Siyatik asab og'rig'i: bu nima, alomatlar va qanday engillashtirilishi mumkin

Tarkib

• Asosiy simptomlar
• Siyatik kasalligini aniqlash uchun onlayn test
• 1. Dori vositalari
• 2. Massaj
• 3. Mashqlar
• 4. Fizioterapiya
• 5. Oziq-ovqat
• 6. Muqobil davolash usuli
• 7. Orqa miya jarrohligi
• Og'riqning qaytib kelishini qanday oldini olish mumkin
• Siyatik asab og'rig'iga nima sabab bo'ladi
• Homiladorlikdagi yallig'lanishli siyatik asab

Siyatik asab - bu inson tanasidagi eng katta nerv bo'lib, umurtqadan kelib chiqqan bir nechta asab ildizlari tomonidan hosil bo'ladi. Siyatik asab umurtqa pog'onasi uchidan boshlanib, glutlar, sonning orqa qismidan o'tadi va tizzaga etib borganida, umumiy tibial va fibular asab o'rtasida bo'linadi va oyoqlarga etadi. Va aynan shu yo'lda u karıncalanma hissi, tikuv yoki elektr toki urishi bilan og'riq keltirishi mumkin.

Ushbu asabning siqilishi yoki yallig'lanishi bo'lsa, siyatik paydo bo'lib, bu orqa, dumba yoki oyoqlarda kuchli og'riq, umurtqa pog'onasini tikish qiyinligi va yurish paytida og'riq kabi alomatlarni keltirib chiqaradi. Bunday holatlarda ortopediya shifokori yoki fizioterapevtga murojaat qilish muhim, shunda u tegishli davolanishga rahbarlik qilishi mumkin.

Yallig'langan siyatik asabni davolash uchun ortoped yoki fizioterapevt ko'rsatgan davolashni dorilar, mashqlar va ba'zida fizioterapiya bilan o'tkazish kerak.

Asosiy simptomlar

Siyatik asabning yallig'lanishidan kelib chiqadigan asosiy belgilar:

• Orqa tarafdagi og'riq gluteusga yoki oyoqlardan biriga tarqaladi;
• O'tirganda yomonlashadigan bel og'rig'i;
• Elektr toki urishi yoki gluteus yoki oyoqning yonishi hissi;
• Ta'sir qilingan tomonda oyoqlarning zaifligi;
• Oyoqdagi tanglay hissi.

Ko'pincha bu alomatlar umurtqa pog'onasidagi o'zgarishlar, masalan, churrali disk, spondilolistez yoki hatto o'murtqa artroz bilan bog'liq. Shu sababli, birinchi alomatlar paydo bo'lganda, ortopediya yoki fizioterapevt bilan maslahatlashish juda muhim, shuning uchun idorada testlar o'tkaziladi va umurtqa pog'onasida rentgen tekshiruvlari o'tkazilib, uning siqilish o'zgarishi bor-yo'qligi aniqlanadi. siyatik asab, simptomlarni keltirib chiqaradi.

Siyatik kasalligini aniqlash uchun onlayn test

Agar sizda siyatik asabning yallig'lanishi bo'lishi mumkin deb hisoblasangiz, semptomlaringizni tanlang va sizning imkoniyatingizni aniqlang:

1. 1. Umurtqa pog'onasi, gluteus, oyoq yoki oyoq osti bezovta qiladigan og'riq, karaxtlik yoki shok.
2. 2. Oyoqning yonishi, achishishi yoki charchashi hissi.
3. 3. Bir yoki ikkala oyoqning zaifligi.
4. 4. Uzoq vaqt davomida bir joyda turganda kuchayadigan og'riq.
5. 5. Yurish qiyinligi yoki uzoq vaqt davomida bir xil holatda bo'lish.

