Kilo yo'qotish uchun aloe Vera: afzalliklari va yon ta'siri

Tarkib

• Potentsial foyda
• Metabolizmni kuchaytirishi mumkin
• Qon shakarini nazorat qilishni qo'llab-quvvatlashi mumkin
• Yon effektlar
• Qanday foydalanish kerak
• Pastki chiziq

Aloe vera - bu shifobaxsh xususiyatlari bilan yaxshi tanilgan shirali o'simlik.

Garchi u kuyishlarni davolash va terining sog'lig'ini yaxshilash uchun juda ko'p ishlatiladigan bo'lsa-da, u boshqa turli xil sharoitlarni davolashda ham ishlatilgan (1).

So'nggi yillarda u hatto vazn yo'qotish uchun mo'ljallangan sharbatlar, o'simlik qo'shimchalari va parhez ichimliklar uchun muhim tarkibiy qismga aylandi.

Ushbu maqolada, aloe veraning vazn yo'qotish uchun foydalari va yon ta'siri, shuningdek uni qanday ishlatishni ko'rib chiqamiz.

Potentsial foyda

Aloe Vera vazn yo'qotishiga yordam beradigan ikkita usul mavjud.

Metabolizmni kuchaytirishi mumkin

Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, aloe vera metabolizmingizni yaxshilaydi va kun davomida yoqadigan kaloriyalar sonini ko'paytiradi.

90 kunlik bitta tadqiqotda quritilgan aloe vera jelini kalamushlarga yuqori yog'li dietada qo'llash, ular yoqadigan kaloriyalar sonini ko'paytirish orqali tanadagi yog 'to'planishini kamaytirdi (2).

Boshqa hayvonlarga oid tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, aloe vera tanadagi yog 'va shakar metabolizmiga ta'sir qilishi mumkin, shu bilan birga qorin yog'i to'planishining oldini oladi (3).

Hali ham aloe vera odamlarda sog'liqqa o'xshash foyda keltirishi mumkinligini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Qon shakarini nazorat qilishni qo'llab-quvvatlashi mumkin

Aloe vera qon shakarini nazorat qilishni yaxshilashga yordam beradi, bu esa kilogramm berishni ko'paytirishga yordam beradi.

Bir tadqiqotda, kuniga ikki marta 300-500 mg aloe vera o'z ichiga olgan kapsulalarni iste'mol qilish, prediabetga chalingan 72 kishida (4) qondagi qand miqdorini sezilarli darajada kamaytirdi.

136 kishida o'tkazilgan yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 8 hafta davomida aloe vera jeli kompleksini olish tana vaznini va tana yog'ini kamaytiradi, shuningdek, tanadagi qon shakarini nazorat qilish bilan shug'ullanadigan gormon bo'lgan insulinni ishlatish qobiliyatini yaxshilaydi (5).

Qondagi qand miqdorini nazorat qilishni yaxshilash qondagi qand miqdorining pasayishi va avj olishining oldini olishi mumkin, bu esa ochlik hissi va alkogolning kuchayishi kabi alomatlarning oldini olishi mumkin (6).

Aloe Vera metabolizmangizni yaxshilaydi va qondagi qand miqdorini nazorat qilishni yaxshilaydi.

Yon effektlar

Aloe Vera qabul qilish sog'liq uchun bir qator salbiy ta'sirlar bilan bog'liq.

Eng ko'p uchraydigan yon ta'sirga ovqat hazm qilish muammolari, masalan, diareya va oshqozon kramplari kiradi (7).

Aloe Vera muntazamlikni ta'minlash uchun tinchlantiruvchi vosita bo'lib xizmat qilishi mumkin, ammo haddan tashqari foydalanish suvsizlanish va elektrolitlar muvozanati kabi salbiy ta'sir xavfini oshirishi mumkin (8, 9).

Shuni ta'kidlash kerakki, uning laksatif ta'siri suvni ushlab turishni kamaytirishi mumkin, ammo vazn yo'qotish vaqtincha va barqaror vazn yo'qotish strategiyasi emas.

Bundan tashqari, bu suvli ichimlik ba'zi dori-darmonlarni singishini kamaytirishi mumkin, agar sog'lig'ingizda biron bir kasallik bo'lsa yoki biron bir dori-darmon qabul qilsangiz, uni ishlatishdan oldin o'z shifokoringiz bilan maslahatlashing muhimdir (7).

Shuningdek, aloinning saratonga olib keladigan ta'siri, dekolorlanmagan, butun bargli aloe ekstrakti (7) tarkibidagi aralashmadan xavotirda.

Shu bilan birga, aloinning ko'p qismi ishlov berish paytida chiqariladi, shuning uchun tijorat aloe vera mahsulotlarining zararli bo'lishi ham aniq emas.

Bundan tashqari, aloe vera teri jellari va mahsulotlarini iste'mol qilishdan saqlanish kerak, chunki ular ichish mumkin bo'lmagan ingredientlar va qo'shimchalarni o'z ichiga olishi mumkin.

Nihoyat, aloe vera lateksini o'z ichiga olgan mahsulotlar, aloe vera o'simlikining barglari tarkibidagi modda, xavfsizlik nuqtai nazaridan (10) oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) tomonidan taqiqlangan.

Aloe Vera qabul qilish bir qator nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin va ba'zi dori-darmonlarni yutilishini kamaytirishi mumkin. Qayta ishlanmagan va tozalanmagan ekstraktlarda kanserogen birikma bo'lgan aloin ham bo'lishi mumkin.

Qanday foydalanish kerak

Aloe vera barglari uchta asosiy qismdan iborat - teri, lateks va jel.

Jelni iste'mol qilish xavfsizdir va bargni yarmida kesib, qoshiq yoki pichoq yordamida gelni tortib olish mumkin.

Jelga achchiq ta'm berishi mumkin bo'lgan axloqsizlik va lateks qoldiqlarini olib tashlash uchun jelni yaxshilab yuvib tashlang.

Sevimli retseptlaringizning sog'liq uchun foydalarini kuchaytirish uchun jelni smetana, silkituvchi, salsas va sho'rvalarga qo'shib ko'ring.

Shuningdek, siz aloe bargining terisini salatlar va aralashtirma qo'shib yeyishingiz mumkin.

Terini kesish va yuvib bo'lgandan keyin, ularni barglarni yumshatishga yordam beradigan retseptlaringizga qo'shmasdan oldin, ularni 20-30 daqiqa davomida ho'llashdan voz kechishingiz mumkin.

Aloe vera o'simlikining jeli va barglari turli xil retseptlarda, shu jumladan shirinliklar, sho'rvalar, salatlar, salatlar va aralashtirma bilan iste'mol qilinishi mumkin. Har doim lateks qatlamini olib tashlashga ishonch hosil qiling.

Pastki chiziq

Aloe vera odatda vazn yo'qotadigan mahsulotlarda, jumladan o'simlik qo'shimchalari, sharbatlar va parhez ichimliklar tarkibida uchraydi.

Bu metabolizmni kuchaytirish va qondagi qand miqdorini nazorat qilishni yaxshilash orqali kilogramm halok bo'lishiga yordam berishi mumkin.

Shu bilan birga, u bir qator salbiy ta'sirlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin va sog'lom ovqatlanishning bir qismi sifatida moderatsiyadan foydalanish kerak.

Agar siz aloe vera mahsulotlarini sinab ko'rishga qaror qilsangiz, ularni obro'li etkazib beruvchidan sotib oling.