Ayurvedik terini parvarish qilish bo'yicha maslahatlar bugungi kunda ham ishlaydi

Tarkib

• Ayurveda konstitutsiyasini aniqlang.
• Ertalab odamga aylaning.
• Terini parvarish qilish mahsulotlarini almashtiring.
• Uchun ko'rib chiqish

Agar siz yoga yoki sharq tabobati faniga nazar tashlagan bo'lsangiz, unda siz Ayurveda bilan to'qnash kelgan bo'lishingiz mumkin. Agar yo'q bo'lsa, uning mazmuni oddiy: Ayurveda ongingizni, tanangizni va ruhingizni oziqlantirish, o'zingiz va tanangiz ehtiyojlari bilan uyg'un bo'lishdir. Sanskrit tilidagi Ayurveda "hayot haqidagi bilim" deb tarjima qilinadi va tabiat ritmlariga rioya qilib ovqatlanishni o'rgatadi. "Ayurveda - bu sog'lik uchun poydevor bo'lib, u tashqi ko'rinishingizni yaxshilashga yordam beradi, teringizni va tanangizni shakllantirish va ohanglantirish bo'yicha barcha sa'y -harakatlarni qo'llab -quvvatlaydi", deydi MaryAnna Nardone, paramedik estetik va sertifikatlangan Ayurveda o'qituvchisi.

Shunday qilib, siz uning tamoyillarini dietangizga moslashtira olsangiz ham (bizda yozuvchi Ayurvedik parhezni vazn yo'qotish uchun sinovdan o'tkazgan edi), siz terini parvarish qilish tartibiga kelganda ham xuddi shu tamoyillardan foydalanishingiz mumkin. Sog'lom va porloq teri uchun Ayurveda terisini parvarish qilish bo'yicha maslahatlarni qanday amalga oshirish mumkin.

Ayurveda konstitutsiyasini aniqlang.

Ayurveda har bir odamda a dosha, bu atama jismoniy va ruhiy shaxsning konstitutsiyasini boshqaradigan biologik energiyalarni bildiradi. Ayurvedaga ko'ra, doshalar sizning optimal ovqatlanishingizni, mentalitetingizni, turmush tarzingizni va ha, terini parvarish qilish tartibini belgilaydi. Elementlarning kombinatsiyasiga asoslangan uchta asosiy dosha mavjud: Vata (shamol va havo), Kapha (er va suv) va Pitta (olov va suv). Doshalar o'ziga xos va umr bo'yi davom etadi, lekin ularning har biri mavsumga yoki yoshingizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan fazilatlarga ega, deydi Ketrin Templeton, amaliyotchi va klinik psixoterapevt Ayurveda. Nardone avval o'z veb -saytida Prakruti Dosha Mind Body viktorinasini o'tkazishni tavsiya qiladi. Umuman olganda, agar sizda terisi quruq yoki qo'polroq bo'lsa, siz Vata teri turkumiga kirasiz. Kapha terining turi terining tabiiy yog'li ekanligini bildiradi va Pitta terisiga sepkil, quyosh yonishi yoki akne kabi xususiyatlar xosdir. Nardonning ta'kidlashicha, sizda dominant dosha va kamroq dominant bo'lishi mumkin - aka siz doshalarning kombinatsiyasi bo'lishingiz mumkin (masalan, Pitta-Vata).

Ertalab odamga aylaning.

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, Ayurveda umumiy sog'lomlashtirish amaliyoti bo'lib, nihoyat, ertalabki odam bo'lish ajoyib terining kaliti bo'lishi mumkin. Ayurveda bizning tanamizda o'rnatilgan detoks borligini o'rgatganligi sababli, Nardone soat 22:00 gacha uxlashni tavsiya qiladi. va ertalab soat oltilar atrofida quyosh bilan ko'tarilish Nega bunchalik erta uyg'onish vaqti? Ayurveda amaliyotchilarining fikriga ko'ra, bizning tsirkadiyalik ritmlarimizni tabiat bilan uyg'unlashishi tanani uyali darajada tiklashga vaqt beradi.

