O-musbat qon guruhi dietasi nima?

Tarkib

• Turli xil qon guruhlari
• Qon guruhi O uchun nima iste'mol qilish kerak
• Qon guruhi O bilan qanday ovqatlardan saqlanish kerak
• Qon guruhi dietasi ishlaydimi?
• Qon guruhlari bilan bog'liq sog'liq holatlari
• Qon guruhidagi parhezga rioya qilish xavfi
• Xamirturush

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Umumiy nuqtai

Qon guruhi dietasi naturopatik shifokor va "To'g'ri ovqatlaning 4 o'z turingiz" kitobining muallifi doktor Piter D'Adamo tomonidan ommalashtirildi.

O'zining kitobida va veb-saytida u sizning qon guruhingiz bo'yicha ma'lum bir parhez va jismoniy mashqlar rejimiga rioya qilish sog'lig'ingizni optimallashtirishga va muayyan sog'liqni saqlash sharoitlarini rivojlanish ehtimolini kamaytirishga imkon beradi deb da'vo qilmoqda.

Ushbu parhezning orqasida hech qanday ilmiy dalillar mavjud emasligiga qaramay, u juda mashhur bo'lib qoldi.

Buning sababi shundaki, parhez odamlarning qon guruhidan qat'i nazar, sog'liq uchun foydali bo'lgan sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar qilishga yordam beradi.

D'Adamo, shuningdek, qon guruhlari ajdodlarimizning genetik xususiyatlarini ifodalaydi va uning ovqatlanish rejalari bu ajdodlarimiz qaysi oziq-ovqatlarda rivojlanganiga asoslangan.

Masalan, u qon guruhi O eng qadimgi qon guruhidir, deb ta'kidlaydi, ovchilarni yig'uvchilar bo'lgan ajdodlar bilan bog'liq. Uning so'zlariga ko'ra, qon guruhi O bo'lgan odamlar kuchga ega, ozg'in va aqli unumli.

Bu ilmiy jihatdan isbotlanmagan. hatto qon guruhi ham eng qadimgi ekanligini ta'kidlaydi.

Bundan tashqari, D'Adamo ba'zi sog'liq sharoitlarini O guruhi qoni bilan bog'laydi, masalan, ovqat hazm qilish muammolari, insulin qarshiligi va qalqonsimon bezning ishlashi. Qon guruhiga ega bo'lgan bu uyushmalar ham ilmiy jihatdan isbotlanmagan.

Turli xil qon guruhlari

D'Adamoning qon guruhi dietasi to'rtta qon guruhiga asoslangan ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni tavsiya qiladi.

Sizning qon guruhingiz genetikangiz bilan belgilanadi. Qonning to'rt xil turi mavjud:

• O
• A
• B
• AB

Qon guruhi dietasi hisobga olinmaydigan qon uchun yana bir toifalash mavjud. Qoningizda Rh deb nomlanuvchi oqsil bo'lishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin. Buning natijasida sakkiz xil qon mavjud.

O-musbat qon turi - bu eng keng tarqalgan tur, ya'ni sizda Rh omiliga ega O qon bor. E'tibor bering, D'Adamoning qon guruhidagi dietasi faqat O turidagi parhezni o'z ichiga oladi, O-tipli parhez emas.

Qon guruhi O uchun nima iste'mol qilish kerak

D'Adamoning fikriga ko'ra, O guruhi qoniga ega bo'lganlar, paleo yoki kam uglevodli dietada bo'lgani kabi, juda ko'p protein iste'mol qilishga e'tibor berishlari kerak.

U sizga quyidagilarni iste'mol qilishni tavsiya qiladi:

• go'sht (ayniqsa vazn yo'qotish uchun yog'siz go'sht va dengiz mahsulotlari)
• baliq
• sabzavotlar (brokkoli, ismaloq va suv o'tlari vazn yo'qotish uchun foydali ekanligini ta'kidlab)
• mevalar
• zaytun yog'i

O qon guruhidagi parhezni kuchli aerob mashqlari bilan birlashtirish kerak, deydi D'Adamo.

Uning parhez rejasida qo'shimcha moddalar qabul qilish ham tavsiya etiladi. Ushbu qo'shimchalar ovqat hazm qilish muammolari kabi O guruhi qoni bilan bog'liq bo'lgan sog'liqni saqlash sharoitlariga qaratilgan bo'lishi kerak.

Qon guruhi O bilan qanday ovqatlardan saqlanish kerak

D'Adamo O guruhi qoni bo'lganlar uchun tavsiya qiladigan paleo yo'naltirilgan yoki kam uglevodli dieta quyidagilarni oldini olishga qaratilgan.

