Kuz uchun 10 ta sog'lom kukilar retsepti

Tarkib

• Pekmez pishiriqlari
• 20 daqiqali olma pishiriqlari
• Yong'oq yog'li quinoa pishiriqlari
• Sabzi keki pishiriqlari
• Pishirilmaydigan kakao pishiriqlari
• Qovoq oqsilli kukilar
• Vegan shokoladli chipli pechene
• Vegan shirin kartoshkali nonushta kukilari
• Qovoq bilan to'ldirilgan shokoladli kukilar
• Banan-jo'xori uni pishiriqlari
• Uchun ko'rib chiqish

Pekmez pishiriqlari

Pekmezli kukilarni ushbu retsept bilan foydali yangilash bering. To'liq bug'doy uni, ziravorlar va qora shinni, temirga boy tabiiy tatlandırıcı, zanjabil va doljin qo'shilgan yumshoq, chaynalgan pechene ishlab chiqaradi.

Tarkibi:

2 osh qoshiq. maydalangan zig'ir

1 tuxum oqi

1 ta banan

1 c. to'liq bug'doy uni

1 c. jo'xori (bir zumda emas)

1/2 c. qora shokolad

2 osh qoshiq. dolchin

1 osh qoshiq. maydalangan zanjabil

1 osh qoshiq. osh sodasi

Yo'nalishlar:

Pechni 350 darajaga oldindan qizdiring. Bir piyola ichida zig'ir va tuxum oqini birlashtiring. Bir chetga qo'ying. Vilkadan foydalanib, bananni idishga soling. Un va jo'xori qo'shing. Yaxshilab aralashtiring. Zig'ir aralashmasi va shinni qo'shing, hamma narsa birlashtirilguncha aralashtiring. Qolgan ingredientlarni qo'shing, yaxshilab aralashtiring. Pishirish varag'iga dumaloq qoshiq xamirni torting. 25 daqiqa davomida pishiring.

20 ta pechene tayyorlaydi

20 daqiqali olma pishiriqlari

Bu qoniqarli shakarsiz taomlar quritilgan gilos va o'ralgan jo'xori bilan shunchalik to'laki, ular mazali granola barlariga o'xshaydi. Qo'shimcha bonus sifatida siz ularni yarim soat ichida qamchilashingiz mumkin.

Tarkibi:

3 ta pishgan banan

2 c. dudlangan jo'xori

1/3 c. olma sharbati

1 osh qoshiq. vanil ekstrakti

1 osh qoshiq. maydalangan zig'ir

1/2 c. quritilgan gilos

Yo'nalishlar:

Pechni 350 darajaga oldindan qizdiring. Sanchqi yordamida bananlarni idishda maydalang. Yulaf, olma, quritilgan gilos, zig'ir va vanil ekstrakti bilan aralashtiring. Xamirni yaxshilab aralashtiring. Dumaloq qoshiqlarni astarli pechene varag'iga to'kib tashlang. 20 daqiqa davomida pishiring.

36 ta kuki tayyorlaydi

Yong'oq yog'li quinoa pishiriqlari

Yog'li yeryong'oqli pechene sog'lom ta'mga ega bo'ladi! Odatda oddiy salatlarda yoki sho'rvalarda ishlatiladi, bu oddiy retseptda ozuqa moddalari zich quinoa donalari asosiy o'rinni egallaydi. Quinoa kukilarga to'liq yong'oq ta'mini beradi, tabiiy yeryong'oq yog'i, xom asal va kakao nishlari esa hali ham shirin bo'lgan shirinlikni va'da qiladi.

Tarkibi:

2 c. quinoa, pishirilgan va sovutilgan

1/2 c. tabiiy tuzlangan er yong'oq yog'i

1/3 c. xom asal

1 c. jo'xori uni

1/2 c. quritilgan, shakarsiz, maydalangan hindiston yong'og'i

1/2 c. xom kakao uchlari

Yo'nalishlar:

Pechni 170 darajaga oldindan qizdiring. Barcha ingredientlarni bir piyola ichiga aralashtiring. Cookie varag'ini pergament qog'oz bilan tekislang. Aralashmaning osh qoshiqlarini pergament qog'oziga tekislang va taxminan bir soat davomida pishiring.

