Menopauza haqida hech kim sizga hech qachon aytmaydigan 5 narsa

Tarkib

• 1. Miya tuman
• Qanday muomala qilish kerak
• 2. Tashvish
• Qanday muomala qilish kerak
• 3. Soch to'kilishi
• Qanday muomala qilish kerak
• 4. Charchoq
• Qanday muomala qilish kerak
• 5. Immunitet buzilishi
• Qanday muomala qilish kerak
• Olib ketish

Taxminan o'n besh yil avval menopauza alomatlarini boshdan kechira boshladim. O'sha paytda men ro'yxatdan o'tgan hamshira edim va o'zimni o'tishga tayyor his qildim. Men u orqali suzib ketar edim.

Ammo son-sanoqsiz alomatlar meni hayratda qoldirdi. Menopoz menga ruhiy, jismoniy va hissiy jihatdan ta'sir ko'rsatdi. Qo'llab-quvvatlash uchun men bir xil qiyinchiliklarni boshdan kechirgan bir guruh qiz do'stlariga suyandim.

Barchamiz turli joylarda yashadik, shuning uchun har yili bir hafta oxirida 13 yil davomida uchrashdik. Biz hikoyalar almashdik va menopoz alomatlarini boshqarish uchun foydali maslahatlar yoki davolash usullari bilan o'rtoqlashdik. Biz ko'p kulib yubordik va ko'p yig'ladik - birga. Bizning jamoaviy donoligimizdan foydalanib, menopauza ma'buda blogini boshladik.

U erda qizib ketish, quruqlik, libidoning pasayishi, g'azablanish va depressiya kabi alomatlar haqida juda ko'p ma'lumotlar mavjud. Ammo biz kamdan-kam eshitadigan yana beshta muhim alomat bor. Ushbu alomatlar va ular sizga qanday ta'sir qilishi mumkinligi haqida ko'proq bilib olish uchun o'qing.

1. Miya tuman

Bir kechada ko'rinib turibdiki, mening ma'lumotni qayta ishlash va muammolarni hal qilish qobiliyatim buzildi. Aqlimni yo'qotayapman deb o'ylardim va hech qachon uni qaytarib olishimni bilmas edim.

Tuman buluti boshimga tushib, atrofimdagi dunyoni yashirganga o'xshaydi. Men odatdagi so'zlarni, xaritani qanday o'qishni yoki chek daftarimni muvozanatlashni eslay olmadim. Agar men ro'yxat tuzsam, uni biron joyga qoldirib, qaerga qo'yganimni unutib qo'ygan bo'lardim.

Menopoz simptomlarining aksariyati singari, miya tumanlari vaqtinchalik. Shunga qaramay, bu uning ta'sirini kamaytirish choralarini ko'rishga yordam beradi.

Qanday muomala qilish kerak

Miyangizni mashq qiling. So'z o'yinlarini o'ynang yoki yangi tilni o'rganing. Lumosity kabi onlayn miya mashqlari dasturlari neyroplastikani kuchaytirish orqali yangi yo'llarni ochadi. Siz chet tilida yoki sizni qiziqtirgan boshqa biron bir narsada onlayn kursda qatnashishingiz mumkin. Men hali ham Lumosity rolini o'ynayman. Mening miyam hozirgi menopauzadan oldingi davrga qaraganda kuchliroq ekanligini his qilyapman.

2. Tashvish

Menopozgacha hech qachon xavotirli odam bo'lmaganman.

Yarim tunda kabuslardan uyg'onar edim. Men o'zimni hamma narsadan va har narsadan tashvishlantirayotganimni sezdim. Bu g'alati shovqinni nima qilmoqda? Mushuklar uchun ovqat yo'qmi? O'g'lim o'z-o'zidan bo'lganda yaxshi bo'ladimi? Va men har doim narsalar uchun mumkin bo'lgan eng yomon natijalarni taxmin qilardim.

Menopauza paytida tashvish sizning hayotingizga ta'sir qilishi mumkin. Bu sizni shubhalanishga va bezovtalikka olib kelishi mumkin. Ammo, agar siz buni menopauzaning alomati deb bilsangiz va boshqa hech narsa bo'lmasa, siz o'zingizning fikrlaringiz ustidan nazoratni qayta tiklashingiz mumkin.

Qanday muomala qilish kerak

Chuqur nafas olish va meditatsiya qilishga harakat qiling. Valerian va CBD moyi og'ir tashvishlarni yumshata oladi. Bu sizga mos keladimi-yo'qmi, albatta, shifokoringizdan so'rang.

3. Soch to'kilishi

Sochlarim siyraklasha boshlaganida, men vahimaga tushdim. Yostig'imda soch turmaklari bilan uyg'onar edim. Yomg'ir tushganimda, sochlar drenajni qoplagan bo'lardi. Menopoz davridagi ma'buda singillarimning ko'plari xuddi shu narsani boshdan kechirdilar.

Sartaroshim menga tashvishlanmaslik kerakligini va bu shunchaki gormonal ekanligini aytdi. Ammo bu tasalli bermadi. Men sochlarimni yo'qotayotgan edim!

Bir necha oydan keyin sochlarim tushishni to'xtatdi, ammo u hajmini tiklamadi. Men yangi sochlar bilan ishlashni o'rgandim.

Qanday muomala qilish kerak

Qatlamli sochlarni oling va uslub uchun hajmli kremdan foydalaning. Muhim voqealar, shuningdek, sochlaringizni qalinroq qilib ko'rsatishi mumkin. Sochlarni yupqalash uchun tayyorlangan shampunlar ham yordam beradi.

4. Charchoq

Menopoz davridagi charchoq sizni iste'mol qilishi mumkin. Ba'zan, men hali ham charchaganimni his qilar ekanman.

Qanday muomala qilish kerak

Eng yomoni o'tmaguncha o'zingizga yaxshilik qiling. Tez-tez tanaffus qiling va kerak bo'lganda uxlang. O'zingizni massaj bilan davolang. Vazifani bajarish o'rniga uyda qoling va kitob o'qing. O'zingni bos.

5. Immunitet buzilishi

Shuningdek, menopauza immunitet tizimingizga zarar etkazadi. Menopozni boshdan kechirayotganingizda, siz shingillalarning birinchi alangasini olishingiz mumkin. Immunitet buzilishi sababli yuqtirish xavfi yuqori.

Menopauza boshlanganda yurak virusini yuqtirdim. Men to'liq tiklandim, lekin bu bir yarim yil davom etdi.

Qanday muomala qilish kerak

Sog'lom ovqatlanish, jismoniy mashqlar va stressni kamaytirish immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaydi, har qanday ta'sirni oldini oladi yoki kamaytiradi.

Olib ketish

Yodda tutish kerak bo'lgan eng muhim narsa, bu menopauza alomatlari va ular odatiy holdir. Ayollar nimani kutish kerakligini bilganlarida hamma narsaga qodir. O'zingizga g'amxo'rlik qilishni mashq qiling va o'zingizga mehribon bo'ling. Menopoz dastlab dahshatli tuyulishi mumkin, ammo yangi boshlanishni ham keltirib chiqarishi mumkin.

Lynette Sheppard, RN, rassom va yozuvchi, mashhur Menopoz Goddess Blogini boshqaradi. Blogda ayollar menopoz va menopauza davolari haqida hazil, sog'liq va yurak bilan bo'lishadilar. Lynette, shuningdek, "Menopoz ma'buda bo'lish" kitobining muallifi.