O'zingizni jinsiy tajovuzdan himoya qilishning 3 usuli

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

U jinsiy zo'ravonlikdan omon qolganidan so'ng, Avital Zayslerning hayoti 360 edi. Hujum oldidan professional balerina, u o'zini ayollarga qurbon bo'lishdan qanday himoya qilishlarini ko'rsatishga bag'ishlangan-ko'chada yoki o'z uyida. Zayzler o'zini himoya qilish bo'yicha mutaxassislar va xavfsizlik bo'yicha yuqori lavozimli amaldorlar bilan mashg'ulot o'tkazdi, keyin o'z kuchini oshirish dasturini yaratdi, u aqliy hiyla-nayranglarga, jabrlanuvchini tan olish va undan qochishga, shuningdek, tajovuzkorni o'chirib qo'yadigan jismoniy harakatlarga qaratilgan. Oiladagi zo'ravonlikdan xabardorlik oyligidan so'ng, Zaysler hujumning oldini olish uchun oldindan bilish kerak bo'lgan uchta muhim narsa va hayotingizni saqlab qolish uchun hozir nima qilishingiz mumkinligi haqida gapiradi.

Atrofingiz bilan bog'laning

Ko'chada ketayotganingizda, tirbandlikda yoki ertalabki yugurishda matnlarni aylantirish yoki ilhomlantiruvchi pleylistni yig'ishga qarshi turish qiyin. Ammo yaqin atrofingizdan chalg'itilsa, nishonga aylanish ehtimoli oshadi. Shunday qilib, elektr tarmog'idan uzing, ko'zlaringizni va quloqlaringizni oching va atrofingizda nimalar bo'layotganini bilib oling - ko'chadagi odamlarga, agar piyoda yoki mashinalar tirbandligiga e'tibor bering, shuningdek, yaqin atrofdagi uy yoki do'konga tezlik bilan borishingiz mumkinmi yoki yo'qmi paydo bo'ladi. Siz potentsial xavf tug'diradigan vaziyatlarni aniqlashda va biror narsa sodir bo'lishidan oldin ulardan chiqishda yaxshi bo'lasiz.

Sizning munosabatingizni tasavvur qiling

Bilasizmi, o't o'chirish mashqlari sizni haqiqiy olovdan qutqarish uchun nima qilish kerakligi bilan tanishtiradi? Bu erda ham xuddi shunday direktor. O'zingizni tajovuzkor oldindan tahdid qilayotganini tasavvur qilish, sizga hozirda to'g'ri javob berishning aqliy yo'lini topishga imkon beradi. Bu xotirjamlikni saqlash, qochish yo'lini qidirish va kerak bo'lganda hujumchi bilan jismonan kurashish. Albatta qo'rqinchli ko'rinadi-kim qurbon bo'lish haqida o'ylashni xohlaydi? Ammo bu sizga amaliy va samarali javoblarni topishga yordam beradi, agar bu sodir bo'lsa, eslab qolasiz.

Kuchdan oxirgi chora sifatida foydalaning

Qarshilik bilan kurashish qoziqni oshiradi. Ammo agar hujumchi yaqinlashib kelayotgan bo'lsa va qochib ketadigan joy bo'lmasa, bu sizning hayotingizni saqlab qolishi mumkin bo'lgan variant - zarba kuchi va ajablanish elementi tufayli. Qora kamar talab qilinmaydigan bu oson, samarali, qora harakatlarni yod oling va mashq qiling, shunda siz tayyormiz.

Shin Kick: Oyog'ingizni ko'taring va ko'proq kuch uchun soningizning kuchidan foydalanib, shinning uzunligini hujumchining payiga olib boring.

Palm Strike: Tashqi kaftingizni hujumchining jag'iga, burunga yoki jag'iga torting. Yuqoriga qarab tursangiz, iloji boricha ko'proq kuch berish uchun asosiy mushaklaringizni torting.

Avital Zeisler va uning dasturlari haqida qo'shimcha ma'lumot olish uchun azfearless.com va soteriamethod.com saytiga tashrif buyuring.

Uchun ko'rib chiqish