Ayollar uchun belning o'rtacha hajmi qanday?

Tarkib

• AQSh ayollari uchun o'rtacha ko'rsatkich
• AQSh o'smir qizlari uchun o'rtacha ko'rsatkich
• Sog'lom beldan-yuqoriga qarab chizish
• Masalan:
• Belni qanday o'lchash kerak
• Belning o'lchami haqida eslatma
• Qachon pro-bilan gaplashish kerak
• Pastki chiziq

Har bir tana har xil, har bir insonning shakli o'ziga xosdir. Ikkala odam ham bir xil emas, demak belning o'lchamlari kabi individual omillar har doim ham salomatlik borasida ko'p narsani anglatmaydi.

Aslida, vazn va sog'liq uchun xavfli bo'lgan bitta o'lchovli jadvallar har doim ham yordam beravermaydi. Sog'lom tanalar har xil shakl va o'lchamlarda bo'ladi.

Ammo belning o'lchamlari sizning sog'lig'ingiz, shu jumladan yurak kasalligi va diabet kabi kasalliklar uchun xavfli ekanligingizni aniqlashga yordam beradi.

Sog'lik haqidagi fikringizni biron bir raqamga bermasangiz ham, bu raqamlar nimani anglatishini va ularni yaxshilash uchun qachon choralar ko'rish kerakligini tushunish muhimdir.

AQSh ayollari uchun o'rtacha ko'rsatkich

AQShdagi ayollar uchun o'rtacha ko'rsatkich:

• Bel o'lchami: 38,7 dyuym
• Balandligi: 63,6 dyuym yoki 5 fut 3 dyuym
• Vazni: 170 funt
• Shimning o'lchami: Katta va juda katta
• Kiyinish hajmi: 18 dan 20 gacha

Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari (CDC) ma'lumotlariga ko'ra, AQShda ayolning o'rtacha bel hajmi 38,7 dyuym. Bu o'lchov o'n yil avvalgi o'sishdir. Keyin, belning o'rtacha hajmi 37,4 dyuym edi.

Taqqoslash uchun, AQShlik ayolning o'rtacha bo'yi 63,6 dyuym yoki 3 fut 3 dyuym. Ayollar uchun o'rtacha vazn 170 funt atrofida. Ushbu o'lchovlar bilan, odatiy amerikalik ayol kattakondan kattagacha keng shim kiygan yoki 18 dan 20 gacha bo'lgan o'lchamda.

Belning o'rtacha o'lchamlari yoshga qarab ham o'zgaradi. Misol uchun:

AQSh o'smir qizlari uchun o'rtacha ko'rsatkich

AQShdagi o'smir qizlar uchun o'rtacha ko'rsatkich:

• Bel o'lchami: 32,6 dyuym
• Shimning o'lchami: O'rta-katta
• Kiyinish hajmi: 12

13 yoshdan 19 yoshgacha bo'lgan o'spirin va o'smir qizlar uchun belning o'rtacha hajmi 32,6 dyuym. Bu o'rtacha yoki katta shim kattaligiga yoki taxminan 12 o'lchamiga tengdir.

Har yili o'smir qizlarning bellari kattalashib boradi, bitta istisno: 18 yoshga kelib u biroz pasayadi. Ammo, keyingi yil, 19 yoshida, ko'payadi.

Sog'lom beldan-yuqoriga qarab chizish

Belning individual o'lchovlari sizning sog'lig'ingiz yoki sog'lig'ingiz uchun xavfli narsalar haqida ko'p ma'lumot bermaydi. Shu bilan birga, turli xil sog'liq muammolari uchun xavflarni oshirish mumkin bo'lgan eng yuqori o'lchovlar mavjud. Ushbu o'lchovlar quyidagilar:

Xuddi shunday, sizning belingizdan-bo'yigacha bo'lgan nisbatingiz sizning belingizning kattaligi tufayli biron bir sog'liq uchun xavf-xataringiz borligini tushunishga yordam beradi. Ushbu foizni olish uchun belingizni balandligingizga dyuymga bo'ling va keyin 100 ga ko'paytiring.

