Vazn yo'qotish bo'yicha 5 ta g'alati savollar, javoblar!

Tarkib

• Kabuslar kaloriyalarni yoqadimi?
• Mening sochlarim tarozida ortiqcha vaznga hissa qo'shishi mumkinmi?
• Sizning tanangiz yarim tunda kunlik kaloriyalarni inventarizatsiya qiladimi va o'sha paytda vazn qo'shadimi?
• Gazdan kelib chiqqan shishish tarozida ko'rinadimi?
• Salbiy kaloriya degan narsa bormi?
• Uchun ko'rib chiqish

Sochingiz qanchalik og'irligi yoki qo'rqinchli tush paytida ag'darish kaloriyalarni yoqishini hech o'ylab ko'rganmisiz? Biz ham shunday qildik - shuning uchun biz Erin Palinksidan, RD, Oziqlantirish bo'yicha maslahatchi va bo'lajak maqola muallifidan so'radik. Dummies uchun qorin yog 'diet Agar vazn yo'qotish bo'yicha ushbu beshta ochiq savolga haqiqat bo'lsa.

Kabuslar kaloriyalarni yoqadimi?

Agar sizning orzularingiz sarguzashtli bo'lsa, shubhasiz, siz baland binolardan sakrab, havoda uchib ketadigan bir necha kaloriyani yoqishingiz kerak, to'g'rimi? Palinskiyning so'zlariga ko'ra, shart emas.

"Yurak urishi bilan uyg'onganingiz kaloriyalarni yoqayotganingizni anglatmaydi", deydi u. Biroq, agar tush yoki qo'rqinchli tush sizni daqiqalar yoki soatlar davomida ag'darib tashlashga olib keladigan bo'lsa, bu harakatsiz yotishdan ko'ra bir necha kaloriya yoqadi.

Boshqa tomondan, agar sizning tungi sarguzashtlaringiz uyqu sifatiga xalaqit bersa, aslida u bo'lishi mumkin salbiy vaznga ta'siri. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yomon uyqudan keyin grelin va leptin kabi ishtahani tartibga soluvchi gormonlar muvozanatni buzishi, ishtahani oshirishi va sizni ko'proq ovqatlanishingizga olib kelishi mumkin, bu esa kechasi uloqtirish va burilish paytida boshdan kechirgan kaloriyalarni yoqib yuboradi.

Mening sochlarim tarozida ortiqcha vaznga hissa qo'shishi mumkinmi?

Bu sizning sochingizga bog'liq-agar u uzun va qalin bo'lsa, uning og'irligi bir yoki ikki gramm bo'lishi mumkin, deydi Palinski. (Peri haqida o'ylab ko'ring. Agar siz uni ko'tarib, og'irligingiz juda engil bo'lsa ham, uni bir necha untsiya sifatida ro'yxatdan o'tkazsangiz). Agar siz faqat dushdan chiqqan bo'lsangiz va sochlaringiz ho'l bo'lsa, bu qo'shilgan suvning og'irligi tufayli qo'shimcha untsiya yoki ikkita qo'shilishi mumkin.

Agar sizda chiroyli hammom o'lchovi bo'lmasa, ehtimol siz untsiya bo'yicha o'z vazningizni kuzatmayapsiz. Va agar shunday bo'lsangiz ham, katta sochlarni biroz qo'shimcha hajmda ayblash maqsadlaringizga tezroq erishishingizga yordam bermaydi.

Sizning tanangiz yarim tunda kunlik kaloriyalarni inventarizatsiya qiladimi va o'sha paytda vazn qo'shadimi?

Yo'q. Sizning tanangiz doimiy ravishda 24/7 kaloriyalarni yoqadi, metabolizm qiladi va saqlaydi. Agar siz kechki ovqat paytida juda ko'p kaloriya iste'mol qilsangiz, ular yarim tunda to'satdan saqlanmaydi. Bundan tashqari, bir kilogramm olish uchun siz 3500 kaloriyadan oshib ketishingiz kerak (yonmaydi), deydi Palinski.

Sizning tanangiz hayotning barcha muhim funktsiyalari, jumladan ovqat hazm qilish va nafas olish uchun energiya (ya'ni kaloriya) ishlatadi va siz uxlayotganingizda bu narsalar to'xtamaydi. Siz bugun iste'mol qiladigan ortiqcha kaloriya, ertaga, ortiqcha vazn to'plash uchun to'planib qolmasdan, yoqib yuborilishi mumkin.

Gazdan kelib chiqqan shishish tarozida ko'rinadimi?

"Gaz sizni og'irlik qilgandek his qilishiga va oshqozoningizni cho'zishga olib kelishi mumkin, ammo gaz shunchaki havo bo'lgani uchun u hech qanday haqiqiy massani o'z ichiga olmaydi", deydi Palinksi. Gaz, shuningdek, suvni ushlab turish bilan birga bo'lishi mumkin (ayniqsa, hayz paytida) va suvning og'irligi tarozida og'irlikni 1-5 funtga oshirishi mumkin.

Salbiy kaloriya degan narsa bormi?

Bu asosan afsona. Barcha ovqatlar (suvdan tashqari) kaloriyalarni o'z ichiga oladi. Biroq, selderey kabi kaloriyalarda juda past bo'lgan ba'zi oziq-ovqatlar "termal effekt" deb nomlanuvchi narsalarni yaratadi deb hisoblanadi. Bu aslida ovqatni hazm qilish va so'rish uchun zarur bo'lgan kaloriyalar oziq-ovqat tarkibidagi kaloriyalardan yuqori ekanligini anglatadi. Shunday qilib, bir tonna seldereyni iste'mol qilish sizning vazningizga ta'sir qilmaydi, chunki u termal effekt deb ataladi, lekin bu kilogramm berishning aqlli yoki aqlli usuli emas.

Uchun ko'rib chiqish