Yengil va o'rtacha COVID-19 - tushirish

Yaqinda sizga koronavirus kasalligi 2019 (COVID-19) tashxisi qo'yildi. COVID-19 o'pkangizga infektsiyani keltirib chiqaradi va boshqa organlar, shu jumladan buyraklar, yurak va jigar bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Ko'pincha bu isitma, yo'tal va nafas qisilishiga olib keladigan nafas yo'llarining kasalligini keltirib chiqaradi. Sizda engil yoki mo''tadil alomatlar yoki og'ir kasallik bo'lishi mumkin.

Ushbu maqola shifoxonada davolanishni talab qilmaydigan, engil va o'rtacha darajadagi KOVID-19 dan qanday qutulish haqida. Odatda og'ir kasalligi bo'lgan odamlar shifoxonada davolanadi.

COVID-19ni tiklash simptomlaringizga qarab 10 dan 14 kungacha yoki undan ko'p vaqt talab qilishi mumkin. Ba'zi odamlar, ular yuqtirilgandan keyin yoki kasallikni boshqa odamlarga yuqtirishdan keyin ham oylar davomida davom etadigan alomatlarga ega.

Siz sinovdan COVID-19 ni qabul qildingiz va uyda davolanish uchun etarli darajada. Sog'ayganingizdan so'ng, siz uyingizda izolyatsiya qilishingiz kerak. Uydagi izolyatsiya COVID-19 yuqtirgan odamlarni virus yuqtirmagan boshqa odamlardan uzoqlashtiradi. Boshqalar atrofida bo'lish xavfsiz bo'lmaguncha, siz uyda izolyatsiyada bo'lishingiz kerak.

Boshqalarni himoya qilishga yordam bering

Uy izolyatsiyasida bo'lganingizda, siz KOVID-19 tarqalishining oldini olish uchun o'zingizni ajratishingiz va boshqa odamlardan uzoq turishingiz kerak.

• Mumkin bo'lganidek, ma'lum bir xonada va uyingizda boshqalardan uzoqroq turing. Imkoningiz bo'lsa, alohida hammomdan foydalaning. Tibbiy yordam olishdan tashqari, uyingizdan chiqmang.
• Sizga ovqat olib keling. Hammomdan tashqari xonadan chiqmaslikka harakat qiling.
• Sog'liqni saqlash xizmatini ko'rganingizda va boshqa odamlar siz bilan bir xonada bo'lishganda, yuz niqobidan foydalaning.
• Sovun va suv bilan kuniga ko'p marta kamida 20 soniya davomida qo'lingizni yuving. Agar sovun va suv osonlikcha topilmasa, kamida 60% spirtli ichimliklarni o'z ichiga olgan alkogolli qo'l yuvish vositasidan foydalaning.
• Chashka, ovqat idishlari, sochiqlar yoki ko'rpa-to'shaklar kabi shaxsiy buyumlarni baham ko'rmang. Sovun va suvda ishlatgan narsangizni yuving.

Uy izolyatsiyasini qachon tugatish kerak

Uy izolyatsiyasini qachon tugatish mumkinligi to'g'risida tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan suhbatlashing. Xavfsiz holat sizning aniq holatingizga bog'liq. Bu CDC-dan boshqa odamlar bilan bo'lishish uchun umumiy tavsiyalar. CDC ko'rsatmalari tez-tez yangilanadi: www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html.

Agar siz tashxis qo'yilgandan keyin yoki kasallik alomatlari bo'lganidan keyin siz COVID-19 tekshiruvidan o'tayotgan bo'lsangiz, quyidagilarning hammasi to'g'ri bo'lsa, atrofdagilarning yonida bo'lish xavfsiz:

• Sizning alomatlaringiz birinchi marta paydo bo'lganiga kamida 10 kun bo'ldi.
• Siz isitmani kamaytiradigan dori vositasini ishlatmasdan kamida 24 soat isitmalamagansiz.
• Sizning alomatlaringiz yaxshilanadi, jumladan yo'tal, isitma va nafas qisilishi. (Hatto bir necha hafta yoki bir necha oy davomida saqlanib qolishi mumkin bo'lgan ta'm va hidning yo'qolishi kabi alomatlar davom etsa ham, siz uydagi izolyatsiyani tugatishingiz mumkin.)

O'ZINGIZNI EHTIYOT QILING

Uyda tiklanganda to'g'ri ovqatlanish, imkon qadar faol bo'lish va stress va xavotirdan xalos bo'lish choralarini ko'rish muhimdir.

