Haddan tashqari uyqu va charchoqning 8 sababi va nima qilish kerak

Tarkib

• 1. Qandli diabet
• 2. Anemiya
• 3. Uyqu apnesi
• 4. Depressiya
• 5. Fibromiyalgiya
• 6. Yurak kasalligi
• 7. Yuqumli kasalliklar
• 8. Qalqonsimon bezning buzilishi

Haddan tashqari charchoq odatda dam olish uchun vaqt etishmasligidan dalolat beradi, ammo bu anemiya, diabet, qalqonsimon bez kasalliklari yoki hatto depressiya kabi ba'zi kasalliklarning belgisi bo'lishi mumkin. Odatda, kasallik holatlarida, odam tungi dam olgandan keyin ham charchoq va zaiflikni his qiladi.

Shunday qilib, tez-tez charchoqni aniqlashda, unga bog'liq boshqa alomatlar mavjudligini kuzatish va tegishli davolanishni boshlash uchun tibbiy yordamga murojaat qilish tavsiya etiladi. Maslahatlashuvni kutish paytida, bu haddan tashqari charchoqqa qarshi kurashish uchun nima qilish kerak - charchoqni uy sharoitida davolash vositalaridan foydalanish.

Haddan tashqari va tez-tez charchashga olib keladigan 8 kasallik:

1. Qandli diabet

Dekompensatsiyalangan diabet tez-tez charchashga olib keladi, chunki qonda glyukoza barcha hujayralarga etib bormaydi va shu sababli tanada kunlik vazifalarni bajarish uchun energiya etishmaydi. Bundan tashqari, qondagi shakarning ko'pligi odam siydik chiqarishni ko'paytiradi, vazn yo'qotadi va mushaklarning kamayishiga olib keladi, shuning uchun giperglikemiya bilan og'rigan diabet kasallarining mushaklarning charchashidan shikoyat qilishlari odatiy holdir.

Qanday shifokorni izlash kerak: Endokrinolog va ovqatlanish mutaxassisi, ochlikdan qonda glyukoza tekshiruvi va glyukemiya egri chizig'ining testini o'tkazish, test natijalari bo'yicha ovqatlanish rejasini tuzish va davolashni kuzatish.

Qandli diabet bilan kurashish uchun nima qilish kerak: Shifokor buyurgan dori-darmonlarni qabul qilish va ularning ovqatiga ehtiyot bo'lish, qandga boy ovqatlardan saqlanish kerak, bundan tashqari jismoniy mashqlar bilan muntazam shug'ullanish zarur. Qandli diabetda nima yeyish kerakligini ko'ring.

2. Anemiya

Qonda temir etishmasligi charchoqni, uyquchanlikni va tushkunlikni keltirib chiqarishi mumkin. Ayollarda bu charchoq hayz paytida, tanadagi temir zaxiralari yanada kamayganda yanada kuchayadi.

Qanday shifokorni izlash kerak: Umumiy amaliyot shifokori yoki ginekolog, agar ayollarda bo'lsa, hayz ko'rish oqimi normalligini va masalan, menoragiya kabi o'zgarishlar bo'lmasligini tekshiradi. Anemiyani aniqlash uchun qonni to'liq tahlil qilish kerak.

Anemiya bilan kurashish uchun nima qilish kerak: Siz har kuni temirga boy, hayvonot va o'simlik manbalaridan, masalan, qizil go'sht, lavlagi va loviya kabi oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishingiz kerak. Bundan tashqari, ba'zi hollarda shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi tomonidan tavsiya etilishi kerak bo'lgan temir preparatidan foydalanish kerak bo'lishi mumkin. Uyda anemiyani davolash uchun yaxshi vositani ko'ring.

3. Uyqu apnesi

Uyqu apnesi uyqu paytida nafasni to'xtatishi bilan tavsiflanadi, bu qisqa vaqt ichida va kechasi davomida bir necha marta sodir bo'lishi, odamning uyqusi va dam olish holatini buzishi mumkin. Noto'g'ri uxlashda juda charchagan holda uyg'onish, mushaklarning charchashi va kun davomida uyqusirash odatiy holdir. Boshqa belgilarni bilingki, uxlash apneasini aniqlashga yordam beradi.

Qanday shifokorni izlash kerak: Uyquni buzishga ixtisoslashgan shifokor, polisomnografiya deb nomlangan imtihonni buyurishi mumkin, u odamning uyqusi qandayligini tekshiradi.

Uyqu apnesi bilan kurashish uchun nima qilish kerak: Shifokor uyquni yaxshilash uchun eng yaxshi alternativani ko'rsatishi uchun uning sababini aniqlash muhimdir. Shunday qilib, agar apnea ortiqcha vazn tufayli bo'lsa, parhezni o'tkazish va uxlash uchun CPAP niqobidan foydalanish tavsiya etilishi mumkin. Agar bu chekish sababli bo'lsa, spirtli ichimliklar va tinchlantiruvchi vositalar yoki trankvilizatorlarni iste'mol qilishdan saqlanish tavsiya etiladi, dozani sozlash yoki dori-darmonlarni o'zgartirish uchun tibbiy yordamga murojaat qilish muhimdir.

4. Depressiya

Depressiyaning odatiy alomatlaridan biri bu tez-tez jismoniy va ruhiy charchashdir, bunda shaxs kundalik vazifalarini bajarishdan va hatto ishlashdan xalos bo'ladi. Odamning ruhiy qismiga ta'sir qiladigan kasallik bo'lishiga qaramay, u tanaga ham ta'sir qiladi.

Qanday shifokorni izlash kerak: Eng munosib psixiatrdir, chunki shu bilan depressiyaning indikativ belgilarini aniqlash va odatda davolanish va davolash bilan olib boriladigan tegishli davolanishni boshlash mumkin.

