Siz hapşırırken nima uchun bel og'rig'iga sabab bo'ladi?

Tarkib

• Agar hapşırırken nima bel og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin?
• Herniated disk
• Mushaklarning kuchlanishi
• Vertebral siqilish sinishi
• Siyatik
• Hapşırma bel og'rig'iga sabab bo'lishi mumkinmi?
• Xulosa
• Hapşırma paytida qanday qilib orqangizni himoya qilish kerak
• Bel og'rig'ini uy sharoitida davolash usullari
• Shifokorga qachon murojaat qilish kerak
• Xamirturush

Ba'zida oddiy hapşırma sizni muzlatib qo'yishi mumkin, chunki to'satdan og'riq spazmasi sizning orqangizni ushlaydi. Hozir nima bo'lganini tushunishga harakat qilayotganda, hapşırma va bel og'rig'i o'rtasida qanday bog'liqlik borligi haqida o'ylashingiz mumkin.

Katta hapşırmanın to'satdan va noqulay harakati aslida og'riqni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan holatlar mavjud. Boshqa holatlarda, hapşırma sizning orqangizdagi mavjud mushak yoki asab muammosining og'riqli alomatini keltirib chiqarishi mumkin.

Ushbu maqolada hapşırırken bel og'rig'iga nima sabab bo'lishi mumkinligi va orqangizni himoya qilish uchun nima qilishingiz kerakligi batafsil ko'rib chiqiladi.

Agar hapşırırken nima bel og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin?

Mushak, suyak va asabning turli xil muammolari shiddatli hapşırma tomonidan qo'zg'atilishi yoki oldindan mavjud bo'lsa, hapşırma bilan kuchayishi mumkin.

Herniated disk

Umurtqalaringiz o'rtasida - umurtqa pog'onangizni tashkil etadigan va umurtqa pog'onangizni o'rab turgan suyaklar to'plami - qattiq, gubkali disklar. Orqa miya diski tashqi tomondan qattiq, ammo ichi yumshoqroq.

Herniya yoki yorilgan disk disk ichidagi yumshoq, jelega o'xshash material tashqi teshikdan itarib, yaqin atrofdagi nervlarga yoki orqa miyaning o'ziga bosganda paydo bo'ladi.

Herniyali diskni davolash mumkin va har doim ham og'riq keltirmaydi. Agar siz churra diskida yashayotgan bo'lsangiz, kuningizni ozgina noqulaylik bilan o'tkazishingiz mumkin. Ammo hapşırma, yo'tal yoki boshqa harakatlar ichki disk materialini asabga qattiqroq urib, to'satdan og'riqni keltirib chiqarishi mumkin.

Mushaklarning kuchlanishi

Ba'zan "tortilgan mushak" deb ham ataladigan mushaklarning kuchlanishi mushakning cho'zilishi yoki yirtilishi. Odatda bu qandaydir harakatlar, masalan, burish yoki ko'tarish yoki mashqlar paytida mushaklaringizni haddan tashqari ko'tarish natijasida yuzaga keladi.

Orqangizda tortilgan mushak bo'lsa, u harakatlanganda, egilganda yoki qorinni burish paytida og'riqli bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, hapşırma, orqangizdagi mushaklarga bosim o'tkazishi va og'riq spazmini keltirib chiqarishi mumkin. Ba'zi hollarda, ayniqsa, kuchli hapşırma, aslida mushaklarning kuchlanishiga olib kelishi mumkin.

Vertebral siqilish sinishi

Umurtqa pog'onasining sinishi (VCF) sizning umurtqangizning bir qismi qulab tushganda paydo bo'ladi. Amerikalik nevrologik jarrohlar uyushmasining ma'lumotlariga ko'ra, bu suyaklarni suyultirish holati osteoporoz deb ataladigan odamlarda eng ko'p uchraydigan sinishdir.

Kuchli osteoporoz bilan og'rigan odamlarda hapşırma yoki oddiygina bir necha zinadan ko'tarilish VCFni keltirib chiqarishi mumkin. Yengil yoki mo''tadil osteoporoz bilan og'rigan insonlar uchun, odatda, umurtqaning bu singan sinishi uchun yiqilish yoki boshqa turdagi travma zarur.

Siyatik

Sizning siyatik asabingiz tanangizdagi eng uzun, eng keng asabdir. U pastki orqa miyangizdan tos suyagi bo'ylab pastga qarab o'tadi, u erda har bir oyog'ida shoxlanib davom etadi.

