Mushak kramplari

Mushak kramplari - bu mushakni tortib olishga urinmasdan tortib (qisqarish) va u bo'shashmaydi. Kramplar bir yoki bir nechta mushaklarning hammasini yoki bir qismini o'z ichiga olishi mumkin.

Eng ko'p uchraydigan mushak guruhlari:

• Pastki oyoq / buzoqning orqa tomoni
• Sonning orqa qismi (son suyaklari)
• Sonning old qismi (kvadriseps)

Oyoqlarda, qo'llarda, qo'llarda, qorin bo'shlig'ida va qovurg'a qafasi bo'ylab kramplar ham juda keng tarqalgan.

Mushak kramplari tez-tez uchraydi va mushakni cho'zish bilan to'xtatilishi mumkin. Kramp mushaklari qattiq yoki bo'rtib ketishi mumkin.

Mushak kramplari alohida maqolada keltirilgan mushaklarning qisilishidan farq qiladi.

Mushak kramplari tez-tez uchraydi va ko'pincha mushak haddan tashqari ishlatilganda yoki shikastlanganda paydo bo'ladi. Suyuqlik etishmovchiligida (degidratatsiya) yoki kaliy yoki kaltsiy kabi minerallarning miqdori past bo'lganida ishlash ham mushaklarning spazmini kuchaytirishi mumkin.

Muskul kramplari tennis yoki golf o'ynash, piyola o'ynash, suzish yoki boshqa mashqlarni bajarishda paydo bo'lishi mumkin.

Ularni quyidagilar ham boshlashi mumkin:

• Alkogolizm
• Gipotireoz (qalqonsimon bez faol bo'lmagan)
• Buyrak etishmovchiligi
• Dorilar
• Hayz ko'rish
• Homiladorlik

Agar sizda mushak krampi bo'lsa, faoliyatingizni to'xtating va mushakni cho'zish va massaj qilishga harakat qiling.

Spazm boshlanganda issiqlik mushakni bo'shashtiradi, ammo og'riq yaxshilanganida muz foydali bo'lishi mumkin.

Agar mushak hali ham og'riyotgan bo'lsa, steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar og'riq bilan yordam beradi. Agar mushak kramplari og'ir bo'lsa, tibbiy yordam ko'rsatuvchi boshqa dori-darmonlarni buyurishi mumkin.

Sport bilan shug'ullanish paytida mushak kramplarining eng ko'p uchraydigan sababi bu suyuqlik yetishmasligi. Ko'pincha ichimlik suvi krampni engillashtiradi. Biroq, faqat suv har doim ham yordam bermaydi. Yo'qotilgan minerallarni to'ldiradigan tuz tabletkalari yoki sport ichimliklar foydali bo'lishi mumkin.

Mushak kramplarini yo'qotish uchun boshqa maslahatlar:

• O'zingizning qobiliyatingiz doirasida mashq qilishingiz uchun mashg'ulotlaringizni o'zgartiring.
• Jismoniy mashqlar paytida ko'p suyuqlik iching va kaliy miqdorini oshiring (apelsin sharbati va banan kaliyning ajoyib manbalari).
• Moslashuvchanlikni yaxshilash uchun cho'zing.

Agar mushak kramplari bo'lsa, provayderingizga qo'ng'iroq qiling:

• Og'ir
• Oddiy cho'zish bilan ketmang
• Qaytishda davom eting
• Uzoq vaqt davom eting

Sizning provayderingiz sizni tekshiradi va sizning alomatlaringiz va kasallik tarixi haqida savollar beradi, masalan:

• Spazmlar qachon boshlangan?
• Ular qancha davom etadi?
• Sizda mushaklarning spazmlari qanchalik tez-tez uchraydi?
• Qanday mushaklar ta'sir qiladi?
• Kramp har doim bir xil joyda bo'ladimi?
• Siz homiladormisiz?
• Siz qusganmisiz, diareya, ko'p terlash, siydik miqdori ko'pligi yoki boshqa biron bir suvsizlanish sabablari bo'lganmi?
• Siz qanday dorilarni qabul qilasiz?
• Siz og'ir sport bilan shug'ullanganmisiz?
• Siz spirtli ichimliklarni ko'p ichganmisiz?

Quyidagilarni tekshirish uchun qon tekshiruvi o'tkazilishi mumkin:

• Kaltsiy, kaliy yoki magniy almashinuvi
• Buyrak funktsiyasi
• Qalqonsimon bezning faoliyati

Og'riqqa qarshi dorilar buyurilishi mumkin.

Kramplar - mushak

• Ko'krakni cho'zish
• Qorin cho'zilishi
• Oyoq suyagi uzayadi
• Kestirib cho'zish
• Oyoqni cho'zish
• Triceps cho'zilib ketadi

Gomes JE, Chorley JN, Martinie R. Atrof-muhit kasalligi. In: Miller MD, Tompson SR. eds. DeLee, Drez va Millerning ortopedik sport tibbiyoti. 5-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2020 yil: 21-bob.

Vang LH, Lopate G, Pestronk A. Mushaklardagi og'riq va kramplar. In: Daroff RB, Yankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, nashrlar. Bredlining Klinik amaliyotda nevrologiyasi. 7-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2016 yil: 28-bob.