.

Ba'zi erkaklar soqollari 18 yoshdan 19 yoshga to'lganini ko'rishadi. Boshqalar esa siyrak o'sishni 20 yoshdan o'rtalarigacha yoki undan ham kechroq davom ettirishlari mumkin.

Ba'zi erkaklar hech qachon orzularining soqoliga erisha olmaydilar. Soqolingiz qanchalik tez va to'liq o'sishini aniqlashda genetika va gormonlar katta rol o'ynaydi. Sog'liqni saqlash va turmush tarzi odatlari ham rol o'ynashi mumkin.

Yuzdagi soch o'sishi asosan gormon bo'lgan testosteron tomonidan qo'zg'atiladi. Testosteron darajasi o'zgarishi mumkin. 19 yoshdan 38 yoshgacha bo'lgan erkaklar uchun normal diapazon 266 dan 916 nanogrammgacha (ng / dL). Bu testosteron uchun 3-dan 98-gacha bo'lgan foizni anglatadi.

Kam testosteronga ega bo'lish soqol o'sishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Klinik jihatdan testosteron darajasi past bo'lgan erkaklar uchun qo'shimchalarni shifokor nazorati ostida qabul qilish soqol o'sishini ko'paytirishga yordam beradi. Agar sizning testosteroningiz normal darajada bo'lsa, qo'shimchalarni qabul qilish yordam bermaydi.

Sizning testosteroningiz normal bo'lsa ham, siz ozgina soqolni genetik jihatdan oldindan belgilashingiz mumkin. Bu asosan genetik tafovutlar, etnik kelib chiqishi va irsiyatiga bog'liq.

Esingizda bo'lsin, siz ikkala ota-onadan ham genlarni meros qilib olasiz. Dadangizning soqoli sizning qanday bo'lishingizni ko'rsatishi mumkin, ammo sizning bobongiz ham.

Soqol o'sishi to'liqligi testosteronga ham ta'sir qilishi mumkin. Soqolingizning qanchalik tez o'sishi, siz ishlab chiqaradigan dihidrotestosteron (DHT) miqdori bilan belgilanadigan, sochlarning chiziqli o'sishi darajasi haqida ba'zi dalillar mavjud.

DHT - bu soch follikulasining yog 'bezlarida ferment tomonidan faollashtirilgan testosteronning qo'shimcha mahsuloti. Soqollarning o'sish sur'atlari sezilarli darajada farq qilishi mumkin. Soqolingizning o'sish modeli to'liq shakllanganidan so'ng, sizning soqolingiz oyiga 1/2 dyuym o'sishini sezishingiz mumkin.

Soqol qo'yish bo'yicha maslahatlar

Sizning sog'lig'ingiz hamma narsaga, shu jumladan soqolingizga ham ta'sir qiladi. Siz o'zingizning genetikangizni o'zgartira olmaysiz, ammo hayot tarzingiz sizni sog'lomlashtiradi va soqolingizni tezroq olishga yordam beradi.

Jismoniy mashqlar

Jismoniy mashqlar qon oqimini yaxshilaydi, bu soch follikulasining o'sishini rag'batlantirishga yordam beradi. Og'ir atletika va kuch mashqlari kabi mashqlar vaqtincha testosteronni kuchaytirishi mumkin. Mashg'ulotlaringiz va kunning vaqtlari bilan bir qatorda turlicha qilib ko'ring. Tabiiyki, kun davomida yigitlarda testosteron darajasi o'zgarib turadi, ertalab uchqun tushadi va tushdan keyin pasayadi.

Xun

Sog'lom va muvozanatli ovqatlanishdan to'g'ri ovqatlanish soqolingizga ham, tanangizga ham foyda keltirishi mumkin. Tana massasi ko'rsatkichini normal darajada ushlab turish juda muhim, chunki semirish testosteronni pasaytirishi mumkin.

