Fikrlari o'chirilmaydigan ayol

Tarkib

• Sizda tashvish borligini birinchi marta qachon tushundingiz?
• Sizning xavotiringiz jismonan qanday namoyon bo'ladi?
• Sizning tashvishingiz ruhiy jihatdan qanday namoyon bo'ladi?
• Qanday narsalar sizning tashvishingizni keltirib chiqaradi?
• Xavotiringizni qanday boshqarasiz?
• Agar sizning xavotiringiz nazorat ostida bo'lsa, hayotingiz qanday ko'rinishga ega bo'lar edi?
• Sizda faqat o'ziga xos bo'lgan tashvish bilan bog'liq odat yoki xatti-harakatlaringiz bormi?
• Boshqa odamlarning tashvishlanishini bilishingizni istagan narsangiz nima?
• Xavotir munosabatlaringizga qanday ta'sir qildi?

«Men o'zimga aytamanki, hamma meni yomon ko'radi va men ahmoqman. Bu juda charchagan ».

Xavotir odamlarning hayotiga qanday ta'sir qilishini ochib berib, biz hamdardlik, dosh berish g'oyalari va ruhiy salomatlik to'g'risida ochiq suhbatni tarqatamiz. Bu kuchli istiqbol.

30 yoshdan oshgan kanadalik estetika G, kichkinaligidanoq tashvish bilan yashagan. Umumiy anksiyete buzilishi (GAD) va obsesif-kompulsiv buzilish (OKB) tashxisi bilan u doimo ongini to'ldiradigan tashvishli fikrlarni o'chirish uchun kurashadi.

Uning xavotiri boshqalar uchun haddan tashqari ko'p bo'lishidan qo'rqish uning munosabatlariga ham ta'sir ko'rsatdi.

Mana uning hikoyasi.

Sizda tashvish borligini birinchi marta qachon tushundingiz?

Men o'sib-ulg'ayishim bilan biron bir narsa noto'g'ri ekanligini bilardim. Men juda yig'lagan bo'lardim va shunchaki o'zimni juda charchatganday his qilardim. Bu har doim ota-onamni tashvishga solgan. Onam hatto bolaligimda meni pediatrga olib kelgan.

Ammo uning unga aytganlari: “Menga nima qilishimni xohlaysan? U sog‘lom ”

O'rta maktabda mening xavotirim davom etdi va universitetda u eng yuqori darajaga ko'tarildi (umid qilamanki). Nihoyat, menga GAD va OKB tashxisi qo'yildi.

Sizning xavotiringiz jismonan qanday namoyon bo'ladi?

Mening asosiy alomatlarim ko'ngil aynish, oshqozon kramplari va bosh aylanishi yoki bosh aylanishi. Hatto biron bir ovqatni ushlab turolmaydigan darajada kasal bo'laman.

Ba'zan, men ham ko'ksimda nimanidir sezaman - {textend} bu g'alati "tortishish" tuyg'usi. Men ham ko'p yig'layman va uxlab qolish uchun kurashaman.

Sizning tashvishingiz ruhiy jihatdan qanday namoyon bo'ladi?

Qandaydir dahshatli voqea sodir bo'lishiga va bu mening aybim bo'lishiga vaqt qolgandek tuyuladi. Men hamma narsani yomonlashtiradigan foydali bo'lmagan fikrlarga e'tiborimni to'xtata olmayman.

Men doimo olovga yog 'qo'shib turgandayman. Men o'zimga aytamanki, hamma meni yomon ko'radi va men ahmoqman. Bu juda charchagan.

Qanday narsalar sizning tashvishingizni keltirib chiqaradi?

Haqiqatan ham hayot. Bu kichik narsa bo'lishi mumkin - {textend} eng mayda hodisalar - {textend} va men vahima qo'zg'ashiga aylanib ketaman.

Men hamma narsani ortiqcha tahlil qilaman. Men boshqa xalqlarning his-tuyg'ularini qabul qilishga moyilman. Agar men g'amgin yoki tushkunlikka tushgan odam bilan bo'lsam, bu menga qattiq ta'sir qiladi. Xuddi mening miyam doimo o'zimni sabotaj qilish uchun qiziqarli va ijodiy yo'l izlayotganga o'xshaydi.

Xavotiringizni qanday boshqarasiz?

Men terapiya qildim, dori-darmonlarni qabul qildim va ongni tarbiyalashga harakat qildim. So'nggi yillarda terapiya yordam berdi va tashvishlarni nafaqat darsliklar darajasida tushunadigan terapevtni topish juda zo'r edi.

Shuningdek, men sakkiz hafta davom etgan ehtiyotkorlik kursini oldim. Jon Kabat-Zinn videolarini tomosha qildim va telefonimda dam olish dasturlari mavjud.

