Nima uchun spirtli ichimliklar sizning kuchingiz bilan bog'liq - va qanday qilib uni oldini olish kerak

Tarkib

• Nega spirtli ichimlik sizning axlatingiz bilan aralashadi?
• Tez-tez aralashadiganlar uchun bu nimani anglatadi?
• DADSni qanday to'xtatish kerak
• DADS ta'sirini yumshatishga yordam beradigan usullar
• Siz egan va ichadigan narsalaringiz muhimdir
• Kechasi chiqishdan oldin nima eyish va ichish kerak
• Ichayotganda ovqatlanmaslik kerak
• Qachon murojaat qilish kerak

Ichkilikka borgan va ozgina ko'p bo'lgan har bir kishi uchun, ehtimol, alkogolning noxush nojo'ya ta'sirini oldindan bilasiz.

Ko'pincha bosh og'rig'i, ko'ngil aynish, bosh aylanishi va yorug'lik va tovushga sezgirlikdan tashqari, ichak harakatlari ham mavjud.

Va buni shakarlamang, bu sizning o'rtacha darajangiz emas.

Ichakning oqishi yoki hatto portlashi mumkin bo'lgan ichakni xiralashtiradigan bu reaktsiya shunchalik keng tarqalganki, ertasi kuni ertalab pooplar teng qismlarni yoqimli va iflos laqabga ega bo'lishdi: ichgandan keyingi kun sh ** s (yoki DADS).

Lekin nima uchun aniq booze sizni poop qiladi - va poop g'alati?

Buni bilish uchun biz ikkita hujjat bilan gaplashdik.

Nega spirtli ichimlik sizning axlatingiz bilan aralashadi?

Yaxshi xabar shundaki, bu nafaqat sizning tasavvuringizda, deydi tibbiyot doktori Elroy Vojdani, IFMPC.

"Spirtli ichimliklar va uning qo'shimcha mahsulotlari toksinlardir va GI kasalligi uchun eng yaxshi bo'rondir", deydi Vojdani.

U alkogol epitelial qatlam deb ataladigan ichaklaringizni asabiy bezovta qilishi mumkinligini tushuntirishda davom etmoqda. Ushbu astar tirnash xususiyati keltirganda, ba'zi yutish xususiyatlarini yo'qotadi.

Va tanani yaxshi singdira olmaydigan narsa tashqariga chiqadi.

Doktor Nexa Nigamning so'zlariga ko'ra, spirtli ichimliklar tanadagi suvning saqlanishini tartibga soluvchi antiduretik gormon - vazopressinning sekretsiyasini bostiradi.

"Ushbu gormonning inhibe qilinishi buyraklardagi suvning qayta so'rilishini oldini oladi, bu siyishning kuchayishiga olib keladi", deydi Nigam, Shimoli-G'arbiy Tibbiyotning ovqat hazm qilish markazida gastroenterolog.

Shuning uchun siz mast bo'lganingizda juda ko'p narsalarga e'tibor berasiz. Shu bilan birga, sizning chiqindilaringizda ortiqcha suv bor.

Qarama-qarshi ta'sir Nigamning ta'kidlashicha, spirtli ichimliklar siyishni kuchaytirishi, ich qotib qolishining asosiy sabablaridan biri bo'lgan suvsizlanishni keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun ba'zi odamlar yumshoq taburetlarning aniq teskarisini boshdan kechirishadi.

Xo'sh, nega bunday tezkorlik bilan ozod bo'lish kerak?

"Spirtli ichimliklar - bu alkogol tarkibidagi etanol - ichak harakatini yaxshilaydi", deydi Nigam. Bu sizning yo'g'on ichakdagi barcha narsalar tezroq harakatlanishini anglatadi.

"Keyin yo'g'on ichakda hamma narsani o'zlashtirish uchun vaqt ozroq bo'ladi, bu esa etarli darajada suvni singdirishga imkon bermaydi."

Natija? Siz buni tushundingiz: yumshoqroq, agar suvli bo'lmasa, axlat ... va umidsiz borish kerak.

Nigamning qo'shimcha qilishicha, "hoziroq borish kerak" effekti ichakning yallig'lanish sindromi, ichakning yallig'lanish kasalliklari, çölyak kasalligi va boshqa GI bilan kasallangan odamlar uchun yanada kuchliroqdir.

Tez-tez aralashadiganlar uchun bu nimani anglatadi?

Agar siz tez-tez ichadigan bo'lsangiz, oshqozon-ichak trakti buzilib ketishi mumkin, bu diareyaning tez-tez to'xtashiga olib kelishi mumkin.

Aslida, 2002 yilda o'tkazilgan tadqiqot surunkali spirtli ichimliklarni iste'mol qilish shilliq qavatni o'tkazuvchanligini oshirishi mumkinligini ko'rsatdi, bu esa oqib chiqadigan ichak sindromi deb ataladigan holatga olib kelishi va oshqozon yomon bakteriyalarni yo'q qilish qobiliyatini kamaytirishi mumkin, deb tushuntiradi Vojdani.

"Agar sizda IBS yoki otoimmün kasalligi bo'lsa, bu spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan butunlay qochish uchun juda yaxshi sababdir, garchi ichkilikdan keyin ich ketishingizga sabab bo'ladimi yoki yo'qmi", deya qo'shimcha qiladi u.

