Stressdan qutulishning 4 oddiy usuli

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Oddiylik hamma joyda, dan Haqiqiy oddiy jurnali sumkada oldindan yuvilgan salat. Xo'sh, nega bizning hayotimiz murakkabroq emas?

Katta soddalikka erishish uchun hayot tarzining keskin o'zgarishi shart emas, lekin ongli va qasddan yashash kerak. Vaqt va kuchingizni cheksiz emas, balki cheklangan resurslar deb hisoblang. Mana hayotingizni tartibga solishning bir necha yo'li: hayotingizni o'zgartirishingiz mumkin bo'lgan eng oson qadamlardan boshlab, sizning nuqtai nazaringizni doimiy ravishda yaxshi tomonga o'zgartirishi mumkin:

1. Elektron pochtangizni kamroq tekshirib turing. Nyu-Yorkda joylashgan Task Masters tashkilotining prezidenti Julie Morgenstern: "Shubhasiz, mavjud bo'lgan eng katta qora tuynukli vaqt so'rg'ichi-bu elektron pochta". Morgensternning aytishicha, ko'proq rahbarlar ertalab elektron pochtasini tekshirishni to'xtatgan. "Ular birinchi navbatda eng muhim vazifalarini bajaradilar, keyin esa kuniga bir soat o'tgach, elektron pochtalarini tekshiradilar", deydi u.

Ko'pincha, odamlar elektron pochtani kechiktirish vositasi sifatida ishlatishadi, deya qo'shimcha qiladi Morgenstern va yig'ilish uchun stressli vazifalarni qoldiradi. Agar siz aybdor bo'lsangiz, ishda har yarim soatda yoki soatda bir marta va uyda bir marta tekshirishni qisqartiring.

2. Sizning ustuvorliklaringizga qalam yozing. Vaqtingizda bosqinlarni minimallashtirish uchun "vaqt xaritasi" ni saqlang, dedi Morgenstern. Taqvimga kelgusi to'rt -etti kun ichida nima qilishni xohlayotganingizni yozib qo'ying, xoh oilangiz bilan vaqt o'tkazish, xoh shaxsiy loyihani tugatish yoki mashg'ulot. "Agar siz rejalaringizni oldindan belgilab qo'ygan bo'lsangiz, so'rovlarni rad etish odamlarga" yo'q "degani emas, balki o'z vaqtingizni oldindan belgilab qo'ygan narsalarga" ha "deb javob berishni kamaytiradi", deydi Morgenstern.

3. Ishga ketayotganda mashq qiling. 30 yoshli Treysi Rembert mashg'ulot va mashg'ulotlarni birlashtiradi. Rembert har ish kunida Takoma Parkdagi uyidan jamoat transporti uchun bir kilometrdan ko'proq yuradi, keyin 45 daqiqalik yo'l davomida o'qiydi. Jismoniy mashqlar bilan mashg'ul bo'lgach, u yoshartiruvchi kuch oladi.

Rembert singari, Ore. shtatining Springfild shahrida yashovchi 26 yoshli Jessica Coleman ham transport va jismoniy mashqlar ehtiyojlarini bir vaqtning o'zida qondirish orqali o'z hayotini soddalashtirdi. Mashinaga ega bo'lishni keraksiz murakkablik deb bilgan Koleman yo'lda o'z vazifalarini bajarib, velosipedda ikkita yarim vaqtda (kuniga 12 mil) ishlaydi. "Bu juda ko'p chavandozlarga o'xshaydi, lekin u to'qqiz soatdan keyin buzilib ketdi va u tekis tekislikda", deydi u. "Men bir haftalik oziq -ovqat mahsulotlarini sumkamga sig'dira olaman."

4. Kichikroq joyda yashang. "McMansions" ga qarshi kuchayishi ajablanarli emas. Kichikroq joylar nafaqat issiqroq va jozibali; ular ham kamroq parvarish talab qiladi. Oddiy yashash qoidasi: har kuni ishlatadigan xonalari ko'p bo'lgan uyni tanlang.

Ba'zida oddiy uyni ham kichikroq va foydali muhitga almashtirish mumkin. 37 yoshli Andrea Maurio, SHAPE-ning fotosessiyalar prodyuseri, o'tgan yozda o'z kvartirasidan chiqib, Kaliforniyaning Santa-Barbara shahridagi yelkanli qayiqqa o'tirdi: "Bu menga haqiqatan ham sodda yashashni o'rgatdi. Ko'p narsalarini omborga qo'ygandan so'ng, u ularni o'tkazib yubormaganini bildi. Disklari bo'lmasa, u qayiqning tebranish tovushlari ostida uxlab qoldi. O'zining tabiiy muhitidan ilhomlanib, u hatto bo'yanish tartibini maskara paltosiga aylantirdi.

Muvozanatli va to‘laqonli hayot kechirishni o‘rganib, siz o‘zingizning haqiqiy shaxsingizni va tartibsizliklar ostidagi ustuvorliklaringizni topasiz va vaqt, energiya va xotirjamlikni qo‘lga kiritasiz: hayotning eng qimmatli boyliklari.

Uchun ko'rib chiqish