O'zingizga tegishni xohlaydigan onanizmning sog'liq uchun ajoyib foydalari

Tarkib

• Masturbatsiyaning 9 foydasi
• 1. Og'riqni tabiiy ravishda engillashtiring
• 2. Davr kramplarini kamaytiring
• 3. O'zingiz yoqtirgan narsani bilib oling
• 4. Tos bo'shlig'ini mustahkamlang
• 5. Tinch uyqu
• 6. Infektsiyalarni to'xtating
• 7. Stress va tashvishlarni kamaytiring
• 8. Kayfiyatingizni ko'taring
• 9. Tanangiz bilan munosabatingizni yaxshilang
• Uchun ko'rib chiqish

Ayollar onanizmi o'ziga yarasha lab xizmatini ololmasa-da, bu, albatta, yakkaxon jinsiy aloqa yopiq eshiklar ortida sodir bo'lmaydi, degani emas. Aslida, 2013 yilda nashr etilgan tadqiqot Jinsiy tadqiqotlar jurnali ko'pchilik ayollar haftasiga kamida bir marta onanizm haqida xabar berishlarini aniqladilar.

Hali bu kvotani to'liq bajarmadingizmi? Siz ko'proq vaqt ajratish haqida o'ylashingiz mumkin: bu nafaqat orgazmni his qiladi, balki onanizm ham sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradi.

E'tibor bering: Agar siz o'zingizga tegishdan juda xavotirda bo'lsangiz, bilingki, siz yolg'iz emassiz va bosim yo'q. Agar ilgari hech qachon sinab ko'rmagan bo'lsangiz, onanizm bilan shug'ullanish bo'yicha ushbu maslahatlarni sinab ko'ring va bu sizga yoqadigan narsa yoki yo'qligini bilib oling. Agar yo'q bo'lsa, katta ahamiyatga ega emas. Ammo agar shunday qilsangiz, onanizmdan foyda ko'rishingizni biling.

Masturbatsiyaning 9 foydasi

1. Og'riqni tabiiy ravishda engillashtiring

Kechagi mashg'ulotdan og'riyapsizmi yoki boshingiz qotil bo'ladimi, onanizm yordam berishi mumkin. To'g'ri: onanizmning eng katta afzalliklaridan biri bu og'riqni yo'qotishdir.

Qanaqasiga? Uyg'otishning dastlabki bosqichlarida miyangizda norepinefrin (stressga javoban ajralib chiqadigan neyrotransmitter) ajralib chiqadi, bu sizning simpatik asab tizimining yo'llarini moylaydi, deydi Erin Basler-Frensis, jinsiy lazzatlanish markazi tarkib va ​​brend menejeri. Rod-Aylendda sog'liqni saqlash, notijorat jinsiy ta'lim va targ'ibot tashkiloti. Jinsiy faoliyat boshlanganda - bu holda, onanizm - tana og'riq chegarasini oshirib, opiat retseptorlari bilan bog'langan endorfinlar oqimini chiqaradi. (Tegishli: xaridorlarning fikriga ko'ra, tananing har bir qismi uchun eng yaxshi 9 ta isitish pedi)

"Norepinefrin ajrala boshlaganda, serotonin va oksitotsin darajalari ko'tarilib, mushaklarning qisqarishiga olib keladi, bu odatda tushishni ko'rsatadi", deydi Basler-Fransis. Bu uchta neyrotransmitter birgalikda ishlaganda, ular og'riqni engillashtiradigan mukammal kimyoviy kokteyl vazifasini o'taydilar.