Masalan:

Agar bo'yingiz 67 dyuym (5 fut 7 dyuym) bo'lsa va belingiz 32 dyuym bo'lsa, belingizdan kestirib, nisbatingiz 47 foizga teng. Matematika:

1. 32 & div; 67 = 0.47
2. 0,47 x 100 = 47 foiz

Bu sizni sog'lom vazn toifasiga kiritadi. Biroq, bu sizning sog'lom ekanligingizni anglatmaydi.

Ba'zi sog'liqni saqlash xodimlari va mutaxassislar beldan-sonigacha bo'lgan nisbatdan foydalanadilar, chunki bu ularga sog'liq uchun xavfni dastlabki bosqichda aniqlashga yordam beradi. Bu an'anaviy vazn o'lchovlaridan ko'ra foydali bo'lishi mumkin, shu jumladan tana massasi indeksi (BMI) va faqat vazn.

Sog'lom BMI olib borish va sizning oshqozoningizda ortiqcha yog 'bo'lishi mumkin, bu ba'zi kasalliklarning rivojlanish xavfini oshirishi mumkin.

Shunga o'xshab, BMI sizning belingizdan bo'yigacha bo'lgan nisbati va boshqa o'lchovlar bo'lmagan taqdirda sog'liq uchun mumkin bo'lgan xavfni ko'rsatishi mumkin.

Belni qanday o'lchash kerak

Tibbiy xodim sizning tanangizning haqiqiy belingiz deb biladigan qismi sizning tanangizning tabiiy belingiz deb o'ylagan qismidan farq qilishi mumkin.

Har bir insonning tabiiy beli shaxsiy tanlovdir. Ba'zilar oyoq kiyimlarida balandroq kiyim kiyadilar, boshqalari kestirib, suyaklariga yaqinroq kiyishni afzal ko'rishadi.

Ammo sizning haqiqiy bel atrofingizni tushunish uchun har safar o'zingizni bir xil joyda o'lchashingiz kerak bo'ladi. Buning uchun quyidagi qoidalarga amal qiling:

1. Oyoqlaringiz bilan bir-biringizga elkangiz kengligida bir-biringiz bilan tik turing.
2. O'rta o'rtangizda, qovurg'alaringizning pastki qismi va kestirib tepangiz o'rtasida lenta o'lchovini joylashtiring. Bunga ilium deyiladi.
3. Tashqariga chiqing va o'zingizni tabiiy o'lchov bilan o'lchang. Uni juda qattiq tortmang va ortiqcha lentani kestirib, atrofingizga osib qo'yishiga yo'l qo'ymang.
4. Buni uch marta takrorlashingiz mumkin va agar ular farq qilsa, natijalarni o'rtacha baholaysiz.

Belning o'lchami haqida eslatma

Sizning sog'lig'ingiz bitta raqam bilan belgilanmaydi. Sog'lig'ingiz yoki yo'qligingiz uchun bitta o'lchov, bal yoki o'lcham hal qiluvchi omil bo'lmaydi.

Sog'lomlik - bu ruhiy salomatlik va jismoniy faoliyatdan tortib to vazn va belni o'lchashgacha farovonlikning ko'plab elementlari aralashmasi.

Ammo ma'lum bir raqamga erishish g'oyasiga yo'l qo'ymang - bu o'lchovdagi raqam bo'ladimi yoki lenta o'lchovidagi raqammi - bu siz uchun har qanday o'ziga xos xatti-harakatlarni qo'zg'atadi.

Ushbu raqamlar yo'l-yo'riq ko'rsatiladigan bo'lib, sizning nuqtai nazaringizni va sog'lom turmush tarzingizni shakllantirishga yordam beradi. Ammo shuni yodda tutingki, sog'lom BMI bilan kasallangan odamlarning ko'pchiligi kasallikka chalinishi mumkin, va bel atroflari katta bo'lgan ba'zi odamlar juda sog'lom bo'lishadi.

