Qon aylanishini yaxshilaydigan ovqatlar

Tarkib

• Qon aylanishini yaxshilash uchun nima yeyish kerak
• Qon aylanishini yaxshilash uchun 5 ta oziq-ovqat bo'yicha tavsiyalar

S vitamini, suv va antioksidantlarga boy ba'zi oziq-ovqatlar, masalan apelsin, qalampir yoki sarimsoq qon aylanishini yaxshilaydigan xususiyatlarga ega bo'lib, oyoqlarning shishishini va sovuq qo'llar, oyoqlarda og'riq va suyuqlikni ushlab turishni kamaytiradi. qon aylanishi yomon bo'lganlarda tez-tez uchraydigan alomatlar, shuning uchun bu ovqatlarni iste'mol qilish kunlik bo'lishi kerak.

Etarli ovqatlanish ovqatlanishdan keyin 3 oy o'tgach yomon qon aylanishining alomatlarini yo'qotishga yordam beradi, ammo bu davolanishning yagona shakli bo'lmasligi kerak, ayniqsa, agar shu vaqtdan keyin shish va nafas olish charchoqlari kabi belgilar saqlanib qolsa, chunki ular yurak kelib chiqishi va / yoki buyrak kasalligi va shuning uchun shifokor, kardiolog yoki qon tomir jarrohiga murojaat qilish kerak.

Qonning yomon qon aylanishini davolash haqida ko'proq ma'lumot olish uchun qarang: Qon aylanishini yomon davolash.

Qon aylanishini yaxshilash uchun nima yeyish kerak

Qon aylanishini ko'paytiradigan oziq-ovqat mahsulotlarining ayrim misollari quyidagilar bo'lishi mumkin:

• Apelsin, limon, kivi, qulupnay - chunki ular qon tomirlari devorini mustahkamlovchi S vitaminiga boy.
• Qizil ikra, orkinos, sardalye, chia urug'i - ular qonni suyuqligini oshiradigan va qon aylanishini osonlashtiradigan omega 3 ga boy ovqatlar.
• Sarimsoq, piyoz - chunki ular qon tomirlari tiqilib qolishining oldini olishga yordam beradigan moddasi bo'lgan allitsinli ovqatlar.
• Pomidor, mango, Braziliya yong'og'i, bodom - bu antioksidantlarga boy ovqatlar, qon tomirlarini himoya qiladi va ularni sog'lom qiladi. Antioksidant ovqatlar haqida ko'proq bilish uchun qarang: Antioksidantlarga boy ovqatlar.
• Pancar barglari, avakado, yogurt - chunki ular kaliyga boy ovqatlar bo'lib, ular hujayralardagi suvni yo'q qilish va tartibga solishga yordam beradi, shishishni kamaytiradi.

Ushbu oziq-ovqat mahsulotlaridan har kuni foydalanish uchun alkogolsiz ichimliklarni sharbatlar, ziravorlarni sarimsoq va zaytun moyi uchun sousli ziravorlar yoki baliq uchun go'sht bilan almashtirishingiz mumkin. Bundan tashqari, masalan, kolbasa, qovurilgan ovqatlar, yog'li pishloqlar yoki oldindan tayyorlangan ovqatlar kabi tuz va yog'ga boy ovqatlardan voz kechish juda muhimdir, chunki ular qon aylanishiga xalaqit beradi.

Qon aylanishini yaxshilash uchun 5 ta oziq-ovqat bo'yicha tavsiyalar

Ushbu 5 ta maslahat qon aylanishini oziq-ovqat bilan yaxshilashning oddiy usullari:

1. Nonushta uchun apelsin va qulupnay sharbatini iching.
2. Kechki ovqat uchun losos, orkinos yoki sardalya kabi baliqlarni iste'mol qiling.
3. Ovqat pishayotganda har doim sarimsoq va piyozdan foydalaning.
4. Tushlik va kechki ovqat uchun sabzavotlarni iste'mol qiling. Ular salatlar yoki pishirilgan sabzavotlar bo'lishi mumkin.
5. Har kuni bir stakan lavlagi sharbatini iching.

Yana bir muhim maslahat - kun bo'yi choy choyini ichish. Ushbu choy haqida ko'proq ma'lumot olish uchun quyidagilarni ko'ring: Qon aylanishini yaxshilash uchun choy.

Oyoqlarda karıncalanma va karaxtlik kabi alomatlarning paydo bo'lishi qon aylanishining yomonligi, shuning uchun tanadagi karıncalanmanın 12 sababini va qanday davolash kerakligini ko'rib chiqing.