Bipolyar buzuqlik uchun 10 ta alternativ davolash usullari

Tarkib

• 1. Baliq yog'i
• 2. Rhodiola rosea
• 3. S-adenosilmetionin
• 4. N-atsetilsistein
• 5. Xolin
• 6. Inositol
• 7. Seynt Jonning suti
• 8. Tinchlantirish texnikasi
• 9. Shaxslararo va ijtimoiy ritm terapiyasi (IPSRT)
• 10. Hayot tarzidagi o'zgarishlar
• Muntazam jismoniy mashqlar
• Etarli uyqu
• Sog'lom ovqatlar
• Olib ketish

Umumiy nuqtai

Bipolyar buzilishi bo'lgan ba'zi odamlar muqobil davolash usullaridan foydalanish simptomlardan xalos bo'lishini ta'kidladilar. Ilmiy dalillar depressiyani davolashda ko'plab afzalliklarni tasdiqlaydi. Ammo bipolyar buzuqlikni davolash samaradorligi ko'proq izlanishlarni talab qiladi.

Muqobil davolanishni boshlashdan oldin har doim shifokor bilan maslahatlashing. Qo'shimchalar va davolash usullari sizning dori vositangiz bilan ta'sir o'tkazishi va kutilmagan yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Shu bilan bir qatorda davolash an'anaviy davolanish yoki dori-darmonlarni almashtirmasligi kerak. Ba'zi odamlar, ikkalasini birlashtirganda foydalari ko'payganligini xabar qilishdi.

1. Baliq yog'i

Baliq yog'i va baliqlar omega-3 yog 'kislotalarining uchta asosiy turidan ikkitasining umumiy manbalari:

• eikosapentaenoik kislota (EPA)
• dokosaheksaenoik kislota (DHA)

Ushbu yog 'kislotalari miyangizdagi kayfiyat buzilishi bilan bog'liq kimyoviy moddalarga ta'sir qilishi mumkin.

Bipolyar buzilish odamlar baliq va baliq yog'ini iste'mol qiladigan mamlakatlarda kamroq uchraydi. Depressiyaga chalingan odamlarning qonida omega-3 yog 'kislotalarining miqdori pastroq bo'ladi. Omega-3 yog 'kislotalari yordam berishi mumkin:

• asabiylashish va tajovuzni kamaytirish
• kayfiyat barqarorligini saqlash
• depressiya alomatlarini kamaytirish
• miya faoliyatini yaxshilash

Ushbu kunlik miqdorga erishish uchun baliq yog'i qo'shimchalarini ichishingiz mumkin. Biroq, baliq yog'i qo'shimchalari yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin:

• ko'ngil aynish
• oshqozon yonishi
• oshqozon og `rig` i
• shishiradi
• belching
• diareya

2. Rhodiola rosea

Rhodiola rosea (arktik ildizi yoki oltin ildizi) engil va o'rtacha depressiyani davolashda yordam beradi. R. roza engil stimulyator bo'lib, uyqusizlikka olib kelishi mumkin. Boshqa yon ta'sirlarga jonli orzu va ko'ngil aynish kiradi.

Qabul qilishdan oldin shifokoringizdan so'rang R. roza, ayniqsa, sizda ko'krak bezi saratoni bo'lsa. Ushbu o'simlik estrogen retseptorlari bilan bog'lanadi va ko'krak bezi saratoni xavfini oshirishi mumkin.

3. S-adenosilmetionin

tabiiy ravishda tanada paydo bo'ladigan moddaning qo'shimcha shakli, S-adenosilmetionin, depressiya uchun foydali bo'lishi mumkin. Ushbu aminokislota qo'shimchasi bipolyar buzilish uchun ham samarali bo'lishi mumkin.

Ushbu qo'shimchalarning ayrim dozalari manik epizodlarni qo'zg'atish kabi jiddiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Tegishli dozalar haqida doktoringiz bilan suhbatlashing va qanday qilib so'rang S-adenosilmetionin siz qabul qilgan boshqa dorilar bilan ta'sir o'tkazishi mumkin.

4. N-atsetilsistein

Ushbu antioksidant oksidlovchi stressni kamaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, bipolyar buzilishi bo'lgan odamlarning randomizatsiyalangan nazorat ostida o'tkazilgan sinovlarida 2 gramm qo'shilganligi haqida xabar berilgan N- bipolyar buzuqlik uchun an'anaviy dorilarga kuniga atsetiltsistein depressiya, mani va hayot sifatining sezilarli yaxshilanishiga olib keldi.