COVID-19 simptomlarini boshqarish

Uyda tiklanish paytida, alomatlaringizni kuzatib borish va shifokor bilan aloqada bo'lish muhimdir. Alomatlarni tekshirish va xabar berish bo'yicha ko'rsatmalar olishingiz mumkin. Provayderingiz ko'rsatmalariga rioya qiling va dori-darmonlarni buyurilgan tarzda qabul qiling. Agar sizda jiddiy alomatlar mavjud bo'lsa, 911 yoki mahalliy shoshilinch raqamiga qo'ng'iroq qiling.

COVID-19 simptomlarini boshqarishda yordam berish uchun quyidagi maslahatlarni sinab ko'ring.

• Dam oling va ko'p miqdorda suyuqlik iching.
• Asetaminofen (Tylenol) va ibuprofen (Advil, Motrin) isitmani kamaytirishga yordam beradi. Ba'zida tibbiyot xodimlari sizga har ikkala dori turidan foydalanishni maslahat berishadi. Isitmani pasaytirish uchun tavsiya etilgan miqdorni oling. Ibuprofenni 6 oylik yoki undan kichik yoshdagi bolalarga QO'LLANMAYING.
• Aspirin kattalardagi isitmani davolashda yaxshi ishlaydi. Farzandingizning ko'rsatuvchisi aytmasa, bolaga (18 yoshgacha) aspirin bermang.
• Iliq vanna yoki shimgichni hammom isitmani sovitishga yordam beradi. Dori ichishni davom eting - aks holda sizning haroratingiz ko'tarilishi mumkin.
• Tomoq og'rig'i uchun kuniga bir necha marta sho'r suv bilan yuvib tashlang (1/2 choy qoshiq yoki 1 stakan yoki 240 mililitr suvda 3 gramm tuz). Choy kabi iliq suyuqlik yoki asal bilan limonli choy iching. Qattiq konfetlarga yoki tomoqdagi pastillarga solib qo'ying.
• Havodagi namlikni ko'paytirish, burun tıkanıklığını kamaytirish va quruq tomoq va yo'talni yumshatish uchun bug'lashtirgichdan foydalaning yoki bug 'bilan dush oling.
• Tuzli purkagich ham burun tıkanıklığını kamaytirishga yordam beradi.
• Diareyani engillashtirish uchun suv yo'qotilishini qoplash uchun 8-10 stakan toza suyuqlik, masalan suv, suyultirilgan meva sharbatlari va tiniq sho'rvalar iching. Sut mahsulotlari, qovurilgan ovqatlar, kofein, alkogol va gazlangan ichimliklardan saqlaning.
• Agar ko'ngil aynish bo'lsa, yumshoq ovqatlar bilan ozgina ovqatlaning. Qattiq hidli ovqatlardan saqlaning. Hidratlanish uchun har kuni 8 dan 10 stakan suv yoki tiniq suyuqlik ichishga harakat qiling.
• Chekmang va tamaki chekishdan saqlaning.

Oziqlanish

COVID-19 ta'mi va hidini yo'qotish, ko'ngil aynish yoki charchoq kabi alomatlar ovqat eyishni qiyinlashtirishi mumkin. Ammo sog'lom ovqatlanish sizning sog'ayishingiz uchun muhimdir. Ushbu takliflar yordam berishi mumkin:

• Ko'pincha yoqtiradigan sog'lom ovqatlar eyishga harakat qiling. Ovqatlanish vaqtida emas, balki xohlagan vaqtingizda ovqatlaning.
• Turli xil mevalar, sabzavotlar, donli mahsulotlar, sut mahsulotlari va oqsilli ovqatlarni qo'shing. Har ovqatga (tofu, loviya, dukkakli mahsulotlar, pishloq, baliq, parranda go'shti yoki arzimagan go'sht) oqsilli ovqatni qo'shing.
• Lazzatlanishni oshirish uchun o'tlar, ziravorlar, piyoz, sarimsoq, zanjabil, achchiq sous yoki ziravorlar, xantal, sirka, tuzlangan bodring va boshqa kuchli ta'mlarni qo'shib ko'ring.
• Qanday jozibali ekanligini ko'rish uchun turli xil to'qimalarga (yumshoq yoki qarsillab) va haroratga (salqin yoki iliq) ega bo'lgan ovqatlarni sinab ko'ring.
• Kun davomida kichikroq ovqatlarni tez-tez iste'mol qiling.
• Ovqatlanishdan oldin yoki ovqat paytida suyuqlik bilan to'ldirmang.

