Virusli #AnxietyMakesMe xeshtegi tashvish har kimda qanday namoyon bo'lishini ta'kidlaydi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Anksiyete bilan yashash ko'p odamlar uchun boshqacha ko'rinadi, alomatlar va qo'zg'atuvchilar bir odamdan ikkinchisiga o'zgaradi. Garchi bunday nuanslar ko'zga ko'rinmas bo'lsa -da, Twitter -dagi mashhur hashtag - #AnxietyMakesMe - tashvish odamlarning hayotiga qanday ta'sir qilishini va qancha odamlar bunday qiyinchiliklarga dosh berayotganini ko'rsatib beradi. (Tegishli: terapevtning so'zlariga ko'ra, sizning sherigingiz tashvishlanayotganini bilishingiz kerak bo'lgan 8 narsa)

Hashtag kampaniyasi Twitter foydalanuvchisining @DoYouEvenLif tvitidan boshlanganga o'xshaydi. “Men bugun kechqurun qo‘limdan kelgancha ko‘p odamlarga tashvish bilan yordam berish uchun heshteg o‘yinini boshlamoqchiman”, — deb yozishdi ular. "Iltimos, javob berishdan oldin #AnxietyMakesMe xeshtegini kiriting. Keling, bu erda ba'zi bloklarimiz, qo'rquvlarimiz va tashvishlarimizni bilib olaylik."

Boshqalar esa, buni ta'kidlashga xizmat qilmoqda keng tashvishning tarqalishi va uning odamlar hayotiga ta'sir qilishining o'ziga xos usullarini ochib beradi.

Ba'zi odamlar tashvish kechasi qanday qilib ularni ushlab turishi mumkinligini tasvirlab berishgan.

Boshqalar esa, tashvish ularni aytganlari va qilayotgan ishlarini ikkinchi marta taxmin qilishlari haqida yozgan. (Aloqador: Yuqori funktsiyali tashvish nima?)

Ba'zi tvitlar dolzarb voqealar haqida tashvishlanishga bag'ishlangan, bu ajablanarli emas, chunki ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, COVID-19 pandemiyasi paytida tashvish kuchaygan va yangiliklarda irqiy adolatsizlikni ko'rish ruhiy salomatligingizga ta'sir qilishi mumkin. Ko'p odamlar, xususan, ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassislarning fikriga ko'ra, virus atrofida sog'lig'ining tashvishi bilan shug'ullanishadi. Rasmiy tashxis emas, tasodifiy atama, "sog'liqni saqlash tashvishi" sizning sog'ligingiz haqida salbiy, aralash fikrlarga ega bo'lishni anglatadi. O'ylab ko'ring: kichik alomatlar yoki tana hissiyotlari sizni jiddiy kasallikdan azob chekayotganingizni anglatadi, degan xavotir, ruhoniy psixoterapevt Alison Seponara, MS, L.P.C. ilgari aytilgan Shakl. (Mana bu mavzuni chuqurroq ko'rib chiqish.)

Hashtagning ommabopligi shuni ko'rsatadiki, bezovtalik juda keng tarqalgan - aslida Amerikadagi tashvish va depressiya uyushmasi ma'lumotlariga ko'ra, tashvishlanish buzilishi AQShda eng keng tarqalgan ruhiy kasallik bo'lib, har yili 40 million kattalarga ta'sir qiladi. Vaqti -vaqti bilan hamma engil, o'tkinchi asabiylik yoki stress bilan shug'ullansa -da, bezovtalik bilan og'riganlar tez -tez va kuchli xavotirlik xurujlarini boshdan kechirishadi, ular osonlikcha chayqalmaydi va ba'zida jismoniy alomatlar bilan birga keladi (ko'krak og'rig'i, bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi).

Xavotir bilan shug'ullanadiganlar terapiya, ayniqsa, kognitiv xulq -atvor terapiyasi va/yoki psixiatr tomonidan yozilgan dorilar yordamida yordam topishi mumkin. Ba'zi odamlar o'z alomatlarini boshqarish uchun yoga yoki boshqa zehnli amaliyotlarni o'z ichiga oladi. "Yoga bilan shug'ullanish nafaqat ongingizni tinchlantirish va o'zingizga e'tiboringizni qaratish imkoniyatini beradi, balki past darajadagi tashvish bilan bog'liq bo'lgan neyrotransmitter gamma-aminobutirik (GABA) darajasini oshirish bo'yicha o'tkazilgan tadqiqotlarda ham ko'rsatildi." Reychel Goldman, PhD, Nyu-York shahridagi litsenziyaga ega klinik psixolog, avvalroq aytdi Shakl.

Agar siz xavotir bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, #AnxietyMakesMe xabarlarini ko'rib chiqish sizning yolg'izligingiz haqida eslatib turishi mumkin va hatto sizni o'z javobingizni qo'shishga undashi mumkin.

Uchun ko'rib chiqish