Mukammal teri uchun 5 ta oziq-ovqat

Tarkib

• Qattiq teriga mo'ljallangan ovqatlar
• Yog'li teriga mo'ljallangan ovqatlar
• Quruq teri uchun oziq-ovqat

Apelsin sharbati, Braziliya yong'og'i yoki jo'xori kabi ba'zi bir oziq-ovqat mahsulotlari mukammal teriga ega bo'lishni istaganlar uchun juda mos keladi, chunki ular terining sifatini yaxshilaydi, uni ozroq yog'li qoldiradi, kam sivilcelerle va ajinlar paydo bo'lishini kechiktiradi.

Kundalik iste'mol qilish kerak bo'lgan mukammal teri uchun 5 ta oziq-ovqat:

1. Apelsin sharbati - kunni nonushta qilish uchun 1 stakan apelsin sharbati bilan boshlang. Ushbu sharbat karotenoidlarga va S vitaminiga boy bo'lib, terining elastikligi va kollagen tolalarini bir-biriga bog'lab turadi.

2. Paraning kashtanligi - ertalab yoki tushdan keyin gazakda Braziliya yong'og'ini iste'mol qilishni unutmang, chunki tarkibida E vitamini va selen ko'p bo'lib, u sog'lom teri hujayralarini saqlab qolish bilan bir qatorda, uyali yoshartirishga yordam beradi.

3. Ismaloq va pomidor - tushlik yoki kechki ovqat uchun ismaloq va pomidor salatini tayyorlang. Ismaloq tarkibida lutein bor, u terini quyosh nurlari ta'siridan himoya qiladi, tabiiy quyosh kremi vazifasini bajaradi va pomidorning likopeni terining mikrosirkulyatsiyasini yaxshilaydi, hujayra ovqatlanishiga yordam beradi.

4. Yulaf - meva smuziga bir osh qoshiq jo'xori qo'shing, yogurt yoki mevali salat bilan granola, chunki tarkibida kremniy bor, u teriga yetguncha ozuqa moddalarining yaxlitligini himoya qiladi.

5. Xom lavlagi - har kuni sharbat yoki salat tarkibiga qo'shilishi mumkin va tarkibida karboksipirrolidon kislotasi mavjud bo'lib, u teri hujayralarini yaxshi namlanishiga yordam beradi.

Ushbu sog'lom terini oziq-ovqat mahsulotlarini kamida 1 oy davomida muntazam ravishda iste'mol qilish kerak, bu vaqt oralig'ida terining yangilanishi va sog'lom va chiroyli teri uchun yaxshi ovqatlanish natijalari ko'rinadi.

Qattiq teriga mo'ljallangan ovqatlar

Teringizni qattiq saqlash uchun eng yaxshi ovqatlar jelatin, tuxum, baliq va yog'siz go'sht kabi kollagenga boy ovqatlardir. Shuning uchun sifatli oqsilga boy bo'lgan ushbu ovqatlarni iste'mol qilish muhimdir.

Yog'li teriga mo'ljallangan ovqatlar

Sivilcaga moyil teriga moyil bo'lganlar uchun eng yaxshi oziq-ovqat turi bu tarkibida shakar, bug'doy uni, oq non va makaron kabi kam miqdordagi tozalangan ovqatlar, bu sivilce yallig'lanishini kamaytiradi. Bundan tashqari, husnbuzar paydo bo'lishining oldini olish uchun dietada teri yallig'lanishini kamaytirishga yordam beradigan zig'ir urug'i, zaytun moyi, orkinos va losos kabi omega 3 ga boy ovqatlar bo'lishi kerak.

Quruq teri uchun oziq-ovqat

Braziliya yong'og'i, makkajo'xori yoki kungaboqar urug'i kabi E vitaminiga boy ovqatlar quruq teri uchun eng yaxshi oziq-ovqat hisoblanadi, chunki ular terining mikrosirkulyatsiyasini yaxshilaydi va hujayralar qarishini kechiktiradi, teri bezlarini sog'lom holda saqlaydi.

E vitamini bilan oziq-ovqat qo'shilishi dermatolog tomonidan buyurilishi mumkin bo'lgan quruq terini davolash uchun yaxshi strategiya bo'lishi mumkin.

Terining chiroyli bo'lishi uchun, ushbu ovqatlarni har kuni iste'mol qilishdan tashqari, kuniga 1,5 dan 2 litrgacha suv ichish va har doim tushlik va kechki ovqatda sabzavot iste'mol qilish, ichakni tartibga solish, toksinlarni chiqarishga yordam berish, shu bilan organizmdagi suvni kamaytirish muhimdir. terining yog'lanishi va sivilcalarni kamaytirishi.

Foydali havolalar:

• Har doim yosh teri uchun sirlar
• Soch to'kilishiga qarshi oziq-ovqat
• Akneni davolash uchun oziq-ovqat