DADSni qanday to'xtatish kerak

Nigamning ta'kidlashicha, umuman ichmaslik - kafolatli echim, ammo me'yorida ichish ham mumkin. Bu ayollar va erkaklar uchun kuniga bitta standart ichimlik - 12 untsiya pivo, 8 unsiya malt ichimlik, 5 unsiya vino va 1,5 unsiya qattiq ichimlik.

DADS ta'sirini yumshatishga yordam beradigan usullar

• Moderatsiya iching.
• Shakar ko'p bo'lgan ichimliklardan saqlaning.
• Sun'iy shakar bilan aralashtirgichni ishlatishdan saqlaning.
• Ichkilikni kofein bilan aralashtirishdan saqlaning, bu ham diuretikdir.
• Bo'sh qoringa ichmang.
• Oddiy suv bilan namlang.

Qancha ichsangiz, ichakni harakatga keltiradigan omil bo'lsa ham, Vojdani shuningdek, spirtli ichimliklarning qaysi turlariga sizning oshqozoningizni bezovta qilishiga e'tibor berishni tavsiya qiladi.

Masalan, kleykovina intoleratsiyasi bo'lgan odamni pivo bezovta qilishi mumkin, boshqasi vino ichidagi taninlarga nisbatan sezgirlikni sezishi mumkin.

Siz egan va ichadigan narsalaringiz muhimdir

Ikkinchisiga yana bir omil ta'sir qilishi mumkin: bularni kechasi ichish va ichish.

Voydani: «Siz spirtli ichimliklarni suvsizlantiruvchi ta'siriga qarshi turishingiz kerak, chunki u ichishdan oldin, ichish paytida va keyin namlanadi.

Ichishdan oldin ikkala mutaxassis ham ovqat eyishni maslahat berishadi.

"Oshqozoningizda ovqat bo'lsa, ichaklaringizdagi tirnash xususiyati kamaytirishi mumkin, ayniqsa siz tolaga boy oziq-ovqat bilan muvozanatli ovqat iste'mol qilsangiz", deydi Vojdani.

Kechasi chiqishdan oldin nima eyish va ichish kerak

• tekis kraker va tushdi
• banan
• oq guruch
• butun donalar
• tovuq
• bulyon
• suv

Agar to'liq ovqatlanish uchun vaqtingiz bo'lmasa, Vojdani, kecha tushdan oldin eriydigan tola qo'shimchasini yoki ikki osh qoshiq chia urug'ini olish sizning namligingizni oshirishga yordam berishi mumkinligini aytadi.

Ehtimol, siz kechasi ovqatlanadigan narsalar, shuningdek, sizning kuchli zaharlanishingiz uchun minnatdorchilik bildirishi mumkin. Odatda oziq-ovqat bo'shatish jarayonini sekinlashtirib, himoya mexanizmiga ega bo'lsa-da, ba'zi ovqatlar ovqat hazm qilishni tezlashtiradi va GI traktini bezovta qiladi.

Ichayotganda ovqatlanmaslik kerak

• baharatlı ovqatlar va ziravorlar
• karri kabi juda tajribali ovqatlar
• pishloq, muzqaymoq va sut kabi sut mahsulotlari
• yog'li yoki qizarib pishgan ovqatlar, masalan, chip, qovurilgan yoki tovuq savdosi
• kofeinli ichimliklar, qahva, matcha yoki energetik ichimliklar

Qachon murojaat qilish kerak

Odatda ichkilikdan keyin ichkilikbozlar 24 dan 48 soatgacha tozalanadi. Agar ular bundan uzoqroq davom etsa, siz davolovchi provayderingiz bilan suhbatlashishingiz mumkin, ular Imodium A-D yoki Pepto-Bismol kabi antidriyal dorilarni qo'llashni tavsiya qilishi mumkin.

Agar siz haddan tashqari zaiflik, charchoq, yengillik yoki bosh aylanishi kabi alomatlarga duch kelsangiz, siz qattiq suvsizlanishingiz mumkin va tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi.

Aks holda, DADS tezda o'tishi kerak. Agar ertalabki loy haqiqatan ham bezovta qiladigan bo'lsa, buning o'rniga siz har doim bu alkogolsiz mokteyllarni ichishga urinib ko'rishingiz mumkin.

Agar siz yoki sevganingiz spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish haqida qayg'ursa, yordam so'rash muhimdir. Qo'llab-quvvatlash guruhlari haqida ko'proq ma'lumotni bu erda topishingiz mumkin.

Gabrielle Kassel Nyu-Yorkda joylashgan sog'lomlashtirish yozuvchisi va CrossFit Level 1 treneri. U ertalabki odamga aylandi, "Butun30" sinovini sinab ko'rdi va yeydi, ichdi, cho'tkaga tashlandi, yuvindi va ko'mir bilan yuvindi - bularning hammasi jurnalistika nomidan. Bo'sh vaqtlarida u o'ziga o'zi yordam beradigan kitoblarni o'qiydi, skameykada bosish yoki gigg bilan shug'ullanadi. Uni Instagramda kuzatib boring. <