2. Davr kramplarini kamaytiring

Womanizer zavqlantiruvchi o'yinchoqlar brendi tomonidan o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, onanizm og'riqni engillashtirishi mumkin, chunki bu davr kramplari uchun mukammal vosita. Olti oy davomida tadqiqotchilar hayz ko'rganlardan hayz ko'rish og'rig'ini davolash uchun og'riq qoldiruvchi vositalarni (masalan, Advil) onanizmga almashtirishni so'rashdi. Oxir -oqibat, 70 foizi muntazam onanizm ularning davridagi og'riqlarni engillashtirganini, 90 foizi esa kramplarga qarshi kurashish uchun do'stiga masturbatsiyani tavsiya qilishini aytgan. (Bu erda ko'proq: Sizning davringizda masturbatsiyaning foydalari)

3. O'zingiz yoqtirgan narsani bilib oling

Onanizmning eng katta afzalliklaridan biri shundaki, u sizning jinsiy aloqangizni yanada yaxshilaydi. "Boshqa birov bilan zavqlanishni xohlamasdan oldin, nimani yoqtirishini bilish muhimligini e'tiborsiz qoldirmang", deydi sexolog va boshlovchi Emili Morse. Emili bilan jinsiy aloqa podkast. Masturbatsiya sizni nimaga undashi haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lgani uchun, bu ma'lumot sizning sherigingizga sizni qanday qilib cho'qqiga olib chiqishni o'rgatmoqchi bo'lganingizda yordam beradi, deydi u. (Agar siz o'z anatomiyangizni yaxshi bilmasangiz, vulva xaritasi-bu qo'shimcha ma'lumot olishning ajoyib usuli).

4. Tos bo'shlig'ini mustahkamlang

Tez yangilanish: Sizning tos bo'shlig'ingiz siydik pufagi, bachadon, qin va to'g'ri ichakni qo'llab -quvvatlaydigan mushaklar, ligamentlar, to'qimalar va nervlardan iborat bo'lib, uni yadroingizning bir qismiga aylantiradi. va tug'ruqdan keyingi fitnes, ilgari aytilganShakl. Bu siyishdan tortib, mashg'ulotlar paytida yadroni barqarorlashtirishgacha bo'lgan hamma narsa uchun juda muhimdir. Va ajoyib yangilik: onanizmning afzalliklaridan biri shundaki, u tos bo'shlig'i mushaklari uchun mashqdir. "Kuchli kompyuter mushaklari nafaqat masturbatsiya paytida, balki jinsiy aloqa paytida ham tez -tez orgazmga olib keladi", deydi Mors. (Bu erda ko'proq: har bir kishi tos bo'shlig'i haqida bilishi kerak bo'lgan 5 ta narsa)

5. Tinch uyqu

Jinsiy olatli odamlar jinsiy aloqadan so'ng darhol hushidan ketishadi, degan odatiy klişe bor, ammo barcha inson miyalari jinsiy aloqadan keyingi zzzlarni xohlash uchun qattiq bog'langan. Bir tadqiqot nashr etilganSog'liqni saqlash sohasidagi chegaralar odamlarning 54 foizi onanizmdan keyin uyqu sifatining yaxshilanganligini, 47 foizi esa osonroq uxlab qolishganini va jinslar o'rtasida farq yo'qligini aniqladilar.

Mana nima uchun: Klimaksga yetganingizdan so'ng, miyangizda prolaktin gormoni ajralib chiqadi, bu orgazmdan keyin o'tga chidamli davrga olib keladi - siz shu qadar vaqt o'tkazdingizki, siz yana cho'qqisiga chiqa olmaysiz - va uyquchanlik kuchayadi. (Tegishli: Qanday qilib bir nechta orgazmga ega bo'lish mumkin)

Sara Gottfrid, tibbiyot fanlari doktori, muallif Sara Gotfridning so'zlariga ko'ra, orgazmdan keyin 60 soniya ichida o'zini yaxshi his qiladigan oksitotsin gormoni tizim orqali ko'payadi - natijada stress gormoni kortizol darajasini pasaytiradi, bu esa uyquni yaxshilashga yordam beradi. Gormonlarni davolash.

6. Infektsiyalarni to'xtating

Onanizmning o'zi siydik yo'llari infektsiyasini (UTI) oldini olishi mumkin emas, lekin orgazmdan keyin siydik chiqarishga bo'lgan ehtiyoj siydik yo'llaridan bakteriyalarni tozalashga yordam beradi (bu oxir-oqibat UTIdan saqlaydi), deydi Basler-Frensis.

