Xavotirni tebranishiga nima sabab bo'ladi va uni qanday davolash mumkin

Tarkib

• Xavotirni tebranishi nima?
• Xavotirni tebranishiga nima sabab bo'ladi?
• Xavotirni tebranishi qanday aniqlanadi?
• Xavotirni qo'zg'atishni davolash usullari qanday?
• Xavotirlanishni to'xtatish uchun yordam beradigan profilaktika choralari bormi?
• Olib ketish

Xavotirga tushganingizda, yuragingiz tezlasha boshlaydi, eng yomon holatlar sizning xayolingizda paydo bo'lishi mumkin va siz uxlay olmasligingiz yoki juda ko'p uxlashingiz mumkin.

Bu tashvishlanishning tez-tez ma'lum bo'lgan ba'zi belgilaridir.

Ammo siz o'zingizni mushaklarning chayqalishi bilan ham topishingiz mumkin. Ular tanangizning har qanday joyida - ko'zlaringizdan oyoqlaringizga qadar paydo bo'lishi mumkin.

Xavotir nega mushaklaringizni titrashiga olib kelishi va uni qanday davolash va oldini olish kerakligini bilib oling.

Xavotirni tebranishi nima?

Anksiyete seğirmesi, tashvishning mumkin bo'lgan alomatidir. Xavotirga tushgan har bir kishi simptom sifatida tashvish tebranishini sezmaydi.

Twitching - bu mushak yoki mushaklar guruhi, siz uni harakatlantirmasdan harakat qilasiz. Bu kichik bir harakat yoki kattaroq, tebranish harakati bo'lishi mumkin.

Anksiyete seğirmesi tanadagi har qanday mushaklarga va bir vaqtning o'zida har qanday mushaklarga ta'sir qilishi mumkin. Bu bir necha soniya yoki ancha uzoq davom etishi mumkin.

Ba'zi kishilarda xavotirning tebranishi cheksiz va abadiy bo'lishi mumkin.

Ko'z mushaklari odatda tashvish seğirmesinden ta'sirlanadi.

Uyquga ketmoqchi bo'lganingizda xavotirning tebranishi ko'pincha yomonlashadi, lekin odatda uxlayotganingizda to'xtaydi.

Sizning tashvishingiz kuchayganligi sababli, u tez-tez yomonlashadi. Shu bilan birga, xavotirga tushgandan keyin xavotirning ko'tarilishi biroz vaqt talab qilishi mumkin.

Xavotirni tebranishiga nima sabab bo'ladi?

Xavotir tufayli asab tizimingiz neyron transmitterlarni chiqaradi, bu sizning tanangiz neyronlar o'rtasida yoki neyronlar bilan mushaklar o'rtasida xabar yuborish uchun ishlatadigan kimyoviy moddalardir.

Nörotransmitterlarning ayrim turlari mushaklaringizni harakatga keltirishga "aytadi". Xavotirga tushganingizda, neyrotransmitterlar chiqarilishi uchun aniq sabablar bo'lmagan taqdirda ham chiqarilishi mumkin. Bu tashvish seğirmesine sabab bo'lishi mumkin.

Xavotir mushaklarning chayqalishini keltirib chiqaradigan yana bir sabab shundaki, u sizni giperventiliya qilishga olib kelishi mumkin. Mushaklarning tebranishi giperventiliya belgilaridan biridir.

Xavotirni tebranishi qanday aniqlanadi?

Agar sizning tebranishingiz uzoq muddatli bo'lsa yoki kundalik hayotingizga xalaqit beradigan bo'lsa, shifokor yordam berishi mumkin. Sizning ahvolingizni aniqlash uchun ular avval anamnezdan o'tadilar, unga quyidagilar kiradi:

• sizning alomatlaringiz haqida savollar
• alomatlar boshlanganda
• tebranish haqida batafsil ma'lumot

Agar siz ham tebranish bilan bezovtalikni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, albatta, bu haqda doktoringizga xabar bering. Sizga tashvish bilan bog'liq tebranish tashxisini qo'yish uchun bu etarli bo'lishi mumkin. Biroq, ular boshqa sharoitlarni istisno qilish uchun sinovlarni o'tkazishlari mumkin.