Birov uchun to'g'ri o'lchov siz uchun to'g'ri o'lchov emas. Bu, ayniqsa, agar siz o'zingizni televizor, film va ommaviy axborot vositalaridagi modellar yoki shaxslar bilan taqqoslasangiz, ayniqsa to'g'ri.

Bunday taqqoslash nosog'lom taxminlarni keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz o'lchovingizni boshqa birovning ko'rinishiga qarab o'zgartirishga qaror qilsangiz, o'zingizni kasal yoki yomonroq deb bilishingiz mumkin. Sizning tanangiz, sog'lig'ingiz va farovonligingiz o'zingiznikidir.

Qachon pro-bilan gaplashish kerak

Belni o'lchash va boshqa raqamlar har doim ham sog'liq muammolarini ko'rsatmasligi mumkin, ammo ular sizning sog'lig'ingizga ko'proq sarmoya kiritish vaqti kelishini bilish uchun sabab bo'lishi mumkin.

Ko'pgina tadqiqotlar ba'zi o'lchovlarni, shu jumladan bel atrofini, sog'liqni saqlash muammolari, 2-toifa diabet, yurak xastaligi va hatto saraton kabi xavflarni oshirish bilan bog'ladi.

Agar siz ushbu holatlar uchun xavfingizni kamaytirish va belingizni qisqartirishni xohlasangiz, ushbu manbalar yordam berishi mumkin:

• Tibbiy xizmat ko'rsatuvchi kompaniya. Vaqt o'tishi bilan o'zgarishlarni ko'rish uchun ushbu odam sizning xolesterin darajasi va qon bosimi kabi sog'liq ko'rsatkichlarini dastlabki o'lchovlarini o'tkazishi mumkin. Ushbu raqamlar siz o'zgarishlarni ko'rmasangiz ham yaxshilanishni ko'rsatishi mumkin.
• Shaxsiy murabbiy. Ehtimol siz uzoq vaqt davomida fitness murabbiyining nazorati ostiga muhtoj bo'lmasligingiz mumkin, ammo agar siz yangi mashq qilsangiz yoki borish uchun tuzilgan tartibga muhtoj bo'lsangiz, yordam berish uchun shaxsiy murabbiyni yollashingiz mumkin. Ushbu o'qitilgan mutaxassislar sizning ehtiyojlaringizga, shuningdek, har qanday jismoniy tashvishlarga javob beradigan rejalarni tuzishlari mumkin.
• Diyetisyen. Ro'yxatdan o'tgan diyetisyen sizga sog'lom ovqatlanish rejasini tuzishga yordam beradigan professionaldir. Ular sizning sog'lig'ingiz va jismoniy mashqlar darajangizni hisobga olgan holda bir kun ichida qancha kaloriya miqdorini hisoblashingiz mumkin. Ular, shuningdek, sog'liqni saqlashning boshqa omillarini, shu jumladan hidratatsiyani va zarur qo'shimchalarni hal qilishda yordam berishi mumkin.

Pastki chiziq

Amerikalik ayolning o'rtacha bel uzunligi 38,7 dyuym. Shuningdek, o'rtacha amerikalik ayolning bo'yi 63,6 dyuym va 170 funt.

Bu raqamlarning barchasi sog'liqning ko'rsatkichidir, ammo bashorat qiluvchi emas. Boshqacha aytganda, har qanday raqam faqat raqamdir.

Odamlar har qanday o'lchamda va shaklda sog'lomdirlar va hech kim biron bir o'lchovga, hatto bel atrofi asosida sog'lom odam bo'lishini aniqlay olmaydi.

Eng muhimi shundaki, bu raqamlar sizning belingiz o'lchami qanday qilib sog'lom kelajakni shakllantirishga yordam beradi.

O'zingizning tanangizni quchoqlash, to'g'ri ovqatlanish bilan shug'ullanish va ovqatlanish orqali unga g'amxo'rlik qilish va uni mumkin bo'lgan sog'liq muammolaridan himoya qilishga intilish - bu o'zingiz uchun yaxshi ish.