To'rtinchi iyulda harakatlanishning 4 ta qiziqarli usuli

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Hech narsa yozni to'rtinchi iyulni nishonlash kabi aytmaydi. To'rtinchi iyul - bu ajoyib bayram, chunki u kun bo'yi ovqatlanish va ichish ijtimoiy jihatdan maqbul bo'ladi. Shunday bo'lsa -da, hamma yeyish va ichish odatda ko'p harakat qilinmasligini anglatadi. Va nima uchun emas? Bu dam olish kunlari tashqarida bo'lish, ob -havodan zavqlanish va dam olish, yugurish yo'lakchasida qolib ketmaslik. Ammo bu hafta oxiri mashg'ulot rejalaringizni buzishi mumkinligidan xavotirda bo'lsangiz, tashvishlanmang! Quyida bizda kaloriyalarni yoqish va zavqlanish uchun to‘rtta g‘oya mavjud. Eng yaxshisi, siz ushbu mashg'ulot rejalaridan birini tez va oson bajarishingiz mumkin, demak sizda haqiqiy qiziqarli narsalarga-bayramni o'tkazishga ko'proq vaqtingiz bo'ladi!

To'rtinchi iyul dam olish kunlari uchun eng yaxshi mashg'ulotlar rejalari

Harakatda qoling

Plyajda bo'lasizmi yoki aeroportda kutyapsizmi, dam olish kunlarida sayohat qilayotganda qanday qilib to'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish haqida maslahatlar uchun bu yerni tekshiring.

O'yin maydonchasi mashg'ulotlari: Parkdagi kilogrammni tashlashning 29 usuli

Keyingi safar bolalaringiz parkga borishni xohlasa, undan kaloriyalarni yoqish imkoniyati sifatida foydalaning! Ushbu mashqlarning eng yaxshi tomoni shundaki, ular oson va foydalanish mumkin: sizga faqat yaxshi, quyoshli kun va bolalar maydonchasi kerak bo'ladi!

Tanangizni o'zgartiring - Sport zali shart emas

Siz har kuni iste'mol qilganingizdan 500 kaloriya ko'proq yoqsangiz, siz haftasiga bir funt yo'qotasiz. Mana shu maqsadga erishishga yordam beradigan ochiq va qiziqarli mashg'ulotlar. Sizning sevimli ochiq havoda mashg'ulotlaringiz ro'yxatga kiritilganligini ko'ring!

Yakuniy uy mashqlari: bitta uyda 3 ta mashq

Oxir oqibat, to'rtinchi iyul - do'stlaringiz va oilangiz bilan dam olish. Shunday ekan, mehmonlaringiz kelsa va vaqtingiz kam bo‘lsa-da, lekin baribir tez mashq qilishni istasangiz, ushbu oson 3-in-1 mashq rejasini ko‘rib chiqing. Har bir mashg'ulot uchta mashqni o'z ichiga oladi, lekin faqat bitta vositani talab qiladi (masalan, siz tanlagan tartibga qarab, dori to'pi, sochiq yoki dumbbell). Shunday qilib, o'zingizga mos keladigan vositani oling va barcha ziyofatlar va otashinlar boshlanishidan oldin tezda mashq qiling!

Uchun ko'rib chiqish