Sink kabi ba'zi bir ozuqa moddalari, shuningdek, testosteron darajasi uchun foydali bo'lishi mumkin. Sog'lom parhez genetikani bekor qilmaydi, ammo bu sizning sochlaringizni sog'lom va yorqinroq bo'lishiga yordam beradi. O'z ichiga quyidagilarni kiriting:

• tovuq va qizil ikra kabi yog'siz protein
• jigar kabi temir
• butun don va boshqa foydali uglevodlar
• yong'oq va no'xat kabi sinkga boy ovqatlar
• sog'lom yog'lar, masalan, avokadodagi yog'lar
• meva va sabzavotlar, masalan B vitaminlari va A, C, D va E vitaminlari; ushbu vitaminlarning barchasi soch o'sishiga yordam berishi mumkin

Soqol o'sishi uchun vitaminlar va qo'shimchalar

Ko'plab qo'shimchalar soqol o'sishiga qaratilgan. Ratsionda bo'lgani kabi, irsiyatni bartaraf etadigan mo''jizaviy davo yo'q.

Agar parhez orqali zarur bo'lgan barcha oziq moddalarni ololmasangiz, temir va tsink bilan to'ldirilgan qo'shimcha yoki multivitaminli vitaminlarni qabul qilish foydali bo'lishi mumkin.

Kutish

Kutish umumiy sog'liq uchun maqbuldir. Soqol o'sishi uchun ham foydali bo'lishi mumkin.

Tizimdagi testosteron asosan uyqu paytida chiqariladi. Etarlicha dam olmaslik, uyqu apnesi va parcha-parcha uyqu bu jarayonga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Kichik bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kunlik uyquni cheklash sog'lom yigitlarda testosteron miqdorini pasaytirdi. Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, testosteron darajasi birinchi REM uyqusining boshlanishi atrofida eng yuqori darajaga etadi va siz uyg'onganingizgacha shu darajada qoladi.

Yuvish va namlash

Teri va soqolingizni toza va namlangan holda saqlash soqol paydo bo'lishiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Yuzingizni qirib tashlab, ko'zalarni oching. Bu har bir follikulaning atrofidagi o'lik teri hujayralarini va qoldiqlarini olib tashlashga yordam beradi. Shuningdek, bu sizning sochlaringizning soqolingiz ostiga tushishini oldini olishga yordam beradi.

Maxsus soqol uchun mo'ljallangan yaltiroq konditsionerlar sochni yumshoq va nam holatda ushlab turishga yordam beradi. Bu soqol kepekini yo'q qiladi va soqolingizni to'liqroq ko'rinishga olib keladi. Teringizning turiga va soqoliga qaysi tur eng mos ekanligini ko'rish uchun siz kremlar, moylar va losonlar bilan tajriba o'tkazishingiz mumkin.

Soqol olish afsonasi

Soqolingizni qirqish uni bir tekis va toza ko'rinishga yordam beradi. Soqol olish sochni tezroq o'sishiga olib kelmaydi. Bundan tashqari, uni qalinlashtirmaydi.

Qalin soqol o'sishi

Soqolingizni toza va namlangan holda saqlash uning qalinroq ko'rinishiga yordam beradi. Soqolli sochlarning qalinlashishi ilmiy jihatdan isbotlangan maxsus rejim mavjud emas. Anekdotal dalillar zaytun moyi va avakado yog'ini soqolni quyuqlashtiruvchi vosita sifatida ko'rsatmoqda.

Biroq, ushbu boy nemlendiricilar, konditsionerlar singari ishlaydi - soqolni to'ydirish, uni yanada yumshoq va quyuqroq qilish.

Minoksidil (Rogaine) - bu bosh terisida soch o'sishini rag'batlantirish uchun mo'ljallangan mahsulot. U yuzda ishlashi mumkin bo'lsa ham, undan bu maqsadda foydalanilmaydi. Shu tarzda foydalanish amaliy bo'lmasligi mumkin, chunki u terida bir vaqtning o'zida taxminan to'rt soat turishi kerak.

Olib ketish

Soqolingizning o'sishi darajasi va uning to'liqligi asosan genetikaga bog'liq. Testosteron va DHT ham muhim rol o'ynaydi.

Oziqlanish va jismoniy mashqlar orqali o'zingizni sog'lom tutsangiz, soqolingiz ham sog'lom bo'lishi mumkin. Etarlicha uxlash va yaxshi gigiena qoidalariga rioya qilish ham yordam berishi mumkin.