100 foiz majburiyat

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Hayotimning ko'p qismini sportchi bo'lib, o'rta maktabda softbol, ​​basketbol va voleybol bilan shug'ullanganman. Yil davomida mashg'ulotlar va o'yinlar bilan, bu sport turlari meni tashqi tomondan moslashtirdi, lekin ichimda bu boshqa hikoya edi. Menda o'zimni past baho va o'zimga bo'lgan ishonch kam edi. Men baxtsiz edim.

Kollejda men sport bilan shug'ullanishni to'xtatdim. Men o'qishim, ijtimoiy hayotim va ishim bilan shunchalik band edimki, nima yeyayotganimga e'tibor bermadim va biron bir mashq dasturiga rioya qilish tashabbusini o'z zimmasiga olmadim. To'rt yil ichida men 80 kilogramm to'pladim.

Oila va do'stlar mening vaznim oshgani haqida men bilan gaplashmoqchi bo'lganlarida, men g'azablanib, himoyalana boshladim. Men vazn bilan bog'liq muammo borligini tan olishni xohlamadim. Buning o'rniga, menga juda qattiq bo'lgan eski kiyimlarimga moslashishga harakat qildim. To'rt yil ichida men 10/11 o'lchamidan 18/20 o'lchamiga o'tdim. Men o'zimni oynada ko'rganimda, g'azablanib, hafsalam pir bo'ldi. Men endi qilmoqchi bo'lgan narsalarni qila olmadim. Ortiqcha og‘irlikdan tizzalarim og‘riydi, belim og‘rirdi.

Keyin cherkov homiyligidagi vazn yo'qotish guruhiga qo'shilgandan keyin 30 kilogramm yo'qotgan do'stim meni ilhomlantirdi. U menga guruh bilan bo'lgan tajribalari haqida gapirib berdi va men ham ortiqcha vaznimni yo'qotishim mumkinligini angladim. Men hayotimda birinchi marta 100 foiz narsaga sodiq edim.

Guruh meni to'g'ri ovqatlanish odatlari, o'z-o'zini nazorat qilish va intizom haqida o'rgatdi. Men dietadagi yog 'miqdorini kamaytirdim va asta -sekin konfet, pirojnoe va muzqaymoq kabi shirinliklarni chiqarib tashladim. Shirinliklarni kesish eng qiyin narsa edi, chunki menda shirin tish bor. Men shirinliklarni meva bilan almashtirdim va o'z vaznimga erishganimdan so'ng, men o'zimning sevimli ovqatlarimni dietamga qo'shdim, lekin me'yorida. Shuningdek, men oziq-ovqat yorliqlarini o'qib chiqdim va oziq-ovqat kundaligida yog' grammlari va kaloriyalarimni kuzatdim.

Men haftasiga uch-to'rt marta mashq qilishni o'zimga va'da qildim. Men 20 daqiqa yurish bilan boshladim. Chidamlilikni kuchaytirgach, men yugurishni boshladim va har olti haftada vaqt va masofani oshirishni maqsad qilib qo'ydim. Olti oy o'tgach, men haftasiga to'rt -besh marta ikki milga yugurardim. Bir yil ichida men 80 kilogrammni yo'qotib, kollejgacha bo'lgan vaznimga qaytdim.

Men bu vaznni uch yildan ko'proq saqladim. Oxir-oqibat men sportga qaytdim va hozirda men raqobatbardosh softbolchiman. Men hozir ancha kuchliman va bardamlikni oshirdim. Men mashq qilishni orziqib kutaman.

Ortiqcha vaznga ega ekanligimni tan olish va sog'lom bo'lishga va'da berish - men qilishim kerak bo'lgan eng qiyin ikkita narsa. Men majburiyatni olganimdan so'ng, sog'lom ovqatlanish odatlariga rioya qilish va mashq qilish oson bo'ldi. Sog'lom ovqatlanish va sport bilan shug'ullanish - bu "diet" emas, balki hayotning o'zgarishi. Men hozir ichki va tashqi tomondan o'ziga ishongan, irodali ayolman.

Uchun ko'rib chiqish