Achchiq yoki yallig'langan siyatik asabni davolash og'riq qoldiruvchi, yallig'lanishga qarshi dorilar yordamida tabletkalar, malhamlar, issiqlik torbalaridan foydalanish va aniq jismoniy mashqlar bilan fizik davolanish yordamida amalga oshirilishi mumkin. Variantlar:

1. Dori vositalari

Siyatikaga qarshi kurashish uchun mo'ljallangan vositalar Paratsetamol, Ibuprofen yoki Tramadol kabi morfindan olingan eng kuchli bo'lishi mumkin, ammo ortoped tomonidan mushak gevşetici va Diazepan ham ko'rsatilishi mumkin. Ammo og'riq bilan kurashishning tabiiy usuli - bu B vitamini kompleksini qabul qilishdir, chunki u organizm nervlarining sog'lig'ini yaxshilaydi.

2. Massaj

Namlovchi krem ​​yoki efir moylari bilan massaj qilish og'riqni engillashtiradigan va harakatni yaxshilashga xizmat qiladiganligi sababli og'riqni engillashtiradigan va harakatni yaxshilaydigan uy sharoitida davolanishning eng yaxshi usullaridan biri hisoblanadi, chunki u orqa, oyoq va dumg'aza mushaklarini bo'shashtiradi, shu bilan asab siqilishini kamaytiradi, ammo ular massaj yoki fizioterapevt tomonidan bajarilishi kerak va klinikada davolanishga bo'lgan ehtiyojni istisno etmaydi.

3. Mashqlar

Dam olish og'riqni kuchaytiradi, shuningdek, uzoq vaqt davomida bir xil holatidadir, shuning uchun engil mashqlar qabul qilinadi. Dastlab, masalan, chalqancha yotgan va oyoqlarini quchoqlagan odam bilan bajarilishi mumkin bo'lgan harakatlar ko'proq tavsiya etiladi.

Og'riq kamayganda, fizioterapiyaning birinchi haftasidan so'ng, mushaklarni kuchaytirish mashqlari bajarilishi mumkin, masalan: chalqancha yotish, tizzalarni bukish va oyoqlari orasiga yostiq bosish va orqa va umurtqa pog'onalarida ishlash, oshqozoningizda yuqoriga yotish. , tizzalaringizni egib, zambilning kestirib va ​​dumini ko'taring. Ushbu Klinik Pilates mashqlari siyatikani davolash uchun ajoyib imkoniyatdir, chunki ular qorin va umurtqani kuchaytiradi. Qorin bo'shlig'ini kuchaytirish - bu umurtqani himoya qilish uchun ajoyib hiyla. Ushbu videoda ko'rsatilgan mashqlarni qanday bajarishni ko'ring:

Buning uchun quyidagi boshqa mashqlarni ko'ring: Pilatesning bel og'rig'iga qarshi mashqlari.

4. Fizioterapiya

Ko'p holatlarda siyatik asabning yallig'lanishini yoki siqilishini davolashda og'riq va yallig'lanishni kamaytiradigan qurilmalar bilan fizikoterapiya mashg'ulotlarini o'tkazish va kuchaytirish va cho'zish mashqlari hamda ta'sirlangan oyoqni harakatga keltirish va cho'zish uchun qo'l texnikasi, siyatik asabga qon ta'minoti yaxshilanadi. va gluteal va oyoq mushaklarining ohangini normalizatsiya qilish.

Bunga qo'shimcha ravishda, shuningdek, davolanadigan hududga lokalizatsiya qilingan issiqlikni qo'llash va cho'zish va asabni siqib chiqarishni cho'zish tavsiya etiladi. Siyatik asabni uyda davolashda siyatik asabni davolashning boshqa usullari va imkoniyatlarini ko'ring.

Ba'zida bu muammolar yomon holat bilan bog'liq bo'lsa, fizioterapevt Global Postural Reeducation - RPG deb nomlangan muolajani o'tkazishni tavsiya qilishi mumkin, bunda pozitsiyani tuzatish va postural o'zgarishga javob beradigan mushaklarning cho'zilishi mavjud.

