Sog'liqni saqlash bo'yicha 7 afsona, buzilgan

Tarkib

• 1. Barmoqlaringizni yorish artritni keltirib chiqaradi
• 2. Nam sochlar bilan tashqariga chiqish sizni kasal qiladi
• 3. Nopok hojatxona o'rindiqlari STD yuqtirishi mumkin
• 4. Kuniga 8 stakandan kam suv ichish yomon
• 5. Antiperspirantlar va dezodorantlar saraton kasalligini keltirib chiqarishi mumkin
• 6. Barcha yog'lar yomon
• 7. Istalgan miqdordagi spirtli ichimliklarni ichish sizni ko'nglingiz tusaydi

Bu ishda va uyda o'z vazifalaringizni bajarishda, to'g'ri ovqatlanish va o'zingizni yaxshi tutishga harakat qilish juda qiyin.

Keyin siz do'stingizning Halloween bayramida tanishgan o'sha yigit tomonidan tarqatilgan sog'liqni saqlash haqidagi maqolani bosasiz va yana tashvishlanadigan narsa.

Yaxshiyamki, bu ushbu maqolalardan biri emas. Keling, butun umringizni ishonib sarflagan ettita o'ta keng tarqalgan (ammo umuman yolg'on) afsonalarni yo'q qilaylik.

1. Barmoqlaringizni yorish artritni keltirib chiqaradi

Ishonchim komilki, barmoqlaringizni yorish tinchgina kutubxonada do'stlashishning iloji yo'q. Ammo odatning o'zi sizga artrit bermaydi - hech bo'lmaganda klinik tadqiqotlar bo'yicha, shu jumladan, orqaga qaytish va yaqinda ushbu afsonani hal qilishga qaratilgan.

Artrit og'riyotgan xaftaga tushganda va suyaklarni bir-biriga ishqalanishiga imkon berganda rivojlanadi. Sizning bo'g'imlaringiz sinovial membrana bilan o'ralgan bo'lib, u tarkibida ularni moylaydigan va ularni birgalikda maydalashga to'sqinlik qiladigan sinovial suyuqlik mavjud.

Tugmalaringizni yorganingizda, siz bo'g'imlarni tortib olasiz. Ushbu cho'zilish suyuqlikda havo pufagi hosil bo'lishiga olib keladi, natijada u paydo bo'lib, shu tanish ovozni hosil qiladi.

Tugmalaringizni sindirish siz uchun mutlaqo yaxshi emas.

Garchi odat va artrit o'rtasida isbotlangan munosabatlar mavjud bo'lmasa-da, doimiy yorilish sizning sinovial membranangizni charchatishi va bo'g'imlarning yorilishini osonlashtirishi mumkin. Bu shuningdek, qo'lning shishishiga olib kelishi va sizning tutishingizni susaytirishi mumkin.

2. Nam sochlar bilan tashqariga chiqish sizni kasal qiladi

Ushbu afsona xavfli ravishda mantiqan to'g'ri keladi. Siz shunchaki o'zingizni toza qilib tozaladingiz va sovuq va ho'l sochlaringizning boshini oldingiz - siz hech qachon tashqarida havoda uchib yuradigan mikroblar va viruslarga duch kelmagansiz.

Ammo ma'lum bo'lishicha, dushdan keyin uydan chiqish sizni xastalashtirmaydi ... agar siz allaqachon kasal bo'lmasangiz, ya'ni.

2005 yilda tadqiqotchilar tanangizni sovitganda sovuq virus, shuningdek, o'tkir virusli nazofarenjit deb ataladigan yuqtirish ehtimolini oshiradi degan farazni sinab ko'rishdi.

Ularning natijalari shuni ko'rsatdiki, yo'q, unday emas. Ammo virus allaqachon tanangizda bo'lsa, bu alomatlarning paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Shunday qilib, siz kasal bo'lib qolishingizdan qo'rqsangiz, lekin ertaga juda muhim uchrashuvni o'tkazsangiz, uydan chiqishdan oldin sochlaringizni fen bilan quritishni xohlashingiz mumkin.

3. Nopok hojatxona o'rindiqlari STD yuqtirishi mumkin

Yoqilg'i quyish shoxobchasi hammomlari sizning dahshatli tushlaringizni ko'radigan joy bo'lishi mumkin, ammo ular sizga jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasallik (STD) berishi ehtimoldan yiroq (ammo mumkin emas).

STD viruslari, bakteriyalar yoki parazitlar sabab bo'lishi mumkin. Qisqichbaqasimon yuqumli yuqumli kasalliklar (pubes bitlar) yoki trichomoniasis kabi yuqumli hojatxonada o'tirish orqali yuqish ehtimoli bor. Va shunga qaramay, ehtimollik juda past.

Parazit hali ham mavjud bo'lganda sizning jinsiy a'zolaringiz tualet kreslosi bilan aloqa qilishlari kerak va tirik - va tualet kreslolari parazitlar uchun ideal yashash sharoitlarini ta'minlamaydi.