24 ta cookie faylini tayyorlaydi

Sabzi keki pishiriqlari

Bu pishloqli sabzi pishiriqlari haqida gap ketganda, siz qaymoqli pishloq sirini o'tkazib yuborishingiz mumkin. Ezilgan ananas va suvli mayizning shirin, nam tuzilishi bilan ular etarlicha mazali. Bundan tashqari, bir chashka yangi maydalangan sabzi, bu kukilarga tolalar yuklanganligini bildiradi.

Tarkibi:

1 c. oq bug'doy uni

1/2 choy qoshiq. osh sodasi

1 1/2 c. dudlangan jo'xori

1 osh qoshiq. dolchin

1/4 osh qoshiq. maydalangan yong'oq

2 tuxum oqi

3/4 c. qora jigarrang shakar

1/4 c. o'simlik yog'i

1/4 c. ananas, quritilgan va ezilgan

1/2 c. yog'siz sut

1 osh qoshiq. vanil ekstrakti

1 c. mayiz

1 c. sabzi, maydalangan

1 osh qoshiq. apelsin qobig'i

1/2 c. yong'oq, qovurilgan va tug'ralgan

Yo'nalishlar:

Pechni 375 darajaga oldindan qizdiring. Un, soda, jo'xori, jigarrang shakar, apelsin qobig'i, doljin va muskat yong'og'i kabi quruq ingredientlarni bir idishda birlashtiring. Tuxum oqi, yog ', ananas, sut va vanil kabi ho'l ingredientlarni quritib, aralashtirib qo'shing. Mayiz, sabzi va yong'oqni aralashtiring. Bir osh qoshiqdan ozgina yog'langan pishirish varag'iga to'kib tashlang. 15 daqiqa davomida pishiring.

30 ta pechene tayyorlaydi

Pishirilmaydigan kakao pishiriqlari

Bu mazali taomlar uchun pishirish shart emas! Ushbu yalang'och retsepti eriydigan jo'xori va sut kabi oddiy ingredientlarni talab qiladi, ular birlashganda kam yog'li sog'lom pechene yaratadi.

Tarkibi:

1 ta banan, pyure

4 osh qoshiq. sariyog '

1 c. shakar

3/4 c. shakarsiz kakao kukuni

1/2 c. yog'siz sut

1 osh qoshiq. vanil ekstrakti

3 c. tezkor jo'xori

1/2 c. yong'oq moyi

Yo'nalishlar:

Vanil va jo'xori tashqari barcha ingredientlarni bir yirtqichlardan birlashtiring. Tez-tez aralashtirib, o'rtacha olovda qaynatib oling. Aralash sovushini kutib turing. Vanil va jo'xori qo'shing va aralashtirishda davom eting. Bir choy qoshiqni mumli qog'ozga soling va sovushini kuting.

30 ta kuki tayyorlaydi

Qovoq oqsilli kukilar

Qovoq aromati ko'p bo'lmaganda kuz bir xil bo'lmaydi va bu retsept sizga o'zingizni aybdor his qilmasdan ichishga imkon beradi. Vanil oqsili kukuni bilan tayyorlangan bu achchiq oshqovoqli pechene tez nonushta yoki peshindan keyin gazak uchun juda mos keladi.

Tarkibi:

1 c. qovoq pyuresi

1/4 c. olma sharbati

1/2 choy qoshiq. dolchin

1/2 choy qoshiq. qovoq pirogi ziravorlari

1/4 c. vanil oqsil kukuni

1 osh qoshiq. agave nektar

1 osh qoshiq. pekmez

1 osh qoshiq. dolchin

2 c. dudlangan jo'xori

1/2 c. mayiz

Yo'nalishlar:

Pechni 300 darajaga oldindan qizdiring. Ingredientlarni idishga birlashtiring, yaxshilab aralashguncha aralashtiring. Cookie fayllarini pishirish varag'iga qo'ying va pastga bosing. 15-20 daqiqa davomida pishiring.

12 ta pechene tayyorlaydi

Vegan shokoladli chipli pechene

Ham vegetarianlar, ham non-vegetarianlar bu shokoladli pishiriqlarga o'zlarini yordam berishlari mumkin. Tabiiy vitaminlar va minerallarning ko'pini saqlaydigan bug'doydan tayyorlangan bug'doy uni bu klassik retseptga to'yimli va mazali taom beradi.

