K vitamini

K vitamini - bu yog'da eriydigan vitamin.

Vitamin K pıhtılaşma vitamini sifatida tanilgan. U holda qon pıhtılaşmazdı. Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, bu kattalardagi kuchli suyaklarni saqlashga yordam beradi.

K vitamini uchun kunlik ehtiyojni qondirishning eng yaxshi usuli bu oziq-ovqat manbalarini iste'mol qilishdir. K vitamini quyidagi oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud:

• Qalay, ismaloq, sholg'om ko'katlari, yoqa, shveytsariya po'stlog'i, xantal ko'katlari, petrushka, romain va yashil bargli marul kabi yashil bargli sabzavotlar.
• Bryussel gullari, brokkoli, gulkaram va karam kabi sabzavotlar
• Baliq, jigar, go'sht, tuxum va yormalar (ozroq miqdorda bo'ladi)

Vitamin K shuningdek pastki ichak traktidagi bakteriyalar tomonidan ishlab chiqariladi.

K vitamini etishmovchiligi juda kam uchraydi. Bu organizm vitaminlarni ichak traktidan to'g'ri qabul qila olmasa paydo bo'ladi. Vitamin K etishmovchiligi antibiotiklar bilan uzoq muddatli davolanishdan keyin ham paydo bo'lishi mumkin.

K vitamini etishmovchiligi bo'lgan odamlarda ko'karishlar va qon ketish ehtimoli ko'proq.

Shuni yodda tuting:

• Agar siz varfarin (Kumadin) kabi ba'zi bir qonni suyultiradigan dori-darmonlarni (antikoagulyant / antitrombotsitlar) qabul qilsangiz, tarkibida K vitamini bo'lgan ovqatlarni kamroq iste'mol qilishingiz kerak bo'ladi.
• Shuningdek, har kuni bir xil miqdordagi vitamin K tarkibidagi ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak bo'lishi mumkin.
• Siz K vitamini yoki tarkibida K vitamini bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlari ushbu dorilarning qanday ishlashiga ta'sir qilishi mumkinligini bilishingiz kerak. Siz uchun kundan kunga K vitamini miqdorini doimiy ravishda ushlab turish muhimdir.

Hozirgi kunda eng ko'p ishlatiladigan antikoagulyantlarga K vitamini iste'mol qilinmaydi. Ushbu chora varfaringa (Kumadin) tegishli. Tibbiy yordam ko'rsatadigan provayderdan, agar siz K vitamini tarkibidagi oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni va qancha ovqat eyishingizni kuzatishingiz kerak bo'lsa, so'rang.

Vitaminlar uchun tavsiya etilgan parhez yordami (RDA) ko'pchilik odamlar har kuni har bir vitaminni qancha miqdorda iste'mol qilishi kerakligini aks ettiradi.

• Vitaminlar uchun RDA har bir inson uchun maqsad sifatida ishlatilishi mumkin.
• Har bir vitaminning qancha miqdori sizning yoshingiz va jinsingizga bog'liq.
• Homiladorlik, emizish va kasallik kabi boshqa omillar kerakli miqdorni ko'paytirishi mumkin.

Tibbiyot instituti qoshidagi oziq-ovqat va ovqatlanish kengashi jismoniy shaxslar uchun tavsiya etilgan me'yorlar - K vitamini uchun etarli miqdordagi qabul qilish (AI):

Chaqaloqlar

• 0 dan 6 oygacha: kuniga 2,0 mikrogram (mkg / kun)
• 7 oydan 12 oygacha: kuniga 2,5 mkg

Bolalar

• 1 yoshdan 3 yoshgacha: kuniga 30 mkg
• 4 yoshdan 8 yoshgacha: kuniga 55 mkg
• 9 yoshdan 13 yoshgacha: kuniga 60 mkg

O'smirlar va kattalar

• 14 yoshdan 18 yoshgacha bo'lgan erkaklar va ayollar: kuniga 75 mkg (homilador va emizikli ayollarni hisobga olgan holda)
• 19 yosh va undan katta yoshdagi erkaklar va ayollar: ayollar uchun kuniga 90 mkg (shu jumladan homilador va emizikli) va erkaklar uchun 120 mkg / kun

Filloxinon; K1; Menakinon; K2; Menadione; K3

• K vitamini foydasi
• K vitamini manbai

Meyson JB. Vitaminlar, iz minerallari va boshqa mikroelementlar. In: Goldman L, Schafer AI, tahrir. Goldman-Sesil tibbiyoti. 25-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier Sonders; 2016 yil: 218-bob.

Salven MJ. Vitaminlar va iz elementlari. In: McPherson RA, Pincus MR, eds. Genri laboratoriya usullari bo'yicha klinik diagnostika va boshqarish. 23-nashr Sent-Luis, MO: Elsevier; 2017 yil: 26-bob.