Ajralishdan qutulishning 10 ta usuli

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Siz ikki oy yoki ikki yil birga bo'ldingizmi, ajralish har doim nazariy jihatdan qatl qilishdan ko'ra osonroqdir. Ammo bu qanchalik qiyin bo'lsa ham, "toza tanaffus" va oyoqqa turishning iloji yo'q - agar sizda to'g'ri reja bo'lsa. Biz munosabatlar bo'yicha uchta mutaxassis bilan gaplashdik va ularning maslahati bilan sizning ajralishingizga yordam beradigan 10 bosqichli rejani tuzdik. [Ushbu rejani tvit qiling!]

Tayyorgarlik

1 -qadam: To'satdan bo'linish ko'pincha eng qiyin bo'lib qoladi, shuning uchun toza tanaffus kaliti oldindan rejalashtirishdir. "Agar siz bu daqiqani buzmoqchi bo'lsangiz ham, nima uchun bu tugashi kerakligini tushunish uchun bir necha kun bering", deydi seksolog Gloria Brame, PhD, muallif. Kattalar uchun jinsiy aloqa. "Shoshma -shosharlik bilan ajralmang, aks holda siz miyangizda ming marta oldinga va orqaga qaytishingiz mumkin."

2 -qadam: Siz chindan ham simni kesishni xohlaysizmi, deb o'ylayotganingizda, undan uzoqroq turing, - maslahat beradi Brame. "Agar siz bir necha kundan keyin ham xuddi shunday his qilsangiz, hissiy jihatdan kuchliroq va ajralish to'g'ri qaror ekanligini aniqroq his qilasiz."

3 -qadam: "Rejalashtirish" jarayonining bir qismi sifatida, bo'linish hayotingizning barcha jabhalariga qanday ta'sir qilishini ham ko'rib chiqish muhimdir. "Moliyaviy qulayliklar va boshqa aloqalar haqida o'ylang va rejalaringiz singl kabi haqiqiy ekanligiga ishonch hosil qiling", deb maslahat beradi munosabatlar psixoterapevti va muallifi Paula Xoll. Qanday qilib sog'lom ajrashish kerak. Agar siz birga yashagan bo'lsangiz, kim ketadi, kim qoladi yoki ijara haqi qanday qoplanishini aniqlab olishingiz kerak bo'ladi.

Ijroiya

4-qadam: Siz qaror qabul qilganingizdan so'ng, bu butunlay tugaganini tan olishingiz kerak. Xollning ta'kidlashicha, ko'p juftliklar o'zlarini u yerga va bu erga borishlariga sabab, ular hali ham oxiri haqida ikkilanib turishadi. "Agar siz qo'lingizdan kelgan barcha ishni qilgan bo'lsangiz, unda siz tugaganini boshingiz va yuragingiz bilan qabul qilishingiz kerak."

5 -qadam: "O'zaro munosabatlardagi janjal yoki mayda -chuydalarni davom ettirmang", - taklif qiladi Brame. "Agar sizning sherigingiz salbiy xatti -harakatlar qilishga harakat qilsa, keting." Ehtimol, nima uchun siz birinchi navbatda ajralganingizning muhim qismi bahslardir-nima uchun siz o'chirmoqchi bo'lgan olovni yoqasiz?

6 -qadam: O'z sherigingizni tarix deb o'ylashni boshlang: hamma narsani og'zaki va aqliy o'tmishga qo'ying. "Agar siz hammasi tugashini xohlasangiz, hammasi kecha sodir bo'lganini va sizning hayotingiz bugun va kelajak haqida ekanligini qabul qiling", deydi Brame.

Oqibat

7 -qadam: Ijtimoiy tarmoqlar aloqada bo'lish uchun juda yaxshi, lekin bu holda o'zingizni his -tuyg'ularga aylantirishning ishonchli usuli. "Ijtimoiy tarmoqlarda tanaffus qiling", deydi muallif, falsafa doktori, seksolog Jessika O'Reyli Issiq jinsiy maslahatlar, fokuslar va yalinishlar. "Uning Facebook, Twitter va Instagram-dagi har bir harakatini kuzatib turish qanchalik jozibali bo'lsa ham, bu ajralishni yanada qiyinlashtiradi. Ajralishdan keyin blokirovka qilish, ergashmaslik va do'stlashmaslik juda maqbuldir." O'Reyli, shuningdek, ijtimoiy do'konlar haqida gap ketganda, katta yo'lni bosib o'tishni maslahat beradi: "Klass bo'lishni o'zingizga eslatib qo'ying. Ommaviy ravishda so'kish, sharmanda qilish va iflos kirlarni havoga chiqarish hech qachon konstruktiv bo'lmaydi - va bunga passiv-tajovuzkor so'zlar kiradi." Axlat bilan gaplashish sizni achchiq ko'rinishga olib keladi, bu siz tasvirlamoqchi bo'lgan tasvir emas.

8-qadam: "Ajralishni tanladingizmi yoki sobiq turmush o'rtog'ingiz tanladimi, siz hali ham qayg'u va pushaymonlik davrini boshdan kechirasiz", deb ogohlantiradi Xoll. "O'zingizning his-tuyg'ularingiz bilan sobiq do'stlaringiz bilan emas, balki do'stlaringiz va oilangiz bilan ishlang." Ba'zida o'zini yolg'iz his qiladi va kelajak haqida qayg'uradi, deb qo'shimcha qiladi u. "Bu oddiy his -tuyg'ular. Bu xato qilganingizni anglatmaydi." Ammo qanchalik tez oyoqqa tursangiz, shunchalik tezroq davom eta olasiz.

9 -qadam: Siz sobiq odamingizni eslatib qo'yadigan vaziyatlarga duch kelishingiz mumkin, ehtimol uning odekolonini hidlaydi yoki tanish uchrashuvga borasiz. "Bu uchrashuvlar sizni baxtli, qayg'uli, g'azabli yoki umuman befarq qoldiradi, xavotir olmang", deydi O'Rayli. "Har bir ajralish juda muhim va hatto uzoq vaqtdan beri bo'lgan munosabatlar xotiralari sizni hissiyotga solishi mumkin. Sobiqni sog'inish, albatta, siz birga bo'lishingiz kerakligining belgisi emas."

10-qadam: Ajralishdan qaytishning eng yaxshi usuli - bu individual ravishda qilishni yaxshi ko'radigan narsalarni ko'proq qilishni boshlash va o'z oldingizga maqsadlar qo'yishdir. "Agar sherigingiz bo'lmasa, siz X bilan shug'ullanasiz deb o'ylarmidingiz? X bilan hozir shug'ullaning", deydi Brame. “Yangi odam bilan noz-karashma qilish, har doim qiziqqan joyga borish, uy hayvonini asrab olish yoki sport zaliga ko'proq borishmi, sizda hozir erkinlik bor, shuning uchun boring! Oldinga harakat qilishning eng yaxshi yo'li - bu harakat qilishdir. oldinda va sizning ongingizni band qiladigan yangi qiziqish uyg'otadi. "

Bu maqola dastlab MensFitness.com saytida paydo bo'lgan.

Uchun ko'rib chiqish