Ankilozan spondilitning eng foydali dietasi

Tarkib

• Omega-3
• Meva va sabzavotlar
• Butun ovqatlar va donalar
• Shakar, natriy va yog '
• Xun takviyeleri
• Spirtli ichimliklar
• Sizning ichaklaringiz
• Kraxmalli diet
• Ovqatlanish bo'yicha tavsiyalar

Umumiy nuqtai

Ankilozan spondilit (AS) alomatlarini yumshatish uchun ko'p odamlar maxsus parhezlarga rioya qilishsa-da, parhez bilan davolash mumkin emas.

Biroq, vitaminlar va ozuqaviy moddalarga boy parhez sizning umumiy sog'lig'ingiz uchun foydalidir. Ayrim ovqatlar hatto yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.

Qaysi ovqatlar AS uchun eng foydali ekanligini va qaysi ovqatlardan saqlanish yaxshiroq ekanligini bilish uchun o'qishni davom eting.

Omega-3

Ba'zilar omega-3 qo'shimchalari AS bilan kasallangan odamlarda kasallik faolligini kamaytirishi mumkin deb taxmin qilishadi. Qo'shimchalardan tashqari, ko'plab oziq-ovqat mahsulotlari bu yog 'kislotasiga boy.

Omega-3 yog 'kislotalarini o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi.

• zig'ir urug'lari
• yong'oq
• soya, kolza va zig'ir moylari
• losos va orkinosni o'z ichiga olgan sovuq suvli baliqlar

Boshqa oziq-ovqat tarkibida ozroq miqdorda, jumladan Bryussel gullari, karam, ismaloq va salat ko'katlari mavjud.

Meva va sabzavotlar

Turli xil meva va sabzavotlarni iste'mol qilish tanangizni kuchli va sog'lom saqlash uchun zarur bo'lgan vitamin va minerallarning ko'p qismini olishning ajoyib usuli hisoblanadi.

Meva va sabzavotlar ozuqaviy qiymati kam yoki umuman bo'lmagan kaloriyalarga to'la, qadoqlangan gazaklarga foydali alternativ hisoblanadi.

Sizning kundalik ratsioningizga yangi mahsulotlarni kiritish qiyin bo'lishi shart emas. Samimiy sabzavotli sho'rva sizni eng sovuq kechalarda isitadi. Yoki ish kunidagi mazali va ko'chma nonushta uchun berry bilan to'ldirilgan smuzini sinab ko'ring. Agar siz foydalanadigan retsept yogurtni chaqirsa va siz sut mahsulotlarini iste'mol qila olmasangiz, siz kokos yoki soya yogurtini almashtirishingiz mumkin.

Butun ovqatlar va donalar

To'liq oziq-ovqat va don tarkibida tolaga boy moddalar mavjud va ular hatto yallig'lanishni kamaytirishi mumkin. Ammo, hatto butun donalar ham artrit bilan og'rigan ayrim odamlarda simptomlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Bir oylik chiqarib tashlash dietasi alomatlarni keltirib chiqaradigan har qanday ovqatni aniqlashning eng yaxshi usullaridan biridir.

Eritma dietasi paytida va oziq-ovqat mahsulotlarini qayta kiritishda oziq-ovqat kundaligini yuritish muhim, chunki donalar, xususan, kleykovina alangalanishiga olib keladi. Agar yo'q bo'lsa, kunlik ovqatlanishingizga jo'xori jo'xori va grechka kabi bir nechta sog'lom donli ovqatlar qo'shing.

Shakar, natriy va yog '

Yuqori darajada qayta ishlangan va tarkibida shakar va yog'i ko'p bo'lgan ovqatlar yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin. Ba'zilar uchun sut mahsulotlari yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin.

Imkon qadar qutilarga, sumkalarga va qutilarga tushadigan ovqatlarni cheklang. Yorliqlarni o'qing va tanangizga kerak bo'lmagan juda ko'p qo'shimcha tarkibiy qismlardan iborat ovqatlardan saqlaning, masalan:

• shakar qo'shildi
• yuqori natriy miqdori
• to'yingan yog'lar
• trans yog'lar (gidrogenlangan yog'lar)
• konservantlar

Xun takviyeleri

Agar sizning parhezingiz meva, sabzavot, yog'siz go'sht, yong'oq, dukkakli don va donli donlarga boy bo'lsa, siz ozuqaviy qo'shimchalarga ehtiyoj sezmaysiz. Ammo ozuqa moddalari etishmayotgan bo'lsa, sizga qo'shimcha turtki berishi mumkin.

Ba'zi qo'shimchalar ishlab chiqaruvchilari yolg'on da'vo qilishlari mumkinligini biling. Qaysi qo'shimchalar, agar mavjud bo'lsa, siz uchun foydali bo'lishi mumkinligini bilish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Qabul qilayotgan barcha dori-darmonlarni doktoringizga ayting, chunki ba'zi qo'shimchalar sizning retseptlaringizga xalaqit berishi mumkin. Shuningdek, shifokoringizdan taniqli qo'shimchalar ishlab chiqaruvchilariga maslahat berishni so'rang.

Spirtli ichimliklar

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang yoki undan butunlay voz keching. Spirtli ichimliklar dori-darmonlarga ta'sir qilishi yoki ta'sir qilishi mumkin, bu esa nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqaradi.

Ko'p miqdorda spirtli ichimliklar sizning jigaringizga, ingichka ichak qavatiga va oshqozoningizga zarar etkazishi mumkin. Bu sizning tanangizga foydali moddalarni hazm qilishni qiyinlashtirishi va ba'zi vitaminlarni singdirish va saqlash qobiliyatiga xalaqit berishi mumkin.

Sizning ichaklaringiz

Artrit bilan og'rigan ko'plab odamlar steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni qabul qiladilar, bu sizning ichak qoplamangizga zarar etkazishi mumkin. NSAID bilan birga olingan banan va faol yoki jonli madaniyatga ega yogurt sizning ichak qoplamangizni himoya qilishga yordam beradi.

Kraxmalli diet

AS bilan kasallangan ba'zi odamlar past kraxmalli parhez paytida yaxshilanish haqida xabar berishadi. Ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak, ammo ba'zi bir yoshi kattaroq kraxmal yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.

Ushbu elementlarning barchasi tarkibida kraxmal mavjud:

• non
• makaron
• kartoshka
• guruch
• xamir ovqatlar
• qadoqlangan ba'zi bir yengil ovqatlar

Past kraxmalli dieta yoki London AS dietasi quyidagilarga imkon beradi:

• mevalar
• sabzavotlar
• go'sht
• baliq
• sut va sut mahsulotlari
• tuxum

Ovqatlanish bo'yicha tavsiyalar

Sog'lom parhezga rioya qilish qiyin bo'lishi mumkin. Sekin ovqatlanish, kichikroq qismlarni tanlash, ko'p miqdorda suv ichish va maxsus holatlarda shirinliklarni saqlash - bu sog'lom ovqatlanish uchun bugun boshlashingiz mumkin bo'lgan narsalar.

Har doimgidek, haddan tashqari yoki moda parhezlaridan saqlaning, chunki bu foydadan ko'ra ko'proq zarar etkazishi mumkin.

Hozirgi dietangiz, qo'shimchalaringiz va retseptsiz qabul qilingan barcha retseptlar bo'yicha dorilar va o'zingiz qabul qilgan dorilar haqida doktoringizga murojaat qiling.