Fit odamlar baxtliroqmi?

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Muntazam mashg'ulotni odat qilib qo'yish, uni yaxshi ko'radi yoki yomon ko'radi, salomatlikni mustahkamlaydi. Ko'p odamlar terlash, spandex va o'tirishlar haqida o'ylashda qiyshayishsa-da, mashqlar shifokorni uzoqroq tutishdan ko'ra ko'proq narsa uchun retsept bo'lishi mumkin. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, jismoniy tayyorgarlik va baxt o'rtasida bog'liqlik bor. Ammo savol qoladi: biz o'zimizni baxtli qila olamizmi?

Baxt uchun retsept: bu nima uchun muhim

Baxt - bu sub'ektiv tushuncha. Ammo tadqiqotchilar baxt genetika va daromad, oilaviy ahvol, din va ta'lim kabi bir qator atrof-muhit omillari bilan bog'liq deb o'ylashadi. Va shaxsiy baxtning asosiy ko'rsatkichlaridan biri jismoniy sog'liqdir. Kasallik va kasalliklarning oldini olish, gormonal muvozanatni saqlash va stressni boshqarish qobiliyati o'z-o'zini qondirishga yordam beradi. Bu sport bilan shug'ullanadigan odamlarning qolganlarga qaraganda baxtliroq bo'lishining sabablaridan biri - jismoniy mashqlar bakteriyalar va viruslar kabi nomaqbul bosqinchilarni yo'q qiladigan antikorlar deb nomlanuvchi kasalliklarga qarshi kurashuvchi oqsillarni ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Shunday qilib, jismoniy faollik bilan shug'ullanadigan odamlar, baxtning asosiy tarkibiy qismi bo'lgan kasallik va stress bilan kurashish uchun yaxshiroq jihozlangan.

Jismoniy mashqlar paytida miya endorfinlarni, ya'ni "yuguruvchi yuksakligi" bilan bog'liq bo'lgan, eyforiya tuyg'usini keltirib chiqaradigan kimyoviy moddalarni chiqaradi. Endorfinlar norepinefrin kabi jinsiy gormonlar chiqarilishini qo'zg'atadi, ular kayfiyatni yaxshilaydi va farovonlik hissi yaratadi. Jismoniy mashqlar stressni kamaytirish orqali baxt darajasini oshiradi. Jismoniy mashqlar qilganda, tanamiz stress gormoni kortizolni yondiradi. Haddan tashqari stress va kortizolning yuqori darajasi asabiylik va xavotirlik hissini kuchaytirishi mumkin, shu bilan birga motivatsiya va immun funktsiyasini pasaytiradi.

Ma'lum bir miqdordagi jismoniy mashqlar baxtni kafolatlashi yoki hatto qisqa vaqt ichida yuqori bo'lishi aniq emas. Ba'zi olimlarning ta'kidlashicha, atigi 30 daqiqa o'rtacha intensivlikdagi mashqlar ruhiy tushkunlik va g'azabni kamaytirishga yordam beradi. Ammo, afsuski, hatto fitnes ixlosmandlari ham stresssiz yashashga kafolat bermaydi.

Terlash va tabassum: javob/munozara

Jismoniy mashqlar baxtga hissa qo'shishi mumkin, lekin bu tabassumning yagona sababi emas. Jismoniy faollik bizning farovonligimizga eng katta ta'sir ko'rsatadigan omillardan biri bo'lsa-da, tegishli bo'lish va maqsad, moliyaviy xavfsizlik va ijobiy ijtimoiy o'zaro ta'sir tuyg'usiga ega bo'lish ham muhimdir.

Bundan tashqari, baxtli odamlar boshqalardan ko'ra ko'proq mashq qilishga moyil bo'lishi mumkin va mashq qilish ularni baxtli qilmaydi. Depressiya holatida jismoniy harakatsizlik salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradimi yoki aksincha, aniq emas. Tushkunlikka tushgan odamlar tez -tez tsiklga tushib qolishadi, ular mashg'ulotlardan qochishadi, keyin o'zlarini ko'k rangda his qilishadi va keyin chindan ham mashq qilishni xohlamaydilar; va bu tsikldan chiqish uchun motivatsiya topish qiyin bo'lishi mumkin.

Jismoniy mashqlar baxtsizlikka olib kelishi mumkin bo'lgan ba'zi holatlar mavjud, masalan, mashg'ulotlarga qaramlik. Jismoniy mashqlarga javoban, tana miyaning mukofot markazini rag'batlantiradigan kimyoviy moddalarni chiqaradi va odamlar kimyoviy moddalar bilan bog'liq bo'lgan yoqimli tuyg'uni xohlay boshlashadi. Shunday qilib, ba'zi sportchilar jarohat, charchoq yoki hatto yurak xuruji xavfiga qaramay, mashg'ulotlarni davom ettiradilar.

Baxt jismoniy mashqlarning ko'pgina afzalliklaridan biri bo'ladimi, ehtimol, u erda yugurish yoki velosipedda aylanish kerak. Boshqa hech narsa bo'lmasa, manzaraning o'zgarishi bizga kerakli kayfiyatni ko'tarishi mumkin.

Paket

Mashq qilish, odatda, bizni sog'lom saqlaydi, stressni kamaytiradi va hatto qisqa muddatli yuqori darajani ta'minlaydi. Ammo shuni esda tutingki, jismoniy mashqlar depressiya kabi jiddiyroq muammolarni davolamaydi.

Jismoniy mashqlar kayfiyatingizni ko'taradi deb o'ylaysizmi? Quyidagi izohlarda bizga xabar bering!

Greatist.com saytidan ko'proq:

15 kutilmagan non xaklari (tovuq sho'rvasidan siniq oynagacha)

Eng sog'lom o'quv yilini o'tkazishning 27 usuli

Sport zalidan ko'proq foyda olishning 16 usuli

Meditatsiya bizni aqlliroq qila oladimi?

Uchun ko'rib chiqish