Suv ichish har qanday muammoni hal qilishga yordam beradigan 6 ta sabab

Tarkib

• Metabolizmni kuchaytiradi
• Bu sizning yuragingizni himoya qiladi
• Bosh og'rig'ining oldini oladi
• Miya kuchini oshiradi
• Bu sizni boy qiladi
• Bu sizni ishda hushyorlikni saqlaydi
• Uchun ko'rib chiqish

Ilmiy nuqtai nazardan, suv hayotning asosidir, lekin sizning mavjudligingizdan tashqari, suv har qanday maqsadga xizmat qiladi, bu sizga o'zingizni eng yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Yo'q, u saraton kasalligini davolay olmaydi (garchi bu uning oldini olishda yordam berishi mumkin), ijara haqini to'lamaydi (garchi bu sizga pulni tejashga yordam beradi) yoki axlatni olib tashlaydi, ammo H2O ko'plab bezovta qiluvchi kunlarni hal qilishga yordam berishining oltita sababi bor. kunlik sog'liq muammolari-va, ehtimol, bir nechta katta kasalliklarning oldini oladi-bosh og'rig'idan tortib, bir necha funtgacha.

Metabolizmni kuchaytiradi

Kilo berishga harakat qilyapsizmi? Suv ichish tanangizning yog 'yoqish qobiliyatini oshiradi. Da nashr etilgan tadqiqot Klinik endokrinologiya va metabolizm jurnali ichimlik suvi (taxminan 17 oz) sog'lom erkaklar va ayollarda metabolizm tezligini 30 foizga oshirishini aniqladi. Ko'tarilish 10 daqiqada sodir bo'ldi, lekin ichishdan keyin maksimal 30-40 minutga yetdi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ovqatlanishdan oldin bir yoki ikki stakan suv ichish sizni to'ldirishi mumkin, shuning uchun siz tabiiy ravishda kamroq ovqatlanasiz, deydi Andrea N. Giankoli, MPH, Oziqlantirish va dieta akademiyasi RD vakili. Bundan tashqari, hatto engil suvsizlanish ham metabolizmni 3 foizga sekinlashtiradi.

Bu sizning yuragingizni himoya qiladi

Hayot uchun zarur bo'lgan narsalar haqida gapiradigan bo'lsak, ko'p miqdorda suv ichish yurak xuruji xavfini kamaytirishi mumkin. Olti yillik tadqiqot nashr etilgan Amerika Epidemiologiya jurnali shuni aniqladilarki, kuniga besh stakandan ko'p suv ichgan odamlar, tadqiqot paytida ikki stakandan kam ichganlarga qaraganda, yurak xurujidan o'lish ehtimoli 41 foizga kam bo'lgan. Bonus: Bu suvni ichish saraton xavfini ham kamaytirishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, suvsizlanish yo'g'on ichak saratoni xavfini 45 foizga, siydik pufagi saratoni xavfini 50 foizga kamaytiradi va ko'krak saratoni xavfini ham kamaytiradi.

Bosh og'rig'ining oldini oladi

Eng zaif tur: migren. Jurnalda chop etilgan bitta tadqiqotda Nevrologiya, olimlar migren bilan og'riganlarni jalb qildilar va ularni ikki guruhga bo'lishdi: biri platsebo oldi, boshqalarga odatdagi kundalik iste'molidan tashqari 1,5 litr suv (taxminan olti stakan) ichish kerakligi aytildi. Ikki hafta oxirida, suv guruhi platsebo guruhiga qaraganda 21 soat kamroq og'riqni boshdan kechirdi, shuningdek og'riq intensivligining pasayishi kuzatildi.

Miya kuchini oshiradi

Sizning miyangiz optimal darajada ishlashi uchun juda ko'p kislorodga muhtoj, shuning uchun ko'p suv ichish unga kerakli hamma narsani beradi. Darhaqiqat, kuniga 8-10 stakan suv ichish sizning kognitiv qobiliyatingizni 30 foizga oshirishi mumkin.

Eshik ikki tomonga buriladi: Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tana vaznining atigi 1 foizi suvsizlanish fikrlash funktsiyasini pasaytiradi, shuning uchun yaxshi hidratatsiyalanish sizning aqliy ishingiz uchun juda muhimdir.

Bu sizni boy qiladi

Suvni o'zingiz uchun ichimlik qilish uzoq muddatda ko'p pulni tejaydi. Garchi AQSh aholisining 60 foizi shisha suvni sotib olsa ham, bu o'rtacha hisobda sharbatlar, gazlangan ichimliklar va Starbucks -ga qaraganda arzonroqdir, ayniqsa siz uni alohida sotib olganingizda. Bundan ham arzonroq: filtr sotib olish va jo'mrakdan ichimlik suvi. Bir qarashda aytsak, tushlikda kundalik gazlangan gazlangan suvni musluksiz stakan suvga (yoki suv sovutgichga kirish imkoningiz bo'lsa) almashtirsangiz, yiliga 180 dollar tejashingiz mumkin.

Bu sizni ishda hushyorlikni saqlaydi

Suvsizlanish kunduzgi charchoqning eng ko'p uchraydigan sababidir, shuning uchun agar tushdan keyin tushkunlik tushdan keyin uyquga muhtoj bo'lsa, bir stakan suv iching. Bu, shuningdek, sizni ishingizni yaxshilashi yoki hech bo'lmaganda yomonligingizni oldini olishi mumkin-atigi ikki foizlik suvsizlanish qisqa muddatli xotira muammolarini keltirib chiqarishi va kompyuter ekraniga yoki bosilgan sahifaga diqqatni jamlashda qiyinchilik tug'dirishi mumkin.

Uchun ko'rib chiqish