Bir oz sog'lom fikr bilan mashq qiling: Tualet kreslosining qopqog'idan foydalaning va kechiktirmang.

4. Kuniga 8 stakandan kam suv ichish yomon

Ushbu uydirma donolik liniyasi juda uzoq vaqt davomida mukammal hidlangan odamlarning qorinlarini shishiradi. Bizning tanamiz biron bir narsa o'chirilganligini bizga xabar berishga kelganda juda samarali mashinalardir. Muntazam ravishda iste'mol qiladigan ko'plab oziq-ovqat mahsulotlarida allaqachon suv bor.

Shunga ko'ra, sog'lom odam ikkita oddiy ish bilan kunlik suvga bo'lgan ehtiyojini qondirishi mumkin: chanqaganingizda ichish va ovqat bilan ichish.

5. Antiperspirantlar va dezodorantlar saraton kasalligini keltirib chiqarishi mumkin

Antiperspirantlar va dezodorantlar tarkibida paraben va alyuminiy kabi zararli, saratonni keltirib chiqaradigan moddalar mavjud, ular ilgari ishlatilayotganda teringizga singib ketishi mumkinligi ilgari surilgan. Ammo tadqiqot shunchaki buni qo'llab-quvvatlamaydi.

Ushbu kimyoviy moddalarning saraton kasalligini keltirib chiqarishi mumkinligi to'g'risida hech qanday dalil yo'qligi va shunga o'xshash parabenlar estrogen darajasiga ta'sir qilishi va shu bilan saraton kasalligiga olib kelishi mumkinligi haqidagi tushunchani bekor qildi.

6. Barcha yog'lar yomon

Supermarketga boring va "kam yog'li" yoki "yog'siz" degan yorliqli qancha mahsulotni ko'rganingizni hisoblang. Ehtimol, siz hisobni yo'qotasiz. Ammo biz yog'ni ham o'z ichiga olgan har qanday oziq-ovqat mahsulotiga past nazar bilan qaraydigan dunyoda yashayotgan bo'lsak-da, haqiqat shu: tanangizga yog 'kerak.

Tanadagi yog'lar do'konlari energiya, tamponlama, iliqlik va boshqa narsalar uchun ishlatiladi va ba'zi bir parhez yog'lari tanangiz uchun ba'zi yog'da eriydigan vitaminlarni singdirishi uchun zarurdir.

Siz yong'oq va o'simlik moylaridan topishingiz mumkin bo'lgan to'yinmagan yog'lar qonda xolesterolni yaxshilashga va yurak xastaligi xavfini kamaytirishga yordam beradi. Omega-3 yog 'kislotalari singari ko'p to'yinmagan yog'lar, shuningdek, yurak sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi va baliqlarda losos va alabalık kabi baliqlar mavjud.

2001 yilda nihoyasiga etgan va 50 mingga yaqin ayol ishtirok etgan 8 yillik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kam yog'li parhez rejimiga rioya qilganlar yurak xastaligi, ko'krak bezi saratoni yoki kolorektal saraton xavfi sezilarli darajada o'zgargani yo'q.

2007 yildagi bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kam yog'li parhezni iste'mol qiladigan ayollarda bepushtlik muammosi ko'proq uchraydi va yog'li sut mahsulotlarini ko'proq iste'mol qilish anovulyatsion bepushtlik (ovulyatsiya etishmovchiligi) bilan kamroq uchrashiga olib keladi.

Bu degani, siz yog'li dietaga rioya qilishingiz shart degani emas, lekin siz yanada ziyrakroq bo'lishingizni anglatadi. Birinchi tadqiqotning ortida turgan tadqiqotchilar shuni aytishicha, foizlarning miqdori emas, balki yog 'turi dilerlik hisoblanadi. Barcha yog'larni emas, balki trans yog'laridan saqlaning va to'yingan yog'larni cheklang.

7. Istalgan miqdordagi spirtli ichimliklarni ichish sizni ko'nglingiz tusaydi

Spirtli ichimliklar, suiiste'mol qilingan taqdirda, sizning fikringizni buzishi va sog'lig'ingizga jiddiy ta'sir qilishi mumkin.

Shuning uchun iste'mol qilishni cheklash erkaklar uchun kuniga atigi ikkita ichimlikdan, ayollar uchun bitta ichimlikdan iborat. Biroq, spirtli ichimliklar, hech bo'lmaganda ba'zi izlanishlarga ko'ra, miya uchun zararli emas.

2015 yil birida kichik va o'rtacha miqdordagi ichimliklar yosh kattalardagi bilim qobiliyatini, ish xotirasini yoki motor qobiliyatlarini o'zgartirmasligini aniqladi.

O'rta yoshdagi kattalar orasida olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ichish ba'zi bilim funktsiyalarini, shu jumladan so'z boyligini va to'plangan ma'lumotlarni yaxshilaydi (garchi ular ijtimoiy omillar ham rol o'ynadimi deb o'ylashgan bo'lsa ham).

Aftidan, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilmasangiz, miyangizga katta zarar etkazishi ehtimoldan yiroq emas.