• bug'doy
• makkajo'xori
• baklagiller
• buyrak loviya
• sut mahsulotlari
• kofein va spirtli ichimliklar

Qon guruhi dietasi ishlaydimi?

Qon guruhi dietasini qo'llab-quvvatlovchi ilmiy dalillar yo'q. Ko'pgina tadqiqotlar dietani buzdi, boshqa tadqiqotlar dietaning qon guruhi bilan bog'liq bo'lmagan ba'zi afzalliklarini topdi.

dieta mashhur bo'lishi mumkin, chunki u butun ovqatlarni iste'mol qilish, qayta ishlangan ovqatlardan voz kechish va jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishga urg'u beradi.

Ushbu printsiplar ko'plab parhezlar bilan bog'liq va odatda shifokorlar va ovqatlanish mutaxassilari tomonidan sog'lig'ini yaxshilash yoki saqlash uchun berilgan tavsiyalardir.

2013 yilda qon guruhidagi parhezlar bo'yicha ilgari o'tkazilgan 16 ta tadqiqotlar ko'rib chiqildi. Ko'rib chiqishda qon guruhidagi parhezni qo'llab-quvvatlovchi mavjud dalillar yo'q degan xulosaga kelishdi.

Bundan tashqari, dietada nazariyalarni o'rganish jarayonida ikki xil guruh ishtirokchilari ishtirok etishi kerak, ulardan biri dietada qatnashadi, boshqasi esa qon guruhi bir xil. Bu qon guruhi dietasining samaradorligini aniqlaydi.

O qonli dietasi boshqa past uglevodli dietalarga mos keladigan zardobdagi triglitseridlarni kamaytirganligini ta'kidladi. Shu bilan birga, tadqiqotda tavsiya etilgan parhez va qon guruhi o'rtasida bog'liqlik topilmadi.

Qon guruhlari bilan bog'liq sog'liq holatlari

Qon guruhi siz uchun sog'lom ovqatlanishni belgilashi mumkinligi to'g'risida dalillarning etishmasligiga qaramay, sizning qon guruhingiz muayyan sog'liq sharoitlarini qanday belgilashi mumkinligi to'g'risida ko'plab tadqiqotlar mavjud.

Ba'zi tadkikotlar qon guruhlarini sog'liq uchun ba'zi xavf-xatarlarga bog'liq:

• 2012 yildagi bir tadqiqot koronar arteriya kasalligining past xavfini O qon guruhiga ega bo'lish bilan bog'liq.
• 2012 yilgi yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, qon guruhi sizning ba'zi bakteriyalarga va oshqozon osti bezi saratoni, tomirlarning chuqur trombozi va yurak xuruji kabi holatlarga reaktsiyangiz bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Kelajakdagi ilmiy tadqiqotlarda aniqlanishi mumkin bo'lgan qon guruhi va unga tegishli sog'liq sharoitlari haqida hali ko'p narsalarni bilish kerak.

Qon guruhidagi parhezga rioya qilish xavfi

Qon guruhi dietasi bo'yicha ilmiy dalillarning etishmasligiga qaramay, bu parhez madaniyatida muhokama mavzusi bo'lib qolmoqda.

Qon guruhidagi dietadagi to'rtta parhez sizning sog'lig'ingizga foydali bo'lishi mumkin bo'lgan sog'lom oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni va sport bilan shug'ullanishni ta'kidlaydi. Ammo parhez hali ham xavfli bo'lishi mumkin.

Masalan, O qon guruhidagi parhez hayvonlarning oqsillarini ko'p iste'mol qilishni ta'kidlaydi, bu esa boshqa sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.

Faqatgina sizning qon guruhingiz sizning umumiy sog'lig'ingizni aniqlamaydi va siz o'zingizning xavfingizga duchor bo'lishingiz mumkin, bu sizning shifokoringiz maslahatisiz qon guruhi dietasida ishtirok etish.

Xamirturush

Qon guruhidagi parhezning ishlashi haqida hech qanday dalil yo'q.

Sizning O qoningiz tanangizga ma'lum bir profil beradi, deb o'ylashingiz mumkin, ammo bu nazariya va uni qo'llab-quvvatlovchi parhez tadqiqotchilar va tibbiyot mutaxassislari tomonidan tasdiqlanmagan.

Agar sizga vazn yo'qotish yoki vaznni sog'lom saqlash kerak bo'lsa, shifokor sifatida shaxsan o'zingiz uchun eng yaxshi harakatni aniqlash uchun murojaat qiling. Ovqatlanish va mashq qilish odatlariga rahbarlik qilish uchun mashhur, ammo tasdiqlanmagan parhezlarga ishonmang.