Xuddi shu fikr xamirturush infektsiyalari bilan ham paydo bo'ladi-bu o'z-o'zini sevish mo''jizalar yaratmaydi, aksincha siz tushganingizdan keyin tanada sodir bo'ladigan narsa. Orgazm paytida, vaginaning pH qiymati o'zgaradi, bu yaxshi bakteriyalar o'sishiga olib keladi va vaginit uchun kerak bo'lgan bakteriyalarning qo'ziqorin infektsiyasini ham, bakterial vaginozni ham kirib ketishini oldini oladi,-tushuntiradi Basler-Frensis. (Agar siz o'yinchoq ishlatayotgan bo'lsangiz, yomon bakteriyalar ko'payishini oldini olish uchun uni to'g'ri tozalashingizga ishonch hosil qiling.)

7. Stress va tashvishlarni kamaytiring

Doktor Gotfridning so'zlariga ko'ra, yuqoridagi ICYMI orgazmdan keyin 60 soniya ichida tanangiz o'zini yaxshi his qiladigan oksitotsin gormoni ko'payadi, bu esa qon bosimini va stress gormoni kortizolini pasaytiradi. Sehrli ko'rinadigan bu gormon sizni xotirjamlik va yengillik hissi bilan qoldiradi.

Aytish kerakki, bu foyda masturbatsiyadan keyin sherik jinsiy aloqa bilan solishtirganda yanada aniqroq bo'lishi mumkin. Yakkaxon seanslar hech qanday hissiy xavf yoki sog'liq uchun haqiqiy xavf (masalan, STD, homiladorlik va h.k.) yoki hatto sherigingiz uchun bajarish uchun bosim bilan birga keladi - bu sizga ko'proq dam olishga imkon beradi. (Ko'proq yo'l-yo'riqni xohlaysizmi? Mana, ongni zabt etadigan yakkaxon mashg'ulot uchun masturbatsiya bo'yicha ko'proq maslahatlar.)

8. Kayfiyatingizni ko'taring

Bu yaxshi his-tuyg'ular faqat jismoniy zavq bilan bog'liq emas. Onanizmning afzalliklari sizning ruhiy va hissiy holatingizga ham ta'sir qiladi. Orgazmdan keyin yana kuchayadigan oksitotsin "sevgi gormoni" sifatida ham tanilgan va asosiy bog'lovchi kimyoviy moddadir. Shunday qilib, u ham antidepressant ta'sirga ega; Agar miyangiz oksitotsin ishlab chiqarsa, u sizni baxtli va xotirjam his qiladi, Nyu-York endokrinologiyasi asoschisi, Nyu-York Langone Health klinik o'qituvchisi Rocio Salas-Whalen.Shakl.

Yana bir muhim o'yinchi - bu lazzatlanish, motivatsiya, o'rganish va xotirada ishtirok etadigan dopamin. Miyani tasvirlash bo'yicha tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, dopamin bilan bog'liq "mukofot" tizimi jinsiy qo'zg'alish va orgazm paytida faollashadi, bu sizni yanada yaxshi his-tuyg'ular bilan to'ldiradi, Britaniya Psixologik Jamiyati.

Va nihoyat, sizda endorfinlar paydo bo'ladi - bularning barchasi jismoniy mashqlar natijasida paydo bo'lgan yuqori darajaga o'xshamaydi.

9. Tanangiz bilan munosabatingizni yaxshilang

Tananing ijobiy yoki hatto neytral bo'lishi Instagram filtrlari va Photoshop davridagidan ko'ra osonroqdir. Jismoniy tanangizga qandaydir mehr ko'rsatishga vaqt ajratish (siz cho'qqiga chiqadimi yoki yo'qmi) uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin - bu onanizmning eng ko'p e'tibordan chetda qolgan afzalliklaridan biridir. Darhaqiqat, bir tadqiqot biroz oldin nashr etilgan Jinsiy ta'lim va terapiya jurnali Aniqlanishicha, onanizm bilan shug'ullanadigan ayollar o'zini-o'zi hurmat qilmaydiganlarga qaraganda yuqoriroq.

Uchun ko'rib chiqish