Tarkibi:

7 osh qoshiq. Yer balansi, ortiqcha 1 osh qoshiq. qo'shimcha toza zaytun moyi

1/2 c. qadoqlangan jigarrang shakar

1/4 c. qamish shakar

1 zig'ir tuxum (1 osh qoshiq. Zig'ir 3 osh qoshiq suv bilan aralashtirilgan)

1 osh qoshiq. vanil ekstrakti

1/2 choy qoshiq. osh sodasi

1/2 choy qoshiq. kosher tuzi

1/2 c. to'liq bug'doydan tayyorlangan un

3/4 c. universal un

1/4 osh qoshiq. dolchin

1/4 osh qoshiq. pekmez (ixtiyoriy)

1/2 c. qora shokolad chiplari

Yo'nalishlar:

Pechni 350 darajaga oldindan qizdiring va pishirish varag'ini pergament qog'oz bilan yoping. Kichkina idishda zig'ir tuxumini aralashtiring va bir chetga qo'ying. Elektr mikser yordamida Yer balansini yumshoq bo'lguncha urib oling. Jigarrang shakar va qamish shakarini qo'shing va kremsi bo'lguncha 1-2 daqiqa davomida uring. Zig'ir tuxumini urib oling. Qolgan ingredientlarni urib, shokoladli bo'laklarga soling. Xamirdan sharchalar hosil qilib, pishirish varag'iga qo'ying. 10-12 daqiqa davomida pishiring. Choyshabda 5 daqiqa sovushini kutib turing, so'ngra yana 10 daqiqa sovutish tokchasiga o'tkazing.

12-14 ta katta pechene tayyorlaydi

Retsept Oh She Glows tomonidan taqdim etilgan

Vegan shirin kartoshkali nonushta kukilari

Beta-karotinga boy bo'lgan shirin kartoshka kuz va qish mavsumida o'zining eng yuqori cho'qqisiga chiqadi. Bu apelsin go'shtli ildiz sabzavotidan foydalaning, uni sog'lom donli to'la pishiriqqa aylantiring.

Tarkibi:

2/3 c. shirin kartoshka pyuresi

2 osh qoshiq. maydalangan zig'ir urug'i

1/4 c. bodom suti

1/3 c. kanola yog'i

1/2 c. zarang siropi

1 osh qoshiq. vanil ekstrakti

1 c. yozilgan un

1 c. to'liq bug'doydan tayyorlangan un

1 osh qoshiq. qovoq pirogi ziravorlari

3/4 choy qoshiq. dolchin

1 osh qoshiq. osh sodasi

1/2 choy qoshiq. tuz

2 c. jo'xori uni

3/4 c. qovurilgan pecan, tug'ralgan

1 c. quritilgan kızılcık

Yo'nalishlar:

Pechni 350 darajaga oldindan qizdiring. Katta idishda shirin kartoshka pyuresi, maydalangan zig'ir urug'i va bodom sutini aralashtiring. Qolgan ho'l ingredientlarni (yog', sirop va vanil) qo'shing va yaxshilab aralashtiring.Tayyorlangan unni, bug'doydan tayyorlangan unni, ziravorlarni, soda va tuzni to'kib tashlang va to'liq qo'shilguncha aralashtiring. Yulaf, pecans va quritilgan kızılcıkni katlayın. 1/4 c dan foydalanish. o'lchash kosasi, pechene xamirini oling va pergament qog'oz bilan qoplangan pishirish varag'iga tushiring. Har bir cookie faylining o'rtasida 2 dyuym bo'sh joy qoldiring. Yassi pirog hosil qilish uchun qoshiqlarni bosing. 15 daqiqa yoki pishiriqlari och oltin jigarrang bo'lguncha pishiring.

20 ta pechene tayyorlaydi

Retsept Live Laugh Eat tomonidan taqdim etilgan

Qovoq bilan to'ldirilgan shokoladli kukilar

O'rtada joylashgan qaymoqli qovoq syurprizini topish uchun ushbu cookie-faylni tishlang! Vegetarianlar uchun qulay bo'lgan bu qandolat shokolad va qovoq ta'mi portlashiga xizmat qiladi va har bir kuki uchun atigi 75 kaloriya turadi.

