72 yoshli bu ayol tortishish maqsadiga erishishini tomosha qiling

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Yangi mashg'ulotlarni sinab ko'rish sizni qulaylik zonasidan chiqishga va eng yaxshi variantga aylanishga undaydi siz. 72 yoshida,Lauren Bruzzone aynan shunday qilmoqda. UConn Stemfordning sobiq advokati va hozirgi yordamchi professori faol bo'lish uchun begona emas. U umrining oxirigacha balet bilan shug'ullangan va 67 yoshigacha past intensivlikdagi mashg'ulotlarda qatnashgan. Ammo keyin u yangi narsani sinab ko'rishga intildi, shuning uchun do'sti uni CrossFit bilan tanishtirdi. (Bog'liq: Birinchi CrossFit mashg'ulotida nimani kutish kerak)

U iltifotga ega edi, lekin u hali ham aniqroq maqsadni oldi.

Bir oy oldin Bruzzone Norwalk, CT, BasiQ Fitness kompaniyasining sertifikatlangan shaxsiy murabbiyi va egasi Uesli Jeyms bilan yakkama-yakka ishlashni boshlashga qaror qildi. Uning maqsadi? Pull-uplarni o'zlashtirish uchun.

"Men Lorenga ko'rsatgan hamma narsa u uchun yangilik, chunki mening mashg'ulot uslubim CrossFitdan juda farq qiladi", deydi Jeyms. Shakl. "U har doim darsdan keyin qolib ketishi mumkin edi. U menga 78 yoshigacha olib borishi muhim emasligini aytdi, lekin u o'z maqsadiga erishishga qat'iy qaror qildi". (Tegishli: Sizning birinchi tortishishingiz hali sodir bo'lmagan 6 ta sabab)

Shunday qilib, Rojdestvodan bir hafta oldin, Jeyms uch hafta ichida o'z mahoratini egallashiga yordam berishni taklif qildi. Shuningdek, u Instagramdagi yutuqlari bilan o'rtoqlashdi. “Odamlar menga doimo: “Men buning uchun juda keksayib qoldim yoki bu harakatni qila olmayman”, deb aytishadi”, dedi u. "Ammo men o'yladimki, Lorenga o'z yoshida kuch va mushak qurishni ko'rsatib, bu ba'zi fikrlarni o'zgartirishga yordam beradi." Va, albatta, bor. Bruzzone -ning mashaqqatli mashg'ulotlarni yengib o'tayotgani videosi butun dunyo bo'ylab millionlab odamlarni ruhlantirdi.

"Uch hafta oldin Loren o'zini tortdi", dedi Jeyms. Ammo bu maqsadga erishgani, bu aql bovar qilmaydigan ayol uni yengib chiqdi degani emas.

"Endi u o'zini tutdi! Biz hali ham uni takomillashtirish ustida ishlamoqdamiz. Ammo uning asosiy maqsadi - har kuni yaxshilanishni davom ettirish." (Ilhomlanganmi? Mana, nihoyat, qanday qilib tortish kerak).

Endi Bruzzone haftada etti kun Stemforddagi Carzonne Fitness -da CrossFit mashg'ulotlarida qatnashadi va Jeymsni haftasiga kamida olti kun ko'radi.

Hozirda duet jismoniy mashqlar, barqarorlik va asosiy ish ustida ishlamoqda, deydi Jeyms. "Men uni ilg'or harakatlarga undashimdan oldin kuchli tayanch bazasini yaratish muhim", deydi u. "Men tanani boshqarish, boshqariladigan harakatlar va to'g'ri nafas olish muhimligini ta'kidlayman." (Tegishli: mashg'ulot paytida to'g'ri nafas olish uchun eng yaxshi qo'llanma)

Bu asoslar Jeymsning aytishicha, u bilan ishlaydigan har bir kishi bilan ta'kidlaydi. "Men o'z mijozlarimga tezligini nazorat qilish, harakatlarini qo'llab -quvvatlash va o'zlarini shikastlanishdan himoya qilish uchun o'z yadrolaridan maksimal darajada foydalanishni o'rgataman", deydi u. "Sizning asosiy kuchingiz - bu sizning kuchingiz. Qaytasiz, hech qanday harakat qilish mumkin emas. To'g'ri nafas olish mushaklarga kerakli kislorod olish imkonini beradi, bu sizning chidamlilik va chidamlilikni oshiradi va yaxshilaydi. Bu mashg'ulotlarni davom ettirish kalitlari. xavfsiz va samarali-sizning yoshingizdan qat'iy nazar. " (Nega asosiy kuch muhimroq ekanligi haqida ko'proq bilib oling.)

Bruzzonening sayohati sizga nimani aytadi? Bu sizning o'rganishni hech qachon to'xtatmasligingiz va yoshingiz va tajribangiz darajasidan qat'i nazar, xohlagan narsani qilishingiz mumkinligini isbotlaydi-ozgina qattiqqo'llik, qat'iyatlilik va majburiyat yordamida.

"Lorenni o'ziga xosligi shundaki, u hali ham ochlikdan aziyat chekmoqda", deydi Jeyms. "U hech narsadan shikoyat qilmaydi, u har doim borishga tayyor, u juda o'tkir va yaxshilanish jarayonini yaxshi ko'radi. U har safar ko'rganimda kunimni o'tkazadi."

Uchun ko'rib chiqish