Ushbu testlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• elektrolitlar yoki qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolarni izlash uchun qon testlari
• elektromiyogramma (EMG), bu sizning mushaklaringiz qanchalik yaxshi ishlashini ko'rib chiqadi
• miyangiz yoki umurtqa pog'onangizni tomografiya qilish yoki MRI qilish
• asab o'tkazuvchanligini tekshirish, sizning nervlaringiz to'g'ri ishlayotganini tekshirish

Agar sizda xavotir bo'lsa va titrashning boshqa mumkin bo'lgan sabablari chiqarib tashlansa, shifokoringiz sizni xavotir bilan titrash bilan tashxislashi mumkin.

Xavotirni qo'zg'atishni davolash usullari qanday?

Xavotirni davolash bu tashvish seğirmesini davolashning eng yaxshi usuli.

Agar shifokor sizning tebranishingizni xavotirdan kelib chiqadi deb hisoblasa, ular sizni ruhshunos, masalan, psixologga yuborishi mumkin. Ular sizning xavotiringizni yanada chuqurroq tashxislashlari va eng yaxshi davolash usulini topishda yordam berishlari mumkin.

Xavotirni davolash usullari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.

• psixoterapiya, masalan, salbiy fikr shakllari va reaktsiyalarini o'zgartirishga qaratilgan kognitiv xulq-atvor terapiyasi
• antidepressantlar (shuningdek, tashvishlarni davolashi mumkin) yoki anksiyetega qarshi dorilar kabi dorilar

Ko'pgina hollarda, tebranishning o'zi davolanishga muhtoj emas. Biroq, uy sharoitida davolanish usullari va profilaktika choralari yordam berishi mumkin.

Xavotirlanishni to'xtatish uchun yordam beradigan profilaktika choralari bormi?

Xavotirlanishni oldini olishda yordam beradigan usullardan biri bu birinchi navbatda xavotirning oldini olishga yordam berishdir.

Boshqa profilaktika choralari tebranishning o'zini oldini oladi, ba'zi choralar esa xavotirlanishni va umuman tebranishni oldini olishga yordam beradi.

Xavotirlanishni to'xtatish uchun yordam berish uchun:

• Sog'lom ovqatlanishni iste'mol qiling. Kerakli miqdordagi tuz va mikroelementlarga ega bo'lish mushaklaringizni tebranishini kamaytiradi. Sog'lom ovqatlanish ham tashvishlanishni kamaytirishga yordam beradi.
• Kechasi 7 dan 8 soatgacha uxlang.
• Energiya ichimliklari yoki kofeindan saqlaning. Ular ikkala tebranish va xavotirni kuchaytirishi mumkin.
• Muntazam jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. Bu tashvishlarni kamaytirishga yordam beradi va mushaklaringizni ohangga keltiradi, bu esa ularning tebranish ehtimolini kamaytiradi.
• Suv iching. Suvsizlanish engil xavotirga olib kelishi va mushaklarni silkitishi mumkin.
• Stressni iloji boricha kamaytiring.
• Giyohvand moddalar va spirtli ichimliklardan saqlaning.
• Progresiv mushaklarning gevşemesi kabi gevşeme usullarini sinab ko'ring. Buni amalga oshirish uchun taranglashtiring, so'ngra muskullaringizni birma-bir bo'shashtiring, oyoq barmoqlaringizdan boshingizga (yoki aksincha) boring.
• Tebranishga e'tibor bermang. Bu qiyin bo'lishi mumkin, ammo bu haqda tashvishlanish ko'proq tashvishga olib kelishi mumkin. Bu esa tebranishni yanada kuchaytirishi mumkin.

Olib ketish

Xavotir tufayli mushaklarning tebranishi tashvishga solishi mumkin, ammo bu odatda zararsiz alomatdir. Darhaqiqat, tebranishni e'tiborsiz qoldirishga urinish - bu tashvishlarni kamaytirishning bir usuli, bu esa tebranishni kamaytirishi mumkin.

Xavotir kuchayishi bilan bezovtalik seğirishi odatda kuchayadi, ammo xavotirni kamaytirgandan so'ng biroz vaqt o'tishi mumkin.

Agar tashvish yoki tebranish sizning kundalik hayotingizga xalaqit beradigan bo'lsa, davolanish usullari haqida shifokor bilan suhbatlashing.