5. Xolin

Bu suvda eriydigan vitamin velosipedda tez yuradigan bipolyar buzilishi bo'lgan odamlarda mani alomatlari uchun samarali bo'lishi mumkin. Tez velosipedda harakatlanadigan bipolyar buzilishi bo'lgan olti kishidan birining natijalari, kuniga 2000-700 milligramm xolin olgan (litiy bilan davolashdan tashqari) manik simptomlarning yaxshilanganligini ko'rsatdi.

6. Inositol

Inositol sintetik vitamin bo'lib, depressiyani engillashtiradi. In, ruhiy stabilizatorlar va bir yoki bir nechta antidepressantlarning kombinatsiyasiga chidamli bo'lgan katta depressiv epizodni boshdan kechirgan bipolyar buzilishi bo'lgan 66 kishiga, shuningdek, 16 haftagacha inositol yoki boshqa qo'shimcha terapiya berilgan. Ushbu tadqiqot natijalari shuni ko'rsatdiki, qo'shimcha terapiya sifatida inositol olgan odamlarning 17,4 foizi depressiya epizodidan tiklangan va sakkiz hafta davomida kayfiyat epizodining alomatlari bo'lmagan.

7. Seynt Jonning suti

Depressiya uchun Seynt Jonning ziravorlaridan foydalanishni baholagan natijalar bir-biriga aralashmaydi. Muammolardan biri shundaki, Seynt Jonning sartaroshxonasining ishlatilgan shakllari tadqiqotlar orasida bir xil bo'lmagan. Dozalari ham boshqacha.

8. Tinchlantirish texnikasi

Stress bipolyar buzuqlikni murakkablashtiradi. Bir nechta muqobil davolash usullari tashvish va stressni kamaytirishga qaratilgan. Ushbu muolajalar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• massaj terapiyasi
• yoga
• akupunktur
• meditatsiya

Tinchlanadigan texnika bipolyar buzuqlikni davolay olmaydi. Ammo ular sizning simptomlaringizni boshqarishda va davolanish rejangizning muhim qismiga aylanishi mumkin.

9. Shaxslararo va ijtimoiy ritm terapiyasi (IPSRT)

Noto'g'ri tartib va ​​uyqusiz uyqu bipolyar buzilish belgilarini yomonlashtirishi mumkin. IPSRT - bu psixoterapiyaning bir turi. Bipolyar buzilishi bo'lgan odamlarga quyidagilarga yordam berishga qaratilgan:

• muntazam tartibni saqlash
• yaxshi uxlash odatlarini qabul qiling
• ularning tartibini to'xtatadigan muammolarni qanday hal qilishni o'rganing

IPSRT, bipolyar buzuqlik uchun buyurgan dorilaringizga qo'shimcha ravishda, manik va depressiv epizodlar sonini kamaytirishga yordam beradi.

10. Hayot tarzidagi o'zgarishlar

Garchi turmush tarzi o'zgarishi bipolyar buzuqlikni davolash qilmasa ham, ba'zi o'zgarishlar sizning davolanishingizni yaxshilaydi va kayfiyatingizni barqarorlashtirishga yordam beradi. Ushbu o'zgarishlarga quyidagilar kiradi:

• muntazam mashqlar
• etarli uyqu
• sog'lom ovqatlar

Muntazam jismoniy mashqlar

Jismoniy mashqlar, shuningdek, kayfiyatni barqarorlashtirishga yordam beradi. Shuningdek, u ruhiy tushkunlikni engillashtiradi va uyquni ko'paytiradi.

Etarli uyqu

Etarli uyqu kayfiyatingizni barqarorlashtirishga va asabiylikni kamaytirishga yordam beradi. Uyquni yaxshilash bo'yicha maslahatlar kun tartibini o'rnatish va yotoqxonada tinch muhit yaratishni o'z ichiga oladi.

Sog'lom ovqatlar

Baliq va omega-3 yog 'kislotalarini dietangizga qo'shsangiz yaxshi bo'ladi. Biroq, miya kimyoviy muvozanati bilan bog'liq bo'lgan to'yingan va trans yog'larini iste'mol qilishni kamaytirishni o'ylab ko'ring.

Olib ketish

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, muqobil davolash usullari an'anaviy davolash usullaridan foydalanganda bipolyar buzuqlik uchun foydali bo'lishi mumkin. Biroq, ushbu muolajalar haqida juda oz miqdordagi tadqiqotlar o'tkazilmagan. Muqobil davolash usullari hozirgi davolanish yoki bipolyar buzuqlik uchun dori o'rnini bosmasligi kerak.

Muqobil davolanishni boshlashdan oldin har doim shifokoringiz bilan suhbatlashing. Ba'zi bir qo'shimchalar siz qabul qilgan har qanday dorilar bilan yon ta'sirga olib kelishi yoki boshqa holatlarga ta'sir qilishi mumkin.