Diyetologdan so'rang: 5-HTP haqidagi haqiqat

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Savol: 5-HTPni qabul qilish menga vazn yo'qotishga yordam beradimi?

A: Ehtimol emas, lekin bu bog'liq. 5-gidroksi-L-triptofan aminokislota triptofanining hosilasi bo'lib, miyada serotonin neyrotransmitteriga aylanadi. Buning vazn yo'qotish bilan qanday aloqasi bor? Serotonin ko'p qirrali neyrotransmitter bo'lib, uning rollaridan biri ishtahaga ta'sir qiladi. (Siz hech qachon uglevodlar keltirib chiqaradigan komada bo'lganmisiz, bu erda ishtahangiz butunlay buzilganmi? Serotoninning qo'li bor edi.)

Ochlik bilan bog'liqligi tufayli, vazn yo'qotish uchun serotonin darajasini va ta'sirini modulyatsiya qilish uzoq vaqtdan beri giyohvandlik kompaniyalarining izidan kelgan. Eng mashhur (yoki badnom) retsept bo'yicha vazn yo'qotish dorilaridan biri, Phentermine, serotoninning chiqarilishiga oddiy ta'sir ko'rsatdi.

5-HTP bo'yicha haqiqiy tadqiqotlar va uning vazn yo'qotishga ta'siri haqida gap ketganda, siz ko'p narsani topa olmaysiz. Bitta kichik tadqiqotda, italiyalik tadqiqotchilar semiz, giperfagik ("juda ko'p ovqatlanish" fanidan) katta yoshli odamlarni 1200 kaloriyali dietaga kiritdilar va ularning yarmiga har ovqatdan 30 daqiqa oldin 300 milligramm 5-HTP berdilar. 12 haftadan so'ng, bu ishtirokchilar 7,2 kilogrammni yo'qotdilar, qolganlari esa 4 funtga, bilmasdan platsebo qabul qilishdi.

Shuni ta'kidlash kerakki, platsebo guruhi uchun vazn yo'qotish statistik jihatdan ahamiyatli bo'lmasa -da, tadqiqotning ikkinchi yarmida barcha ishtirokchilarga kaloriya iste'molini kamaytirish bo'yicha aniq ko'rsatma berildi. Shakar tabletkalari guruhi deyarli 800 kaloriya kaloriya belgisini o'tkazib yubordi. Menga bu qo'shimchaning ta'siridan ko'ra ko'rsatmalarga rioya qilmaslik kabi ko'rinadi.

5-HTP vazn yo'qotishga yordam bergan bo'lsa-da, ortiqcha vaznli odam 12 hafta ichida 7 kilogramm vazn yo'qotadi, shu bilan birga juda kaloriya cheklangan dietani iste'mol qilish unchalik ahamiyatli emas.

Ushbu tadqiqotdan tashqari, gipotezalar va biokimyoviy mexanizmlardan tashqari, 5-HTP ishtahani bostiruvchi ekanligini ko'rsatadigan ko'p narsa yo'q. Agar siz muntazam ravishda mashq qilsangiz va kaloriya va uglevodlar cheklangan dietaga rioya qilsangiz, men 5-HTP bilan to'ldirishning foydasini ko'rishim qiyin bo'lardi.

Agar siz hali ham 5-HTPni qabul qilishni xohlasangiz, bilingki, u xavfsiz va yon ta'sirsiz ko'rinadi, lekin afsuski, vaznni oshirishga yordam beradigan antidepressantlarni qabul qilganda, qo'shimchani qabul qilmaslik kerak. antidepressantlarda serotoninning ta'siri va kerakli dozasi.

Uchun ko'rib chiqish