5. Oziq-ovqat

Siyatik inqiroz paytida ikra, sarimsoq, piyoz, zig'ir urug'i, chia va sesame kabi yallig'lanishga qarshi oziq-ovqat mahsulotlariga ustunlik berish kerak. Ammo tanadagi yallig'lanishni kuchaytiradigan, asosan, kolbasa, kolbasa va pastırma kabi qayta ishlangan go'shtlardan iborat bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni kamaytirish ham muhimdir. Yallig'lanishga qarshi parhezni qanday qilishni o'rganing.

6. Muqobil davolash usuli

Bundan tashqari, davolanishni yakunlashi mumkin bo'lgan boshqa variantlar mavjud, ular og'riq va noqulaylikni engillashtirish uchun akupunktur va refleksoterapiya mashg'ulotlarini o'tkazishni o'z ichiga oladi. Yana bir imkoniyat - osteopatiya, bu mushaklarni cho'zish, bo'g'imlarni yorish uchun tortish usullaridan iborat bo'lib, odatda siyatik sabab bo'lgan skolyoz, giperlordoz va churra disklarini davolashning yaxshi usuli hisoblanadi.

7. Orqa miya jarrohligi

Yuqorida aytib o'tilgan barcha muolajalar bilan yaxshilanmaydigan churrasi bo'lgan disk bo'lsa, u faqat eng jiddiy holatlarda saqlanadi. Bunday holda, jarroh vertebral diskni olib tashlashga qaror qilishi mumkin va masalan, bitta vertebrani boshqasiga yopishtirishi mumkin.

Og'riqning qaytib kelishini qanday oldini olish mumkin

Yangi siyatik inqirozining oldini olish uchun quyidagilar kerak:

• Oyoq va umurtqa pog'onalarini cho'zib turadigan muntazam ravishda bajaring. Ish paytida bel og'rig'iga qarshi kurashish uchun ish kunida bajarishingiz mumkin bo'lgan bir nechta mashqlarni 8 ta strestda ko'ring.
• Jismoniy harakatsizlikdan saqlaning va muntazam ravishda yurish, Pilates yoki mushaklarni kuchaytiradigan va cho'zadigan suv aerobikasi bilan shug'ullaning;
• O'tirganda ham to'g'ri orqa holatini saqlashga harakat qiling;
• Har doim ideal vaznda bo'ling;
• Omurilikni himoya qilish uchun qorinni doimo kuchli tuting.

Siyatik asab og'rig'iga nima sabab bo'ladi

Siyatik asabdagi og'riq, bu asab siqilishni boshlaganda sodir bo'ladi, bu odamda, ayniqsa, L4 yoki L5 oralig'ida bel churrasi paydo bo'lganda, umurtqa pog'onasi o'tadigan kanalning qattiqlashishi, umurtqaning noto'g'ri joylashishi yoki masalan, gluteusning ohangini va qat'iyligini oshirish.

Sport zalida jismoniy tarbiya bilan shug'ullanadigan va qattiq dumba bilan og'rigan ayollarda siyatik sindromi bo'lishi mumkin, chunki gluteusda, aniqrog'i piriformis mushaklarida ohang ko'tarilgan yoki hatto kontraktura bo'lgan.

Jahon aholisining taxminan 8% siyatikadan aziyat chekadi, chunki asab tolalari piriformis mushaklari orqali o'tadi va u juda taranglashganda yoki qisqarganda, u asabni siqib chiqaradi, bu esa uyqusizlik, zarba yoki karıncalanma shaklida og'riqlarga olib keladi. Piriformis sindromini aniqlashni o'rganing.

Homiladorlikdagi yallig'lanishli siyatik asab

Homiladorlik paytida siyatik asabning vazni tez o'sishi, qorin o'sishi va ayolning tortishish markazining o'zgarishi tufayli ta'sirlanishi odatiy holdir, bu esa bu asabning siqilishiga olib kelishi mumkin. Bu sodir bo'lganda, homilador ayol davolanishni boshlash va ko'rsatilgan simptomlarni minimallashtirish uchun shifokor yoki fizik-terapevtga murojaat qilishi kerak. Davolashni og'riq joyidan o'tish uchun cho'zish mashqlari, issiq kompresslar va yallig'lanishga qarshi moylar yordamida amalga oshirish mumkin.