Ariel Winterni yangi mashg'ulot videosida aqldan ozgan kuchini ko'rsating

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Ariel Vinter so'nggi paytlarda hayotdagi ijobiy narsalarga e'tibor qaratmoqda. Yaqinda u o'z baxtini birinchi o'ringa qo'yishni va boshqalarning fikrini inobatga olmaslikni, xususan, tanani sharmanda qilish va Internetdagi zo'ravonlik tajribasini hisobga olgan holda o'rganishni boshladi.

Qish uchun bu o'zgarish sog'liqni birinchi o'ringa qo'yishni anglatadi va shu hafta u muxlislarga sport zalida qanday mustahkam turishi haqida kamdan -kam tushuncha berdi.

Instagramdagi videoda Zamonaviy oila aktrisa og'ir vaznli sumo chayqalishlarini o'tkazishda o'zining ajoyib kuchini namoyish etdi o'lik liftlar. Harakat doirasini oshirish uchun ikkita og'irlik skameykasida turganda, qish osonlik bilan harakatlardan oqib o'tayotganini ko'radi, so'ngra ba'zi yoqimli iplar mahorati bilan bayramni nishonlaydi.

″ Bilaman, #motivatsiya dushanbasini o'tkazib yubordim, shuning uchun @mackfit bilan #seshanba motivatsiyasi, ″ u videoga sarlavha qo'ydi. ″ Men hech qachon sport zaliga boradigan eng hayajonli odam emasman, lekin o'zimni sog'lom his qilishim va qilgan ishimni ko'rib, bunga arziydi. Shuningdek ... @mackfittraininggym - BOSS va menga o'ljali maqsadlarimni eslatib turadi. "

Masalan, sumo chig'anoqlari shunday deb hisoblanadi ning ichki sonlaringiz uchun eng yaxshi squat mashqi. O Sumo squat-bu sonning ichki mushaklarini, shuningdek, kalçalar, quadlar, tos suyaklari, kestirib fleksorlari va buzoqlarini ta'kidlaydigan tananing pastki qismidagi kuchli mashq. "Liza Niren, Studio bosh o'qituvchisi, Oldin bizga aytdi.

Bu sizning qorin bo'shlig'ingiz uchun ham o'ldiruvchi harakat. "Asosiy kuchingizdan kelib chiqib, siz sumo squat sizning muvozanatingizga qiyinchilik tug'dirishi mumkin, chunki tanangiz boshqa tekislikda va tovonda oldinga va orqaga harakat qilmaslik uchun qo'shimcha barqarorlikka muhtoj", dedi Niren. Nega Ariel Vinter "afsuslanadi" uning qarsaklaridan ba'zilari ijtimoiy tarmoqlarga qaytmoqda)

Boshqa tomondan, sumo o'lik yuklari butun orqa zanjiringizni (tanangizning orqa qismini), shu jumladan pastki orqa, kaltak va son mushaklaringizni ishlaydi. Bundan tashqari, ushbu harakat paytida yadroni mustahkamlagan holda qorin bo'shlig'ida kuch va barqarorlikni oshirishingiz mumkin.

Uchun ko'rib chiqish