Siyatik asabning shikastlanishi siyatik deb ataladi. Ko'pincha oyoq og'rig'iga, shuningdek, bel og'rig'iga sabab bo'ladi. To'satdan hapşırma bu qattiq, ammo zaif asabga bosim o'tkazishi mumkin va bir yoki ikkala oyog'ida otish og'rig'i va karaxtlik paydo bo'lishi mumkin.

Agar hapşırma yomonlashganda, bu sizning e'tiboringizni talab qiladigan jiddiy churra diskingiz borligini anglatishi mumkin.

Hapşırma bel og'rig'iga sabab bo'lishi mumkinmi?

Sizning orqangiz tanangizning yuqori qismidagi deyarli barcha harakatlar bilan bog'liq. Ko'tarish, etib borish, egilish, burilish, sport bilan shug'ullanish va hattoki shunchaki o'tirish va tik turish umurtqa pog'onasi va orqa mushaklarining to'g'ri ishlashini talab qiladi.

Ammo orqa mushaklaringiz va umurtqa pog'onangiz qanchalik kuchli bo'lsa, ular ham shtammlar va jarohatlardan himoyasiz. Biron bir vaqtda, ehtimol siz hovli ishlarida juda og'ir narsani ko'targansiz yoki haddan tashqari oshirgansiz va bel og'rig'ini his qilgansiz.

Shiddatli hapşırma kabi to'satdan noqulay harakatlar, shuningdek, bir necha soniya yoki undan uzoqroq davom etadigan bel og'rig'ini keltirib chiqarishi mumkin. Va faqat sizning orqa mushaklaringiz xavf ostida emas. Siz hapşırırken, diafragma va interkostal mushaklar - sizning qovurg'alaringiz orasida bo'lganlar - bu sizning o'pkangizdan havoni chiqarishga yordam berish uchun qisqaradi.

Kuchli hapşırma ko'krak qafasi mushaklaringizni charchatishi mumkin. Va agar sizning orqa mushaklaringiz to'satdan hapşırmaya tayyor bo'lmasa, bu mushaklarning kutilmagan qisilishi va hapşırma paytida noqulay harakatlar spazmni keltirib chiqarishi mumkin - bir yoki bir nechta mushaklarning beixtiyor va ko'pincha og'riqli qisqarishi.

Katta hapşırmanın bir xil tez va kuchli harakatlari, shuningdek, bo'yniga qamchi urishidan kelib chiqadigan zararga o'xshash ligamentlarni, asablarni va sizning umurtqangiz orasidagi disklarni jarohatlashi mumkin. Herniyali disk vaqt o'tishi bilan eskirgan eskirishdan hosil bo'lishga intilsa-da, bitta haddan tashqari kuchlanish ham diskni tashqi tomonga chiqishiga olib kelishi mumkin.

Xulosa

Kuchli hapşırma paytida qorin mushaklarining keskin keskinlashishi orqa mushaklaringizni charchatishi mumkin. Kuchli hapşırma, shuningdek, sizning umurtqangiz orasidagi ligamentlar, asab va disklarga zarar etkazishi mumkin.

Hapşırma paytida qanday qilib orqangizni himoya qilish kerak

Agar sizda bel og'rig'i bo'lsa va o'zingizni hapşırganday his qilsangiz, orqangizni himoya qilishning bir usuli o'tirishda emas, tik turishdir. Siz turganingizda orqa miya disklaridagi kuch kamayadi.

A-ga ko'ra, siz hapşırırken, turishingiz, oldinga egilishingiz va stolga, dastgohga yoki boshqa qattiq yuzaga qo'llaringizni qo'yishingizdan yanada ko'proq foyda olishingiz mumkin. Bu sizning umurtqa pog'onangiz va orqa mushaklaringizdagi bosimni kamaytirishga yordam beradi.

Pastki orqa qismida yostiq bilan devorga turish ham yordam berishi mumkin.