Jismoniy faoliyat

Sizda juda ko'p energiya yo'qligiga qaramay, tanangizni har kuni harakatlantirish muhimdir. Bu sizga kuchingizni tiklashga yordam beradi.

• Chuqur nafas olish mashqlari o'pkada kislorod miqdorini oshirishi va nafas yo'llarini ochishiga yordam berishi mumkin. Provayderingizdan sizga ko'rsatilishini so'rang.
• Oddiy cho'zish mashqlari tanangizni qotib qolishdan saqlaydi. Kun davomida iloji boricha tik o'tirishga harakat qiling.
• Har kuni qisqa vaqt davomida uy atrofida yurishga harakat qiling. Kuniga 5 marta, 5 daqiqa bajarishga harakat qiling. Sekin-asta har hafta o'zingizni yig'ing.

Ruhiy salomatlik

COVID-19 bilan og'rigan odamlarda odatiy holdir, turli xil hissiyotlarni, shu jumladan tashvish, depressiya, qayg'u, izolyatsiya va g'azabni boshdan kechirish. Natijada ba'zi odamlar travmadan keyingi stressni (PSTD) boshdan kechirishadi.

Tuzalishingizga yordam beradigan ko'p narsalar, masalan, sog'lom ovqatlanish, muntazam mashg'ulotlar va etarli uyqu, shuningdek, ijobiy dunyoqarashni saqlashga yordam beradi.

Gevşeme usullarini qo'llash orqali stressni kamaytirishga yordam berishingiz mumkin:

• Meditatsiya
• Progressiv mushaklarning gevşemesi
• Yumshoq yoga

Ishonchli odamlarga telefon qo'ng'iroqlari, ijtimoiy tarmoqlar yoki video qo'ng'iroqlar orqali murojaat qilish orqali ruhiy izolyatsiyadan saqlaning. O'zingizning tajribangiz va o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida suhbatlashing.

Agar qayg'u, xavotir yoki tushkunlik hissi paydo bo'lsa, darhol tibbiy yordam ko'rsatuvchingizga qo'ng'iroq qiling:

• O'zingizni tiklashga yordam berish qobiliyatiga ta'sir eting
• Uxlashni qiyinlashtiring
• O'zingizni juda katta his qiling
• O'zingizga zarar etkazishni xohlang

Agar alomatlar kuchayib borayotgan bo'lsa, tibbiy yordam ko'rsatuvchingizga qo'ng'iroq qilishingiz kerak.

Agar sizda mavjud bo'lsa, 911 yoki mahalliy favqulodda vaziyat raqamiga qo'ng'iroq qiling:

• Nafas olishda muammo
• Ko'krak qafasidagi og'riq yoki bosim
• Chalkashlik yoki uyg'onishga qodir emaslik
• Moviy lablar yoki yuz
• Chalkashlik
• Tutqanoq
• Xiralashgan nutq
• Biror oyoq yoki yuzning bir tomonida zaiflik yoki uyqusizlik
• Oyoq yoki qo'llarning shishishi
• Og'ir yoki sizni tashvishga soladigan boshqa alomatlar

Coronavirus - 2019 yilgi chiqindilar; SARS-CoV-2 razryadi; COVID-19ni tiklash; Koronavirus kasalligi - tiklanish; COVID-19 dan tiklash

Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari veb-sayti. COVID-19: Koronavirus kasalligi uchun kasalxonaga yotqizishni talab qilmaydigan odamlarni uy sharoitida parvarish qilishni amalga oshirish bo'yicha vaqtinchalik ko'rsatma 2019 (COVID-19). www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/guidance-home-care.html. Yangilangan 16 oktyabr 2020 yil. Kirish 7 fevral 2021 yil.

Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari veb-sayti. COVID-19: Agar kasal bo'lsangiz, ajratib oling. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/isolation.html. Yangilangan 7 yanvar 2021 yil. Kirish 7 fevral 2021 yil.

Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari veb-sayti. COVID-19: Agar kasal bo'lsangiz nima qilish kerak. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/steps-when-sick.html. Yangilangan 31 dekabr 2020 yil. Kirish 7 fevral 2021 yil.

Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari veb-sayti. COVID-19: Agar siz COVID-19 bo'lganingizdan keyin yoki ehtimol undan keyin boshqalarning atrofida bo'lishingiz mumkin bo'lsa. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html. 2021 yil 11-fevralda yangilangan. 2021 yil 11-fevralda kirilgan.