Ular nima uchun va oziq-ovqat konstruktorlari nima uchun

Tarkib

• Oziq-ovqat ishlab chiqaruvchilar ro'yxati
• Oziq-ovqat konstruktorlarining vazifalari

Quruvchi ovqatlar - bu tanadagi yangi to'qimalarni qurish funktsiyasiga ega bo'lgan tuxum, go'sht va tovuq kabi oqsillarga boy ovqatlar, ayniqsa mushak massasi va jarohatni davolash va jarrohlik haqida.

Bundan tashqari, ushbu ovqatlar bolalik va o'spirinlik davrida organizmning o'sishiga yordam beradi va qarish paytida sog'lig'ingizni va mushak massasini saqlash uchun muhimdir.

Oziq-ovqat ishlab chiqaruvchilar ro'yxati

Quruvchi ovqatlar oqsilga boy, masalan:

• Go'sht, baliq va tovuq go'shti;
• Tuxum;
• Yogurt va pishloq kabi sut va sut mahsulotlari;
• Fıstık, loviya, soya, yasmiq va nohut kabi baklagiller;
• Kinuva;
• Kaju, bodom, findiq va yong'oq kabi yog'li urug'lar;
• Susan va zig'ir urug'i kabi urug'lar.

Organizmni to'g'ri ishlashini ta'minlash uchun ushbu oziq-ovqatlarni har kuni iste'mol qilish kerak, shuni yodda tutish kerakki, vegetarianlar, ayniqsa, ovqatlanish mutaxassisi ko'rsatmalariga binoan oqsillarga boy sabzavot manbalarini iste'mol qilishda ehtiyot bo'lishlari kerak. Oziq-ovqat tarkibidagi oqsil miqdorini ko'ring.

Oziq-ovqat konstruktorlarining vazifalari

Oziq-ovqat ishlab chiqaruvchilari quyidagi funktsiyalarni bajaradilar:

• Bolalik va o'spirinlik davrida o'sishga ruxsat berish;
• Tanadagi qon hujayralari va barcha to'qimalarni qurish;
• Mushak massasining o'sishini rag'batlantirish;
• Shikastlanish, kuyish va operatsiyadan keyin to'qimalarni davolash;
• Immunitet tizimini mustahkamlash;
• Qarilik davrida mushaklarning massasini yo'qotishdan saqlaning;
• Homiladorlik davrida bolani o'rgating.

Hayotning ayrim davrlarida mushaklarning o'sishini rag'batlantirish, mushaklarning yo'qolishining oldini olish yoki yaralar va kuyishlar davolanishiga yordam berish uchun oqsilga asoslangan qo'shimchalarni iste'mol qilish ham zarur bo'lishi mumkin. Mushak massasini ko'paytirish uchun parhez qanday bo'lishi kerakligini ko'ring.