Bel og'rig'ini uy sharoitida davolash usullari

Agar siz bel og'rig'i bilan yashayotgan bo'lsangiz, siz yengillik topish qanchalik muhimligini bilasiz. Bel og'rig'ini uy sharoitida davolashning ba'zi bir keng tarqalgan va samarali usullari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Muz. Mushaklarning zo'riqishi uchun siz yallig'lanishni kamaytirish uchun muzli to'plamni (teriga zarar etkazmaslik uchun mato bilan o'ralgan holda) qo'yishingiz mumkin. Buni kuniga bir necha marta, bir vaqtning o'zida 20 daqiqa davomida qilishingiz mumkin.
• Issiqlik. Bir necha kunlik muz muolajalaridan so'ng, issiqlik to'plamini bir vaqtning o'zida 20 daqiqaga orqangizga qo'yib ko'ring. Bu sizning kuchaygan mushaklaringizning aylanishini oshirishga yordam beradi.
• Reçetesiz (OTC) og'riq qoldiruvchi vositalar. Naproksen (Aleve) va ibuprofen (Advil, Motrin) kabi dorilar yallig'lanishni kamaytiradi va mushaklarga bog'liq og'riqni engillashtiradi.
• Cho'zish. Yengil tortishish, masalan, oddiy tepaliklar va yon burmalar og'riq va mushaklarning kuchlanishini yumshatishi mumkin. Agar siz qattiq og'riqni his qilsangiz, doimo to'xtab turing va hech qachon mushaklaringizni kengayishini his qila boshlagan nuqtadan oshmang. Agar siz xavfsiz uzatishlarni qanday qilishni bilmasangiz, sertifikatlangan shaxsiy murabbiy yoki jismoniy terapevt bilan ishlang.
• Yumshoq mashq: Garchi siz dam olishingiz kerak deb o'ylasangiz ham, uzoq vaqt harakatsiz bo'lish bel og'rig'ini yanada kuchaytirishi mumkin. 2010 yildagi ko'rsatilishicha, piyoda yurish yoki suzish yoki shunchaki kundalik mashg'ulotlar bilan shug'ullanish kabi yumshoq harakat sizning og'riqli mushaklaringizdagi qon oqimini oshirishi va davolanishni tezlashtirishi mumkin.
• To'g'ri duruş. Yaxshi holat bilan tik turish va o'tirish sizning orqangizga ortiqcha bosim yoki zo'riqish bermasligingizga yordam beradi. Tik turganingizda yoki o'tirganingizda, elkangizni orqaga qarab turing va oldinga yumaloq emas. Kompyuter oldida o'tirganingizda, bo'yningiz va orqangiz bir tekisda va ekran ko'z darajasida ekanligiga ishonch hosil qiling.
• Stressni boshqarish. Stress tanangizga juda ko'p jismoniy ta'sir ko'rsatishi mumkin, shu jumladan bel og'rig'i. Chuqur nafas olish, meditatsiya va yoga kabi mashg'ulotlar ruhiy stressingizni kamaytirishga va orqa mushaklaringizdagi kuchlanishni yumshatishga yordam beradi.

Shifokorga qachon murojaat qilish kerak

Agar to'satdan bel og'rig'i o'z-o'zini davolash bilan bir necha hafta ichida yaxshilanmasa yoki kuchayib ketsa, shifokoringizni kuzatib boring.

Agar sizda bel og'rig'i bo'lsa, darhol tibbiy yordam olish muhimdir:

• bel, kestirib, oyoqlarda yoki kasık hududida sezgirlikni yo'qotish
• siydik pufagi yoki ichakni boshqarishni yo'qotish
• saraton tarixi
• orqangizdan, oyog'ingizdan, tizzangizdan pastga tushadigan og'riq
• yuqori isitma yoki qorin og'rig'i kabi boshqa to'satdan yoki g'ayrioddiy alomatlar

Xamirturush

Agar sizda orqa miya muammolari bo'lsa, ehtimol hapşırma, yo'tal, yurish paytida noto'g'ri qadam yoki boshqa zararli harakatlar bel og'rig'iga olib kelishi mumkinligini bilasiz.

Agar hapşırma to'satdan og'riqli spazmni yoki uzoq davom etadigan bel og'rig'iga sabab bo'lsa, bu aniqlanmagan bel holatining belgisi bo'lishi mumkin.

Agar og'riq davom etsa yoki kundalik mashg'ulotlarni bajarishda qiynalayotgan bo'lsangiz, muammoning ildizini aniqlash uchun albatta shifokoringiz bilan kuzatib boring. Orqa og'rig'ingizga nima sabab bo'lganini bilish, keyingi safar buruningizda qitiqlanganda, xuddi shunday og'riqni engillashtiradi yoki oldini oladi.