Xolli va Xumbug: Eng zararli bo'lmagan 5 ta bayram an'analari

Tarkib

• 1. Ortiqcha ovqatlanish
• 2. Xarajat qilish
• 3. Oiladagi disfunktsiya
• 4. Ichish
• 5. Uyqudan sakrash
• 6. Pastki chiziq

"Mavsumni ... ortiqcha ovlash va eshitish uchunmi?

OK, shuning uchun ham qo'shiq shunday davom etmaydi. Ammo ba'zida bu haqiqat. Bayramlarni sevish uchun (ovqat, sovg'alar, do'stlar va yaqinlaringiz bilan vaqt), shuningdek, ruhingizni xafa qiladigan narsalar ham bor (kaloriya, sarflangan pul, aqldan ozgan oila dinamikasi).

Meni xato qilmang, men bayramlarni yaxshi ko'raman, ayniqsa hozir onam bo'lganim uchun. Ammo bu men o'tmishdagi ba'zi nosog'lom urf-odatlarga berilib ketganligimni anglatmaydi. Va bu sizda ham yo'q degani emas. Aslida, ilm-fan bu beshta yiqilishni joriy yilning odatiy holatlariga ishora qilmoqda.

Mana bu erda biz yangi yilgacha barchamiz yaxshi turishimiz uchun ba'zi foydali maslahatlar bilan, Debora Weatherspoon, PhD, RN, CRNA, COI tomonidan bekor qilinmoqda.

1. Ortiqcha ovqatlanish

Bayramlar ovqatlanish uchun hamma biladi. Va ko'pchilik bu bayramning kilogramm ortishi haqida hazil qilishadi. Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, ko'pchilik odamlar ta'tildan ular taxmin qilganidek shunchaki ko'proq foyda olishmaydi. Dam olishning o'rtacha og'irligi 1 kilogrammni yoki taxminan 2 funtni tashkil qiladi. Ammo bu sizning nimani iste'mol qilayotganingiz yoki qancha iste'mol qilayotganingiz siz uchun yaxshi degani emas. Agar siz kechaning oxirida o'zingizni kasal his qilsangiz, ehtimol bu yil buvimning pirojnoe tanlovidan unchalik yoqmagani uchundir.

Shunday qilib, aniq bo'lishi kerak, ortiqcha narsa siz uchun yomon. Ayniqsa, mavsumda asosiy oziq-ovqat mahsulotlariga o'xshab ko'rinadigan qandli va yog'li ovqatlar. Gingerbread tort va ziravorli rum to'plari, men siz bilan gaplashyapman.

2. Xarajat qilish

Biz mablag 'sarflaydigan xalqmiz va bu bizga bayramlar kabi hech narsa olib kelmaydi. Bu yil Amerika Tadqiqot Guruhining ma'lum qilishicha, xaridorlar sovg'alarga o'rtacha 929 dollar sarflashni rejalashtirishmoqda. Bu o'tgan yilga nisbatan 47 dollarga ko'p. Shuningdek, shaxsiy ovqatlanish, ta'til tadbirlari yoki sayohatlar uchun jismoniy shaxslar va oilalar nimaga sarflayotganlari haqida ma'lumot yo'q. Asosan, bu yilning eng qimmat vaqti.

Modomiki mablag 'sarf qilsangiz, bu yomon narsa bo'lishi shart emas. Afsuski, ko'plab amerikaliklar bu xarajatlarni kreditga sarflamoqda va tobora ko'payib borayotgan qarzga qo'shmoqdalar, ehtimol bu eng sog'lom tanlov emas.

3. Oiladagi disfunktsiya

Albatta, biz o'z oilalarimizni yaxshi ko'ramiz, hatto ularning barcha savollari bilan. Ta'kidlanishicha, bayramlar to'g'risida ko'pgina oilalarda o'ziga xoslik va kichik kelishmovchiliklarni keltirib chiqaradigan narsa bor. Ba'zan shunchaki echimini topmagan eski muammolarni eslatish odamlarga yilning shu vaqtiga etib borishi mumkin. Bayramdagi stress va ruhiy tushkunlikni oldini olish bo'yicha maslahatlar sizning his-tuyg'ularingizni tan olishni va ba'zida xafa bo'lishga tayyor ekanligini bilishni o'z ichiga oladi. Farqlarni chetga surib qo'ying va oila a'zolari va do'stlaringizni ular kabi qabul qilishga harakat qiling. Hech bo'lmaganda shikoyatlarni tegishli vaqtga qadar kutib turing.

Agar sizda ta'tilni bexosdan o'tkazadigan ajoyib oila bo'lsa, bu siz uchun juda yaxshi! Ammo ko'pgina amerikaliklar uchun oilaga tashrif buyurish uchun samolyot chiptasini shunchaki bron qilish, o'zi uchun og'ir va xavfli bo'lishi mumkin.

4. Ichish

Bu erda bir stakan sharob va unchalik katta muammo bo'lmaydi, ammo ichkilikbozlikka qadar ichish mumkin. Va biron bir sababga ko'ra, bu bayram kunlari ko'proq sodir bo'layotganga o'xshaydi. Aslida, Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish va alkogolizm bo'yicha milliy institutning ma'lumotlariga ko'ra, yilning boshqa davrlariga qaraganda ushbu mavsumda ko'proq odamlar ichish ehtimoli ko'proq. Ehtimol, bu dam olish maskanlari erkin oqayotganga o'xshaydi yoki oilaviy buzuqlik odamlarni ichishga undaydi. Qanday bo'lmasin, ortiqcha ichish ko'p salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Va bu shafqatsiz osilish va afsuslanishingiz mumkin bo'lgan tanlovlarni o'z ichiga oladi. Shuningdek, ichish va haydash xavfi ortib borayotganini hisobga olish kerak.

Dam olish ichimligingizda aqlli bo'ling. Spirtli ichimliklar bilan spirtli ichimliklar orasida bitta alkogolsiz ichimlikni iste'mol qilish orqali o'zingizni tezlang. Shuni yodda tutingki, sizda soatiga bittadan ko'p spirtli ichimliklar, erkaklar uchun to'rtdan va ayollar uchun kuniga uchtadan ko'p bo'lmasligi kerak. Cheklovlaringizni biling, tayinlangan haydovchini rejalashtiring va avtomobilingiz kalitlarini uyda qoldiring.

5. Uyqudan sakrash

Yilning eng ajoyib vaqti, lekin juda hayajon bilan sizning uyquning jadvali bekor qilinishi mumkin. Tomonlar o'rtasida, sayohat qilishda va yarim tunda sovg'alarni o'rashgacha tursangiz, osongina tez yugurishingiz mumkin. Aksariyat sog'lom kattalarga kechasi etti dan sakkiz soatgacha vaqt kerak, ammo bu sizning bolalaringiz oy bo'yi sizni uyg'otganda, Rojdestvo kuni ertalabmi yoki yo'qmi deb so'rashi mumkin.

6. Pastki chiziq

"Xursand va yorug '" mavsumning kaliti - bu moderatsiya.Ichkilikdan yoki ozgina shirin narsadan zavqlaning va do'stingizning ajoyib bayramida qo'shimcha soat qoling. Shunchaki aqlli bo'ling va qachon o'zingizni kesib tashlashni biling.

O'zingizning cheklovlaringizni bilib oling va baxtli, sog'lom va baquvvat dam olish mavsumidan zavqlaning!