Uyg'onganingizda, Nardone toksinlarni yo'qotish va terini namlash uchun kunni bir stakan limonli suv bilan boshlashni tavsiya qiladi. Templetonning so'zlariga ko'ra, siz D vitamini uchun 15 daqiqa quyoshda bo'lishni va qon aylanishini qo'llab -quvvatlashni ham o'ylab ko'rishingiz kerak. Agar bu sizga birdaniga juda ko'p tuyulsa (sizga qarab, tungi boyqushlar), Nardone bir vaqtning o'zida bitta marosimni qo'shishni taklif qiladi.

Terini parvarish qilish mahsulotlarini almashtiring.

Ayurvedik terini parvarish qilish mahsulotlarga nisbatan minimalist yondashuvni talab qiladi, - tushuntiradi integratsion o'simlik shifokori va Her Vital Way bosh direktori Emi MakKelvey. Aslida, terining kerakli natijalarini olish uchun ertalabki to'rt bosqichli tartib kerak.

1. Yong'oq kukuni bilan tozalang.

Yuzingizni yuvish teridan axloqsizlik va toksinlarni olib tashlaydi. Hamma terilar bodom kukuni bilan tozalagichdan foydalanishlari mumkin, chunki u namlaydi, ham peeling qiladi va yog'li kislotalar tufayli terini parvarish qilish uchun ideal tarkibiy qismga aylanadi, deya qo'shimcha qiladi MakKelvey. Sinab ko'ring: Doktor Hauschka tozalovchi krem ​​yoki yalang'och teriga "Lush Angels" yuz va tanani tozalash vositasi.

McKelvey, shuningdek, yuzingizni yuvish uchun har bir teri turiga xos retseptlarni taqdim etdi.

Vata terisi uchun: 1 choy qoshiq bodom kukunini 1/2 choy qoshiq to'liq sut yoki hindiston yong'og'i suti bilan aralashtirib, ingichka pasta hosil qiling. Yuzingizga nozik bir qatlam qo'llang va muloyimlik bilan massaj qiling, terini silamang yoki ishqalamang. Xamir quriy boshlaguncha iliq suv bilan yuvib tashlang.

Pitta terisi uchun: 1 choy qoshiq yasmiq uni, 1/2 choy qoshiq neem kukuni yoki trifala kukuni va 1 choy qoshiq suvni aralashtiring. Bu pastani yuzingizga surting va quriguncha salqin suv bilan yuving.

Kapha terisi uchun: 1/2 choy qoshiq asal va 1/2 choy qoshiq limon sharbatini aralashtiring. Yuzga surting va 2 daqiqaga qoldiring, keyin yuving.

2. Yuz yog'i bilan oziqlantirish.

Keyingi qadam oziqlantirish uchun yuz moyini tanlashdir. Yog'lar Ayurvedaning o'ziga xos belgisidir va barcha teri turlari tomonidan tanadagi yog 'ishlab chiqarishni muvozanatlash uchun ishlatilishi mumkin - ha, hatto akne, haddan tashqari ishlab chiqarish bilan og'rigan odamlar ham yuz moyidan foyda olishlari mumkin. Templeton Vata terisi uchun kunjutni, Pitta terisi uchun kokosni va Kapha terisi uchun kungaboqarni tavsiya qiladi. (MakKelvi shuningdek, kunjut, jojoba, avakado, kungaboqar yoki hindiston yong'og'i yog'i kabi yog'larni tanangizda namlangan va porloq teri uchun ishlatishning katta muxlisidir.)

3. O'zingizga massaj qiling.

Sizning tartibingizdagi uchinchi qadam Abhyanda, yumshoq yuz va bo'yin massajidir. Kuniga bir necha daqiqa o'z-o'zini massaj qilish immunitetni yaxshilash, uyquni yaxshilash va terining qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi, deydi Nardone. (Bog'liq: Ayurveda ko'krak massaji nima?)

4. Bir oz gulli suv seping.

Va nihoyat, kun tartibini atirgul suvi bilan tugating. Atirgul suvi quruq terining tashqi qatlamlariga yakuniy tuman qo'shib, tez to'kilish effektini yaratadi. Rose, shuningdek, sevgi va rahm -shafqatning xushbo'y hididir, deydi McKelvey, uni kun davomida olib yurish mumkin. (Tegishli: Rosewater sog'lom terining sirimi?)

Uchun ko'rib chiqish