Depressiya bilan kurashish uchun nima qilish kerak: Dori-darmonlardan foydalanishni ko'rsatadigan psixolog va psixiatr bilan birga bo'lish tavsiya etiladi, ba'zi hollarda, ammo ilgari yoqimli bo'lgan ishlarni bajarish ham muhimdir, chunki bu bilan miya reaktsiyasini o'zgartirish va kayfiyatni yaxshilash mumkin. . Depressiyani qanday davolash kerakligini yaxshiroq tushunib oling.

5. Fibromiyalgiya

Fibromiyaljiyada butun vujudda, ayniqsa mushaklarda og'riq bor va u tez-tez va doimiy charchoq, kontsentratsiyadagi qiyinchilik, kayfiyat o'zgarishi, kundalik vazifalarni bajarishda qiyinchiliklar bilan bog'liq bo'lib, ular professional ishlashga xalaqit berishi mumkin, bundan tashqari uyquga ta'sir qilishi mumkin, shunda odam allaqachon charchagan holda uyg'onadi, go'yo men tun bo'yi dam olmaganman. Fibromiyalgiyani qanday aniqlashni ko'rib chiqing.

Qanday shifokorni izlash kerak: Boshqa sabablarni istisno qilish uchun bir qator testlarni buyurishi mumkin bo'lgan revmatolog, ammo tashxis kasallik belgilari va alomatlarini kuzatish va aniq fizik tekshiruvni o'tkazish orqali amalga oshiriladi.

Fibromiyalgiya bilan kurashish uchun nima qilish kerak: Shifokor tomonidan tavsiya etilgan dori-darmonlarni qabul qilish, Pilates, Yoga yoki Suzish kabi mashqlarni bajarish, mushaklarning cho'zilishini rag'batlantirish va og'riqqa chidamli bo'lish uchun ularni yaxshilab mustahkamlash tavsiya etiladi.

6. Yurak kasalligi

Aritmiya va yurak etishmovchiligi tez-tez charchash va bosh aylanishiga olib kelishi mumkin. Bunday holda, qonni butun vujudga yuborish uchun yaxshi qisqarish uchun yurak etarli kuchga ega emas va shuning uchun ham odam doimo charchagan.

Qanday shifokorni izlash kerak: Masalan, qon tekshiruvi va elektrokardiogrammani buyurishi mumkin bo'lgan kardiolog.

Yurak kasalligiga qarshi kurashish uchun nima qilish kerak: Kardiologga boring va u buyurgan dori-darmonlarni qabul qiling. Bundan tashqari, oziq-ovqat mahsulotlariga g'amxo'rlik qiling, yog'lar va shakardan saqlaning va muntazam ravishda nazorat ostida mashqlarni bajaring. Yurakdagi muammolarni ko'rsatadigan 12 ta belgini tekshiring.

7. Yuqumli kasalliklar

Sovuq va gripp kabi yuqumli kasalliklar juda ko'p charchoqni keltirib chiqarishi mumkin, chunki bu holda tanada mavjud bo'lgan mikroorganizmlarga qarshi kurashish uchun barcha kuchlari sarflanadi. Yuqumli kasalliklarda, charchoqdan tashqari, boshqa alomatlar, masalan, isitma va mushak og'rig'i ham kuzatilishi mumkin.

Qanday shifokorni izlash kerak: Belgilangan alomatlarga qarab qon testlarini yoki aniqroq buyurishni buyuradigan umumiy amaliyot shifokori. Tekshiruv natijalariga ko'ra, odam yuqumli kasalliklar mutaxassisi kabi ko'proq ixtisoslashgan shifokorga yuborilishi mumkin.

Infektsiyalarga qarshi kurashish uchun nima qilish kerak: Infektsiya nima ekanligini aniqlagandan so'ng, shifokor kasallikni davolash uchun dori-darmonlarni buyurishi mumkin. Barcha tibbiy tavsiyalarni bajarish orqali davolanishga erishish mumkin va infektsiya bilan bog'liq barcha alomatlar, shu jumladan charchoq yo'qoladi.

8. Qalqonsimon bezning buzilishi

Tiroid gormonlari metabolizmni normal tezlikda ushlab turishga mas'ul bo'lgani uchun, ta'sirlanganda, o'zgarishlarga javoban charchoq paydo bo'lishi mumkin. Sizning qalqonsimon bezingiz borligini qanday bilib olishingiz mumkin.

Qanday shifokorni izlash kerak: Qalqonsimon bezning ishlashini tekshirish uchun TSH, T3 va T4 qon testini buyurishi mumkin bo'lgan endokrinolog.

Qalqonsimon bezdagi o'zgarishlar bilan kurashish uchun nima qilish kerak: Gormonlar darajasini nazorat ostida ushlab turish uchun shifokor tomonidan tavsiya etilgan dori-darmonlarni qabul qilish muhimdir, chunki shu tarzda metabolizm normal holatga keladi va charchoq yo'qoladi.

Charchash bilan kurashishning eng yaxshi usullaridan biri bu dam olish uchun etarli vaqt bo'lishi va tinch uxlash. Ta'tilni rejalashtirish stressni va ish tezligini kamaytirish uchun yaxshi echim bo'lishi mumkin, ammo agar bu etarli bo'lmasa ham, nima uchun haddan tashqari charchoqni keltirib chiqarishi mumkinligini tekshirish uchun shifokor tayinlanishini rejalashtirish haqida o'ylashingiz kerak. Bundan tashqari, agar kerak bo'lsa, vaznni tushirish va diabet, yuqumli kasalliklar va qalqonsimon bez o'zgarishi kabi kasalliklarda davolanishni kuzatish tavsiya etiladi.