Mashqni mutlaqo bema'ni qiladigan yoganing 10 ta foydasi

Tarkib

• №10 Yoga foydasi: grippga qarshi kurashadi...
• 9 -sonli yoganing foydasi: u sanalaringizni baholaydi
• 8 -sonli yoganing foydasi: siz uni uy hayvoningiz bilan mashq qilishingiz mumkin
• #7 Yoga foydasi: studiya uchun tayyorlangan kiyimlar va haqiqiy hayot
• 6 -sonli yoganing foydasi: Bu tananing pozitivligini rag'batlantiradi
• #5 Yoga foydasi: Stressni jiddiy ravishda yo'q qiladi
• #4 Yoga foydasi: Jinsiy aloqani ancha yaxshilaydi
• #3 Yoga foydasi: Bu sizga yaxshiroq ovqatlanishingizga yordam beradi
• #2 Yoga foydasi: Bu sizni aqlli qiladi
• Yoga №1 foydasi: Bu sizning yuragingizni himoya qiladi
• Uchun ko'rib chiqish

Hech kimga sir emaski, yoganing foydasi shunchaki ajoyib tanaga ega bo'ladi. Muntazam ravishda tushayotgan itlar va jangchilar butun umringizni o'zgartirishi mumkin. Sizning pozaviy amaliyotingiz hayotingizni ko'p jihatdan to'shakda va undan uzoqda o'zgartirishi mumkin.

O'qing, yoginilar, biz tanamiz va miyamiz uchun kutilmagan 10 ta yoganing foydasini sanaymiz.

№10 Yoga foydasi: grippga qarshi kurashadi...

... va siz urmoqchi bo'lgan boshqa xato. Norvegiyada o'tkazilgan tadqiqotlarga ko'ra, gen ekspresiyasiga ta'sir qilib, yoga immunitet tizimini hujayralar darajasida mustahkamlaydi. Eng yaxshi qismi? Yoga foydalari tezda paydo bo'ladi. To'shakdan chiqishdan oldin ham immunitetingiz ko'tariladi. (Tegishli: Kasal bo'lganingizda mashq qilish yaxshimi?)

9 -sonli yoganing foydasi: u sanalaringizni baholaydi

Yoga bilan shug'ullaning, ko'proq xurmo oling. Wired, OkCupid va Match erkaklar va ayollarning tanishuv profillarida ishlatadigan 1000 ta eng mashhur so'zlarini tarashganda, ular yoga haqida gapiradigan odamlar onlayn yakkaliklarning eng jozibadorlari qatoriga kirishini aniqladilar.

8 -sonli yoganing foydasi: siz uni uy hayvoningiz bilan mashq qilishingiz mumkin

2002 yilda Nyu-Yorkda boshlangan "doga" ga rahmat Nozik tana: Amerikadagi yoga haqidagi hikoya-siz itingiz bilan yoga mashq qilishingiz mumkin. Kuchukchalar siz bilan yonma -yon turishi mumkin yoki siz ularni tukli rekvizit sifatida ishlatishingiz mumkin. Bir nechta mushuk yoga mashg'ulotlari mavjud bo'lsa -da, mushuklar yoga mashg'ulotlarini to'xtatishni yaxshi ko'rishadi. Mrrow. (Puppy Pilates ham juda yoqimtoy.)

#7 Yoga foydasi: studiya uchun tayyorlangan kiyimlar va haqiqiy hayot

Yoga oqimining eng qizg'in paytida va bajariladigan ishlar ro'yxatini buzganingizda, sizni qo'llab-quvvatlaydigan yangi kiyimni to'plashdan yaxshiroq nima bor? Deyarli hech narsa (yaxshi, kuchukchalar). Powervita matosidan tikilgan sportchining salomlash cho'ntagini mahkamlang. Yengil material sizni quchoqlash tuyg'usini ta'minlaydi, shu bilan birga mashg'ulot paytida va undan keyin sizni salqin his qilish uchun terni chiqaradi.

