Dam olish uchun sog'liqni saqlash

Dam olish uchun sog'liqni saqlash deganda ta'tilda yoki ta'tilda sayohat paytida sog'lig'ingizga va tibbiy ehtiyojlaringizga g'amxo'rlik qilish tushuniladi. Ushbu maqola sizga sayohat qilishdan oldin va sayohat paytida foydalanishingiz mumkin bo'lgan maslahatlar beradi.

Ketishdan oldin

Oldindan rejalashtirish sayohatlaringizni yumshoq qilib, muammolardan qochishingizga yordam beradi.

• Safarga ketishdan 4-6 hafta oldin tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan suhbatlashing yoki sayohat klinikasiga tashrif buyuring. Yo'lga chiqishdan oldin sizga yangilangan (yoki kuchaytiruvchi) emlashlar kerak bo'lishi mumkin.
• Tibbiy sug'urta kompaniyangizdan mamlakat tashqarisiga sayohat paytida nimani qoplashini so'rang (shu jumladan shoshilinch transport).
• Agar siz Qo'shma Shtatlar tashqarisiga ketyapsiz, sayohatchining sug'urtasini ko'rib chiqing.
• Agar siz farzandlaringizni tashlab ketayotgan bo'lsangiz, davolanish uchun imzolangan shaklni farzandlaringizning tarbiyachisiga qoldiring.
• Agar siz dori ichayotgan bo'lsangiz, jo'nab ketishdan oldin tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan gaplashing. Qo'lingizda sumkangizda barcha dori-darmonlarni olib yuring.
• Agar Qo'shma Shtatlar tashqarisiga sayohat qilsangiz, tashrif buyurgan mamlakatingizdagi sog'liqni saqlash haqida ma'lumot oling. Agar iloji bo'lsa, tibbiy yordamga muhtoj bo'lsangiz, qaerga borishingizni aniqlang.
• Agar siz uzoq parvozni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, tushadigan soat mintaqangizga qarab odatdagi yotish vaqtingizga imkon qadar yaqinroq etib borishga harakat qiling. Bu reaktiv kechikishni oldini olishga yordam beradi.
• Agar sizda muhim voqea rejalashtirilgan bo'lsa, 2 yoki 3 kun oldin kelishni rejalashtiring. Bu sizga reaktiv kechikishni tiklash uchun vaqt beradi.

O'RAMLASH UChUN MUHIM MAHSULOTLAR

Siz bilan birga olib boriladigan muhim narsalarga quyidagilar kiradi:

• Birinchi tibbiy yordam vositasi
• Emlash to'g'risidagi yozuvlar
• Sug'urta guvohnomalari
• Surunkali kasalliklar yoki yaqinda o'tkazilgan og'ir operatsiyalar bo'yicha tibbiy yozuvlar
• Farmatsevtingiz va sog'liqni saqlash provayderingizning ismi va telefon raqamlari
• Sizga kerak bo'lishi mumkin bo'lgan retseptsiz yoziladigan dorilar
• Quyoshdan himoya qiluvchi krem, shapka va quyoshdan saqlovchi ko'zoynak

YO'LDA

Turli xil kasalliklar va yuqumli kasalliklarning oldini olish uchun qanday choralar ko'rish kerakligini biling. Bunga quyidagilar kiradi:

• Chivin chaqishdan qanday saqlanish kerak
• Qanday oziq-ovqatlarni iste'mol qilish xavfsiz
• Ovqatlanish xavfsiz bo'lgan joyda
• Suv va boshqa suyuqliklarni qanday ichish kerak
• Qanday qilib qo'llarni yaxshilab yuvish va tozalash kerak

Sayohatchilarning diareyasini oldini olish va davolashni biling, agar siz bu keng tarqalgan muammo bo'lgan hududga (masalan, Meksika) tashrif buyursangiz.

Boshqa maslahatlarga quyidagilar kiradi:

• Avtotransport xavfsizligi to'g'risida xabardor bo'ling. Sayohat paytida xavfsizlik kamarlaridan foydalaning.
• Qaerda ekanligingizni tekshiring. Hamma joyda 911 ishlatilmaydi.
• Uzoq masofalarga sayohat qilishda tanangizni kuniga taxminan 1 soat tezlikda yangi vaqt mintaqasiga moslashishini kuting.

Bolalar bilan sayohat qilishda:

• Agar sizdan ajralib qolishsa, bolalar sizning mehmonxonangizning nomi va telefon raqamini bilishiga ishonch hosil qiling.
• Ushbu ma'lumotni yozing. Ushbu ma'lumotni odamning cho'ntagiga yoki boshqa joyga qo'ying.
• Bolalarga telefon qilish uchun etarli pul bering. Siz turgan joyda telefon tizimidan qanday foydalanishni bilishlariga ishonch hosil qiling.

Sayohat bo'yicha sog'liqni saqlash bo'yicha maslahatlar

Basnyat B, Paterson RD. Sayohat tibbiyoti. In: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, eds. Auerbach's Wilderness Medicine. 7-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2017 yil: 79-bob.

Christenson JC, John CC. Xalqaro sayohat qilgan bolalar uchun sog'liqni saqlash bo'yicha tavsiyalar. In: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shoh SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Pediatriya bo'yicha Nelson darsligi. 21-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2020 yil: 200-bob.

Tsukerman J, Paran Y. Sayohat tibbiyoti. In: Kellerman RD, Rakel DP, eds. Connning hozirgi terapiyasi 2020. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2020; 1348-1354-bob.