Kofe buyurtmangizni engillashtirish uchun 3 ta maslahat

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Kaloriya bombalari haqida o'ylaganingizda, ehtimol siz dekadent shirinliklarni yoki pishloqli makarondan tayyorlangan plastinkalarni tasavvur qilasiz. Ammo agar siz ozishni xohlasangiz, kunning birinchi qultumiga ko'zingizni qaraganingiz ma'qul. Bir chashka ma'lum turdagi qahvalarda ko'p miqdorda mavjud yarim Yangi tadqiqotga ko'ra, sizning kunlik kaloriya ehtiyojingiz, shuningdek, kunlik barcha shakar va yog'laringiz Oziqlanish va dietologiya.

Avstraliyalik tadqiqotchilar mashhur restoranlar tarmog'idagi 500 dan ortiq menyu mahsulotlarini ko'rib chiqdilar va qahva va hattoki ba'zi choy ichimliklaridagi kaloriyalar siz o'ylagandan ham yuqori ekanligini va ko'pincha shakar va yog'larning katta miqdori borligini aniqladilar. Bir piyola jouda nol kaloriya bor, to'g'ridan-to'g'ri qora - shuning uchun u dietachilarning sevimlisidir. Lekin ko‘pchiligimiz o‘z-o‘zidan achchiq ichimlikni yoqtirmaymiz. Ta'mni eng ko'p yashiradigan ichimliklar eng yomon huquqbuzarlardir: Starbucksning oq shokoladli mochasi, masalan, 610 kaloriya va Dunkin' Donutsdagi qovoqli Swirl qahvasi sizni taxminan 500 kaloriyaga qaytaradi. (Nega biz Starbucks yetkazib berishga "yo'q" deyishimizni bilib oling.)

Ammo hatto shirin bo'lmagan ichimliklar ham sut, qaymoq va shakarli lazzatlar tufayli kaloriya jabhasini qo'shishi mumkin. Bir venti Starbucks Vanilla Latte, ertalabki qatnov qismi 340 kaloriya va McCafe oddiy qovurilgan muzli qahvasi hali ham 200 kaloriya. Hatto ba'zi choylar ham qo'rqinchli shakar zarbasini beradi: McDonald'sdagi oddiy o'lchamdagi shirin choyda 56 gramm shakar bor - Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti tomonidan tavsiya etilgan kuniga 25 grammdan ikki baravar ko'p.

Bularning barchasi va siz hatto ovqatga ham buyurtma bermadingiz! Kuniga ikki yoki uchta bunday ichimliklarni iste'mol qiling va siz kunlik kaloriyalaringizni yarmini to'ldiradigan yoki sizni oziqlantirmaydigan narsadan olgansiz, deya ogohlantiradi tadqiqotchilar.

Ammo bu siz kofeinni tuzatolmaysiz va kaloriya byudjetida qolasiz degani emas. Fit Bottomed Girls asoschisi Jennifer Uolters tomonidan o'zingizni davolash uchun uchta fokus:

1.Bir chashka qora qahvaga buyurtma bering. Qahvaxonadagi maxsus ichimliklardan butunlay voz keching va buning o'rniga bir chashka oddiy qora qahvaga buyurtma bering. Bu nafaqat arzonroq, balki deyarli kaloriyasiz. Agar siz shirinlikni yoki ozgina sutni yaxshi ko'rsangiz, uni o'zingiz qo'shing, shunda java qahvaxonangizda nima bo'layotganini aniq bilib olasiz!

2. Eng kichik o'lchamni oling. Albatta, uni ommaviy sotib olish arzonroq, lekin sizga haqiqatan ham kerakmi? Maxsus qahvaxona ichimliklariga buyurtma berishda kichik porsiya hajmiga rioya qilish yaxshidir. Barcha yaxshi narsalar me'yorida!

3. Yarim ta'm va yog'siz sut bilan ichimlikni buyurtma qiling. Bu vanil latte yoki boshqa ta'mli qahvaxona ichimligi bo'ladimi, baristaga uni lazzatning yarmi va yog'siz sutdan tayyorlang. Faqat bu sizga bir qancha kaloriyalarni tejash imkonini beradi va shu bilan birga sizga lazzat beradi.

Uchun ko'rib chiqish