6 -sonli yoganing foydasi: Bu tananing pozitivligini rag'batlantiradi

Boshqa #LoveMyShape yangiliklarida, "yoga tanasi" yo'q va egri galllar ham inversiyalarni rok qila olishlarini isbotlamoqda. Ular #curvyyoga, #curvyyogi va #curvygirlyoga xeshteglari bilan yoga pozalarini bajarayotganlarini suratlari bilan bo'lishishadi. Masalan, o'zini "yoga ixlosmandlari va semiz ayol" deb atagan Jessamin Stenli hozirda Instagramda 410 mingdan ortiq obunachiga ega. Yog'aning bu foydasini chin yurakdan qabul qilib, siz o'zingizni darsda o'zingizni yaxshi his qilasiz. Natijada, agar siz sirg'alib ketganingizda, haqiqiy dunyoda o'zingizga shunchalik qiyin bo'lmasligini tushunishingiz mumkin. (Aloqador: Body-Pos Yogi Jessamyn Stanley jahannam kabi kuchli bo'lish uchun yangi maqsadga ega)

#5 Yoga foydasi: Stressni jiddiy ravishda yo'q qiladi

Bolaning pozasini o'rgangan har bir kishi yoga tinchlantiruvchi ekanligini biladi. "Yoga paytida mushaklarning kuchayishi va bo'shashishi, shuningdek, jismoniy his-tuyg'ular haqida xabardor bo'lish bizga dam olishga yordam beradi",-tushuntiradi shifokor Jeymi Zimmerman, Sonima meditatsiyasi bo'yicha o'qituvchi. Garvard universiteti tadqiqotiga ko'ra, har kuni sakkiz haftalik yoga uyqusizlik bilan og'rigan odamlarda uyqu sifatini sezilarli darajada yaxshilashining sabablaridan biri bu bo'lishi mumkin.

#4 Yoga foydasi: Jinsiy aloqani ancha yaxshilaydi

O'zingizni kuchliroq va o'ziga ishonchliroq bo'lishingiz bilan (o'zingizni mashq qilishdan qat'i nazar) o'zingizni yanada seksual his qilish tabiiy bo'lsa-da, yoganing jinsiy aloqani yaxshilash usullari boshqa mashg'ulotlardagidan ustun turadi, deydi ob-gin Alyssa Dvek, MD, hammuallif V Vagina uchun. Bu nafaqat mushaklaringizni tonlaydi, balki sizning egiluvchanligingizni yaxshilaydi, asosiy barqarorlikni oshiradi va tos bo'shlig'i mushaklarini kuchaytiradi - bu pastki qismni qattiqroq ushlab turish va kuchli orgazmga olib keladi, deydi u. (Yaxshi yoga uchun bu yoga harakatlarini sinab ko'ring.)

#3 Yoga foydasi: Bu sizga yaxshiroq ovqatlanishingizga yordam beradi

Vashington universitetining tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, yoga bilan muntazam shug'ullanadigan odamlar boshqa jismoniy mashqlar bilan solishtirganda aqlli ovqatlanadilar. "Yoga sizni nafas olish va tanangizdagi his-tuyg'ularga e'tibor berishga undaydi", deb tushuntiradi doktor Zimmerman. "Bu sizning miyangizni tanangizda nima sodir bo'layotganini sezishga o'rgatadi va ochlik va to'yish hissiyotlariga ko'proq e'tibor berishga yordam beradi." Natija: Siz ovqatni yoqilg'i sifatida ko'rasiz. Endi emotsional ovqatlanish, o'zingizni ahmoqlik bilan to'ldirish va oziq-ovqat bilan bog'liq aybdorlik yo'q.

#2 Yoga foydasi: Bu sizni aqlli qiladi

Yigirma daqiqalik yoga miyaning ma'lumotni tez va aniq qayta ishlash qobiliyatini yaxshilaydi (yugurishdan ham ko'proq), deyiladi tadqiqotda. Jismoniy faollik va salomatlik jurnali. Doktor Zimmerman shunday deydi: "Ko'p mashqlar sizga zonani yoki zonani tanlash imkoniyatini beradi, yoga sizni hozirgi holatga qaytishga va e'tibor berishga undaydi". "Ushbu ongli xabardorlik miyadagi tarkibiy o'zgarishlar, shu jumladan prefrontal korteksdagi o'sish, ijro etuvchi funktsiya, ish xotirasi va diqqat bilan bog'liq bo'lgan miya mintaqasi bilan bog'liqdir."

Yoga №1 foydasi: Bu sizning yuragingizni himoya qiladi

Sizning yoga bo'yicha o'qituvchingiz har doim "yuragingizni ochish" haqida biron sababga ko'ra gapiradi. "Yoga yuqori qon bosimi, yomon xolesterin va stressni, yurak xastaligi uchun barcha xavf omillarini kamaytirishi mumkin, deydi NYU Langone tibbiyot markazining kardiologi Larri Fillips. Va bu nafaqat sovuqqonlik omili: savasana qilish (bu erda qanday qilish kerak). Bu "murdaning pozasidan" maksimal foyda olish, BTW), divanda yotish bilan solishtirganda, qon bosimining yaxshilanishi bilan bog'liq. Lancet.

Uchun ko'rib chiqish