Ushbu qulay O'rta dengiz orkinosli makaron salatasi tushlik uchun eng zo'r tanlovdir

Tarkib

• O'rta dengiz orkinosidagi makaron salatining retsepti
• Tarkibi
• Yo'nalishlar

Imkoniyatli tushlik - bu uyda qilish uchun to'yimli va iqtisodiy jihatdan foydali retseptlarni o'z ichiga olgan bir qator. Ko'proq xohlaysizmi? To'liq ro'yxatni bu erda ko'rib chiqing.

To'g'ri, orkinos makaron salatasi yomon rapni oladi. Bu uzoq vaqt davomida oziq-ovqat do'konida sotiladigan mazali noaniq piyola, loyqa no'xat va juda ko'p mayonezning ruhiy qiyofasini qo'zg'atishi mumkin.

Ammo bu orkinos makaron salatasi boshqacha. Va’da beramiz.

Ushbu makaron salatiga xizmat ko'rsatish uchun quyidagilar kiradi:

• 425 kaloriya
• ko'p miqdorda tolalar va temir
• 24 gramm protein

To'yingan tolalar, oqsillar va sog'lom yog'lar bilan siz kechki ovqatgacha to'liqligingizni topishingiz mumkin.

O'rta er dengizi lazzatlaridan ilhomlanib, bu salat mayonezni engil va zerikarli vinaigrette uchun sotadi va o'tlar va yangi sabzavotlar bilan to'ldiriladi. Marinadlangan artishok, qovurilgan qizil qalampir va zaytun kabi sarimsoqli ingredientlar bir tonna dollarsiz lazzat qo'shadi.

Ushbu retseptdagi orkinos har bir ingredient uchun eng yuqori narx hisoblanadi va bo'lishi kerak.

Bonus: Ushbu rangli salat - bu ajoyib taom tayyorlanadigan tushlik g'oyasi, chunki u ertasi kuni yanada mazali bo'ladi!

O'rta dengiz orkinosidagi makaron salatining retsepti

Porsiyalar: 4

Xizmat narxi: $2.80

Tarkibi

• 8 oz. butun don rotini makaron
• 1 mayda sayoz, qiyma
• 3 osh qoshiq. zaytun yog'i
• 1 osh qoshiq Dijon xantal
• 1 osh qoshiq. limon sharbati
• 1/2 choy qoshiqda limon lazzati
• 1 osh qoshiq. qizil sharob sirka
• 1/2 choy qoshiqda quritilgan oregano
• 1 ta fors bodring, tug'ralgan
• 4 untsiya. uzum pomidor, ikki baravar
• 1/4 chashka kalamata zaytun, tug'ralgan
• 1/2 chashka qovurilgan qizil qalampir, tug'ralgan
• 4 untsiya. marinadlangan artishoklar, maydalangan
• 1/2 chashka xomila quladi
• 1 ta orkinos
• 1/2 chashka yangi maydanoz, tug'ralgan
• ta'mga ko'ra dengiz tuzi va qalampir

Yo'nalishlar

1. Makaronni paketli ko'rsatmalarga muvofiq, yaxshilab tuzlangandan so'ng, yaxshilab tuzlanguncha pishiring. Makaronni to'kib tashlang va sovuq suvda yuving, zaytun moyi bilan seping va to'liq sovutish uchun ajratib oling.
2. Kiyinishni qiling. Mason kavanozida maydalangan maydanoz, zaytun moyi, Dijon, limon sharbati va lazzat, sirka, oregano, ta'mga tuz va qalampir qo'shing. Emulsiya bo'lguncha kuchli silkit.
3. Sovutilgan makaronni bodring, pomidor, zaytun, qizil qalampir, artishok, feta, orkinos va maydanoz bilan tortib oling. Kiyim ichiga tushiring va birlashguncha aralashtiring. Ziravorni tatib ko'ring va rostlang, kerakli tuz va murch qo'shing.
4. Makaron muzlatgichda bir kechada yoki kamida 4 soat davomida o'tirsin. Rohatlaning!

Tiffany La Forge - bu Parsnips va Pastries blogini yuritadigan professional oshpaz, retseptlar ishlab chiqaruvchi va oziq-ovqat yozuvchisi. Uning blogida muvozanatli hayot uchun haqiqiy oziq-ovqat, mavsumiy retseptlar va sog'liq uchun qulay tibbiy maslahatlar berilgan. U oshxonada bo'lmaganida Tiffani yoga, piyoda sayohat, sayohat, organik bog'dorchilik va kaka, kakao bilan sayr qilishni yaxshi ko'radi. Uni o'z blogida yoki Instagram-da ko'ring.