Muallif: Annie Hansen
Yaratilish Sanasi: 3 Aprel 2021
Yangilanish Sanasi: 1 Iyul 2024
Anonim
Алия Молдагулова / Дочь Казахского народа / С Днем победы! / Обзор [SUB]
Video: Алия Молдагулова / Дочь Казахского народа / С Днем победы! / Обзор [SUB]

Tarkib

Og'irligim bir yillik enaga tayyorlash kursida qatnashish uchun uydan ketganimdan keyin boshlandi. Muddatni boshlaganimda, men 150 kilogramm vaznga ega bo'ldim, bu mening tanam uchun sog'lom edi. Do'stlarim va men bo'sh vaqtimizni eb -ichishga sarfladik. Kursni tugatganimda, men 40 kilogrammga ega bo'ldim. Men yupqa jinsi shim va tepa kiygan edim, shuning uchun o'zimni haqiqatan ham katta emasligimga ishontirish oson edi.

Men ikkita yosh bolaga enaga bo'lib ishlay boshlaganimdan so'ng, men ular tarelkada qoldirgan ovqatni eyishni odat qildim. Bolalarni ovqatlantirgandan so'ng, men o'z ovqatimni yedim - odatda to'lib toshgan ovqat. Yana funtlar paydo bo'ldi va men nazoratni o'z zimmasiga olish o'rniga ularga e'tibor bermadim. Bu vaqtda,

Men bo'lajak turmush o'rtog'imni uchratdim, u sport bilan shug'ullanib, tog'da velosipedda yurishni va yugurishni yoqtirardi. Ko'p uchrashuvlarimiz ochiq havoda bo'lib o'tdi va tez orada men o'zim yugurishni va velosipedda yurishni boshladim. Biz bir yildan keyin turmush qurganimizda, men 15 kilogrammga engilroq edim, lekin men hali ham o'zim xohlagan vaznda emasdim, chunki men juda ko'p gazak qilganman.


To'ydan so'ng men enaga ishimni tashladim, bu menga behuda ovqatlanishni kamaytirishga yordam berdi. Erim bilan men kuchukchani asrab oldik va u kuniga kamida ikki marta mashq qilishi kerak bo'lgani uchun, men u bilan velosipeddan tashqari yugurishni boshladim. Men yana 10 kilogramm yo'qotdim va tanamni yaxshi his qila boshladim.

Bir yil o'tib, birinchi farzandimga homilador bo'lganimda, vaznimni nazorat qilish va mehnatimga chidamlilikni oshirish uchun sport zaliga qatnashdim. Men haftasiga uch -to'rt marotaba mashg'ulot o'tkazardim, aerobika mashg'ulotlariga qatnashardim va og'irliklarni ko'tarardim. Men 40 kilogramm vazn olib, sog'lom o'g'il tug'dim.

Uyda qoladigan ona bo'lish menga mashq qilish uchun ko'p imkoniyatlar berdi; o'g'lim uxlab qolsa, men statsionar velosipedga sakrab, mashq qildim. Boshqa paytlarda men uni o'zim bilan sport zaliga olib borardim va u bolalar xonasida qoladi, men step-aerobika mashg'ulotida, yugurish yoki og'irlikda mashq qilganda. Men dietani kuzatib, sog'lom ovqatlansam -da, hech qachon o'zimni hech qanday ovqatdan mahrum qilmaganman. Men o'g'limning qoldiqlarini tashlab yubordim yoki plastinkasini unga tozalash uchun emas, keyingi ovqat uchun saqladim. Ikki yildan so'ng o'z oldimga qo'ygan 145 vaznga erishdim.


Ikkinchi o'g'limga homilador bo'lganimda, yana butun homiladorlik paytida mashq qildim. Men hayotimning bir qismiga aylangan sog'lom odatlar tufayli bir yildan kamroq vaqt ichida homiladorlikdan oldingi vaznimga qaytdim. Sog'lom va sog'lom bo'lish oilamga beradigan eng yaxshi sovg'adir. Men muntazam ravishda mashq qilsam, o'zimni baxtli his qilaman va cheksiz energiyaga egaman.

Uchun ko'rib chiqish

Reklama

O’Qishga Ishonch Hosil Qiling

Kallus kalluslaridan nima sabab bo'ladi va qanday saqlanish mumkin

Kallus kalluslaridan nima sabab bo'ladi va qanday saqlanish mumkin

Vokal kordlaridagi tugun yoki kallu - bu o'qituvchilar, ma'ruzachilar va qo' hiqchilarda, ayniq a ayollarning halqum anatomiya i tufayli ayollarda eng ko'p uchraydigan ovozdan ortiqcha...
Dostinex

Dostinex

Do tinex - bu ut i hlab chiqari hni inhibe qiluvchi va ut i hlab chiqari h uchun javob beradigan gormon i hlab chiqari h hajmining ko'payi hi bilan bog'liq og'liq muammolarini hal qiladiga...