Men xavotirimni iloji boricha ochiq aytaman va buni qabul qilishga harakat qilaman. Men ham meni tashvishga solishi mumkin bo'lgan vaziyatlardan yoki odamlardan qochishga harakat qilaman.

Men CBD moyini olishga harakat qildim va ajablanib, bu yordam berdi. Shuningdek, kofein iste'mol qilishni cheklashga va uning o'rniga romashka choyi ichishga harakat qilaman. To'qishni boshladim va san'at bilan ko'proq shug'ullandim. To'liq, video o'yinlar ham katta yordam berdi.

Agar sizning xavotiringiz nazorat ostida bo'lsa, hayotingiz qanday ko'rinishga ega bo'lar edi?

Ishonchim komil emas. Bu haqda o'ylash g'alati, chunki afsuski, bu mening hayotimda juda ko'p yillar davomida juda katta qism bo'lib kelgan.

Mening ko'ksimdagi bu ulkan og'irlik borligini his qilyapman. Men kelajak haqida ozroq asabiylashardim va hatto o'zimni u erda ko'proq qo'yishim mumkin. Bu behuda kunlar yoki oylar bo'lmaydi.

Buni tasavvur qilish juda qiyin, chunki bu sodir bo'lishi mumkinligini bilmayman.

Sizda faqat o'ziga xos bo'lgan tashvish bilan bog'liq odat yoki xatti-harakatlaringiz bormi?

Menga o'rtacha kanadaliklardan ko'ra ko'proq kechirim so'rashim va odamlar haqida haddan tashqari tashvishlanishim yoki boshqa hech kim qiziqtirmaydigan holatlar tufayli stressga duchor bo'lishim aytiladi.

Men 15 yoshimda, ota-onam do'stlarnikiga borgan edilar, va ular ma'lum vaqtgacha qaytib kelmaganlarida, men vahimaga tushdim va (ularning do'stlarining ko'ngilxushliklariga sabab bo'lgan) ularga dahshatli narsa bo'lganiga amin bo'lganim uchun.

Agar odamlar ko'chaga chiqib, bir muddat yo'q bo'lib ketishsa, men tashvishlanaman. Men buni yashirishga harakat qilaman, chunki hech kim bu bilan shug'ullanmoqchi emasligini bilaman. Hatto baxtsiz hodisalar bo'lmasligi uchun politsiya skanerlari va Twitter-ni tekshirib ko'rdim.

Boshqa odamlarning tashvishlanishini bilishingizni istagan narsangiz nima?

"O'chirish" uchun tashvish qanchalik qiyin bo'lishi mumkin. Agar o'chirgich bo'lsa, men juda xursand bo'lardim.

Siz mantiqan bilishingiz mumkinki, siz xavotirga soladigan ko'p narsalar amalga oshmaydi, ammo miyangiz hanuzgacha "Ha, lekin agar shunday bo'lsa - bunga qichqirmoqdaman - {textend} oh xudo, allaqachon sodir bo'layapti". Buni odamlar tushunishi qiyin bo'lishi mumkin.

Ba'zan, meni tashvishga solgan narsalarga orqaga qarash deyarli uyatli bo'ladi. Nega meni shu qadar ovora qilgani va tashvishlanib o'zgalar oldida o'zimni kamsitganimmi, hayronman. Bu dahshatli spiraldir, uni aqldan ozmay turib tushuntirish qiyin bo'lishi mumkin.

Sizning bir qismingiz: "Ha, men kulgili tuyulishi mumkinligini tushunaman", deyishingiz mumkin, ammo bu qo'rquv - bu fikrlar va his-tuyg'ular - {textend} juda og'ir va men ularni boshqarish uchun qo'limdan kelganicha harakat qilaman. Ammo bu mushuklarni boqishga o'xshaydi. Qani endi odamlar shunday bo'lishsa.

Xavotir munosabatlaringizga qanday ta'sir qildi?

Xavotirimni boshqalarga majburlashdan qo'rqaman. Mening tashvishim men uchun juda katta ekanligini bilaman, shuning uchun u boshqa birov uchun juda ko'p bo'lishidan tashvishlanaman.

Hech kim birovga yuk bo'lishni xohlamaydi. Men o'zimni munosabatlarni, hech bo'lmaganda qisman qisman tugatgandek his qilyapman, chunki yuk bo'lishni xohlamadim.

Jeymi Fridlander - mustaqil yozuvchi va sog'liq uchun ishtiyoqli muharrir. Uning asarlari The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider va Success Magazine jurnallarida paydo bo'ldi. U yozmayotganida, uni odatda sayohat qilish, ko'p miqdorda yashil choy ichish yoki Etsida bemaqsad qilish mumkin. Uning veb-saytida uning ishlaridan ko'proq namunalarni ko'rishingiz mumkin. Uni Twitter-da kuzatib boring.