Tarkibi:

3/4 c. oq bug'doy uni

6 osh qoshiq. ortiqcha 1 osh qoshiq. kakao kukuni

Kam 1/4 choy qoshiq. tuz

1/4 osh qoshiq. osh sodasi

1/4 c. ortiqcha 2 osh qoshiq. shakar

2 osh qoshiq. chinor siropi yoki agave

2 osh qoshiq. sutsiz sut

1/2 choy qoshiq. toza vanil ekstrakti

3 osh qoshiq. ortiqcha 1 osh qoshiq. moy

3 osh qoshiq. pyuresi qovoq

3 osh qoshiq. yong'oq yog'i tanlanadi

1/4 osh qoshiq. dolchin

1/2 paketli steviya (yoki 1/2 osh qoshiq shakar)

1/8 osh qoshiq. toza vanil ekstrakti

Yo'nalishlar:

Pechni 330 darajaga oldindan qizdiring. Birinchi 5 ta ingredientni birlashtiring va yaxshilab aralashtiring. 6-9 ingredientlarni qo'shing va yana aralashtirib xamir hosil qiling. Alohida idishda, to'ldirish uchun boshqa ingredientlarni birlashtiring. Taxminan bir osh qoshiq xamirdan foydalanib, to'pga aylantiring va keyin tekislang. O'rtaga bir oz qoshiq to'ldirish qo'ying va xamirning yon tomonlarini katlayın. To'pga aylantiring. Taxminan 10 daqiqa davomida pishiring. Cookie -fayllarni olib chiqqanda biroz pishmagan bo'lishi kerak. 10 daqiqa tursin.

18-20 ta katta pechene tayyorlaydi

Shokolad bilan qoplangan Keti tomonidan taqdim etilgan retsept

Banan-jo'xori uni pishiriqlari

Bu tolaga boy banan-jo'xori uni pishiriqlari sizga kun davomida energiya beradi. Mayiz, quritilgan kızılcık, yong'oq va zig'ir urug'lari kabi ingredientlar bilan, bu pechene sog'lom va mazali qismlarga teng, shuning uchun qazib oling!

Tarkibi:

1 c. universal un

1/2 c. maydalangan kokos yong'og'i

1/2 c. jo'xori uni

1 osh qoshiq. osh sodasi

1/2 choy qoshiq. tuz

1/4 osh qoshiq. maydalangan doljin

3/4 c. qattiq qadoqlangan ochiq jigarrang shakar

6 osh qoshiq. tuzsiz sariyog ', xona haroratida

1 ta juda pishgan banan, pyuresi

1 tuxum, xona haroratida

1/2 c. oltin mayiz

1/2 c. quritilgan kızılcık

1/2 c. yong'oq, tug'ralgan

2 osh qoshiq. zig'ir urug'lari

2 osh qoshiq. kungaboqar urug'lari

Yo'nalishlar:

Pechni 325 darajaga oldindan qizdiring. Bir yoki ikkita pishirish varag'ini ozgina yog'lang. Bir piyola ichida un, hindiston yong'og'i, jo'xori, pishirish soda, zig'ir urug'i, tuz va doljinni aralashtiring. Katta idishda jigarrang shakar va sariyog'ni yog'och qoshiq bilan mayin bo'lguncha yog'lang. Banan va tuxum qo'shing va aralashtirilguncha vilkalar bilan urting. Un aralashmasini aralashtiramiz, taxminan 1/2 c. bir vaqtning o'zida, keyin mayiz, kungaboqar urug'i, quritilgan kızılcık va yong'oqni aralashtiring. Tayyorlangan pishirish varag'iga bir osh qoshiq qo'yib, xamirni qoshiqqa torting, taxminan 2 dyuymni qo'ying. Oltin jigarrang bo'lgunga qadar pishiring, 12 dan 15 minutgacha, agar ikkita idish ishlatilgan bo'lsa, pishirishning yarmini yarmiga qo'ying. Tandirdan olib tashlang va Cookie -larni panjara ustidagi panjara ustida taxminan 5 daqiqa sovushini kuting. Cookie -fayllarni tokchaga o'tkazing va to'liq sovushini kuting. Havo o'tkazmaydigan idishda xona haroratida 3 kungacha saqlang.

Taxminan 12 ta pechene tayyorlanadi

Retsept Cooking Melangery tomonidan taqdim etilgan

Uchun ko'rib chiqish