Fosfatidilserin: bu nima, nima uchun va qanday iste'mol qilish kerak

Tarkib

• Fosfatidilserin nima uchun mo'ljallangan
• 1. Kognitiv funktsiya va xotirani yaxshilang
• 2. Diqqat etishmasligi giperaktivligi buzilishining alomatlarini kamaytiring
• 3. Diqqat va o'rganishni yaxshilang
• 4. Stress alomatlarini engillashtiring
• Fosfatidilserinni o'z ichiga olgan ovqatlar
• Qo'shimchani qanday iste'mol qilish kerak
• Yon ta'siri va kontrendikatsiyasi

Fosfatidilserin - bu aminokislotadan olingan birikma bo'lib, u miya va asab to'qimalarida ko'p miqdorda bo'ladi, chunki u hujayra membranasining bir qismidir. Shu sababli, bu kognitiv funktsiyaga, ayniqsa keksa odamlarda, xotirani va e'tiborni yaxshilashga yordam beradi.

Ushbu birikma tanada ishlab chiqariladi va uni oziq-ovqat orqali, shuningdek, ba'zi holatlarda bir nechta foydali tomonlarni ko'rsatadigan qo'shimcha moddalar yordamida olish mumkin.

Fosfatidilserin nima uchun mo'ljallangan

Fosfatidilserin qo'shimchasi sog'liq uchun bir nechta foyda keltirishi mumkin va shuning uchun quyidagi holatlarda foydalanish mumkin:

1. Kognitiv funktsiya va xotirani yaxshilang

Fosfatidilserin qo'shimchasining bir qancha afzalliklari topilgan va ba'zi tadqiqotlarda keksa odamlarda, shu jumladan Altsgeymer kasalligi bo'lgan va yoshi bilan bog'liq bo'lgan xotira buzilishi bo'lgan odamlarda kognitiv funktsiyalarni va xotirani yaxshilashga yordam beradi, kognitiv buzilish va demansni oldini oladi yoki kechiktiradi.

Buning sababi shundaki, fosfatidilserin aftidan neyronal aloqani kuchaytiradi, hujayra membranalarining suyuqligini va muhim nörotransmitter bo'lgan atsetilxolin darajasini oshiradi. Bundan tashqari, fosfatidilserin hujayra membranalarini oksidlovchi va erkin radikallar zararlanishidan himoya qiladi.

Sog'lom odamlarda ushbu yaxshilanishni isbotlash uchun hali ham etarli tadqiqotlar mavjud emas, ammo bu ijobiy deb hisoblanadi.

2. Diqqat etishmasligi giperaktivligi buzilishining alomatlarini kamaytiring

Fosfatidilserin bilan qo'shib iste'mol qilish DEHB bo'lgan bolalarda diqqat etishmasligi va giperaktivlik buzilishining alomatlarini yaxshilaydi, shuningdek qisqa muddatli eshitish xotirasi va impulsivlikni yaxshilaydi. DEHB alomatlarini aniqlashni o'rganing.

3. Diqqat va o'rganishni yaxshilang

Ba'zi tadkikotlarga ko'ra, kattalar misolida ushbu qo'shimcha ma'lumotni qayta ishlash qobiliyatini, shuningdek, bilim qobiliyatini o'lchaydigan ba'zi testlarda berilgan javoblarning aniqligini sezilarli darajada yaxshilashi mumkin.

4. Stress alomatlarini engillashtiring

Fosfatidilserin bilan uzoq muddat qo'shib yuborish sog'lom odamlarda stressga qarshi ta'sirga ega bo'lishi mumkin, ammo bu birikma organizmda bu ta'sirni yaratish uchun qanday ishlashi aniq ma'lum emas va fosfatidilserinning ushbu ta'sirini tasdiqlash uchun qo'shimcha tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Fosfatidilserinni o'z ichiga olgan ovqatlar

Hozirgi vaqtda fosfatidilserinni iste'mol qilish, dietada tabiiy mavjudligi sababli, kuniga bir kishi uchun 75 dan 184 mg gacha. Fosfatidilserinning ba'zi oziq-ovqat manbalari qizil go'sht, tovuq, kurka va baliq, asosan ichki organlarda, masalan jigar yoki buyraklardir.

Sut va tuxumlarda ham bu birikmaning oz miqdori bor. Ba'zi sabzavot manbalari oq loviya, kungaboqar urug'lari, soya va hosilalardir.

Qo'shimchani qanday iste'mol qilish kerak

FDA (oziq-ovqat, dori-darmon, ma'muriyat) fosfatidilserinni qo'shimcha sifatida ma'qulladi, kuniga 300 mg maksimal dozani tavsiya etiladi. Umuman olganda, kognitiv buzilishlarning oldini olish uchun kuniga 3 marta 100 mg dan qabul qilish tavsiya etiladi, ammo ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalarini o'qish kerak, chunki qo'shimchalar dozaga qarab o'zgarishi mumkin.

Bolalar va o'smirlarga nisbatan e'tiborni yaxshilash uchun 200 mg / d tavsiya etiladi va 200 dan 400 mg / d dozani sog'lom kattalar uchun ishlatish mumkin.

Yon ta'siri va kontrendikatsiyasi

Fosfatidilserin qo'shimchasini qabul qilish, aftidan, ko'ngil aynishi, qusish va oshqozon buzilishi kabi oshqozon-ichak traktining muammolari bilan xavfsizdir. Ushbu qo'shimchani homilador ayollar, homiladorlik paytida yoki laktatsiya davrida gumon qilinadigan ayollar, uning xavfsizligini isbotlovchi tadqiqotlar o'tkazilmagani sababli qabul qilmasliklari kerak.