Saraton kasalligini engish - charchoqni boshqarish

Charchoq charchoq, kuchsizlik yoki charchoq hissi. Bu uyquchanlikdan farq qiladi, bu esa tungi uyquni engillashtiradi.

Ko'p odamlar saraton kasalligini davolash paytida charchoqni his qilishadi. Charchoqning qanchalik kuchli ekanligi saraton turiga, saraton bosqichiga va davolanish usullariga bog'liq. Umumiy sog'lig'ingiz, ovqatlanishingiz va stress darajangiz kabi boshqa omillar ham charchoqni qo'shishi mumkin.

Saraton kasalligini oxirgi davolashingizdan keyin charchoq ko'pincha yo'qoladi.Ba'zi odamlar uchun, davolanish tugaganidan keyin bir necha oy davom etishi mumkin.

Sizning charchoqqa bir yoki bir nechta omillar sabab bo'lishi mumkin. Saraton kasalligi charchoqni keltirib chiqaradigan usullar.

Saraton kasalligi shunchaki kuchingizni yo'qotishi mumkin:

• Ba'zi saraton kasalliklari sizni charchashga olib kelishi mumkin bo'lgan sitokinlar deb ataladigan oqsillarni chiqaradi.
• Ba'zi o'smalar tanangizning energiya sarflash usulini o'zgartirishi va charchoqni his qilishi mumkin.

Saratonni davolashning ko'plab usullari nojo'ya ta'sir sifatida charchoqni keltirib chiqaradi:

• Kimyoviy terapiya. Har bir kimyoviy davolanishdan keyin bir necha kun davomida eng charchaganingizni his qilishingiz mumkin. Har bir davolanishda charchoq kuchayishi mumkin. Ba'zi odamlar uchun charchoq butun kimyoviy jarayonning yarmida eng yomonidir.
• Radiatsiya. Har bir radiatsiyaviy davolanish bilan charchoq ko'pincha tsiklning yarmiga qadar kuchayadi. Keyin u tez-tez pasayadi va davolanish oxirigacha bir xil bo'ladi.
• Jarrohlik. Har qanday operatsiyadan keyin charchash odatiy holdir. Saratonni davolashning boshqa usullari bilan bir qatorda jarrohlik amaliyoti charchoqni uzoqroq davom ettiradi.
• Biologik terapiya. Immunitet tizimingizni saraton kasalligiga qarshi kurashda vaksinalar yoki bakteriyalardan foydalangan holda davolash charchoqni keltirib chiqarishi mumkin.

Boshqa omillar:

• Anemiya. Ba'zi saraton kasalligini davolash yurakning kislorodini tanangizning qolgan qismiga olib boradigan qizil qon hujayralarini kamaytiradi yoki o'ldiradi.
• Yomon ovqatlanish. Bulantı yoki ishtahani yo'qotishi tanangizni yoqilg'ida saqlashni qiyinlashtirishi mumkin. Ovqatlanish odatingiz o'zgarmasa ham, saraton kasalligini davolash paytida tanangiz foydali moddalarni qabul qilishda qiynalishi mumkin.
• Hissiy stress. Saraton kasalligi sizni xavotirga solishi, tushkunlikka tushishi yoki qiynalishi mumkin. Ushbu his-tuyg'ular sizning kuchingizni va g'ayratingizni yo'qotishi mumkin.
• Dorilar. Og'riqni, depressiyani, uyqusizlikni va ko'ngil aynishni davolash uchun ko'plab dorilar ham charchoqni keltirib chiqarishi mumkin.
• Uyqu muammolari. Og'riq, bezovtalik va boshqa saraton kasalliklarining yon ta'siri chindan ham dam olishni qiyinlashtirishi mumkin.

Sog'liqni saqlash xizmatiga murojaat qiling. Quyidagi tafsilotlarni kuzatib boring, shunda siz o'zingizning provayderingizga charchoq haqida aytib berishingiz mumkin.

• Charchoq boshlanganda
• Vaqt o'tishi bilan charchoq kuchayib bormoqda
• Siz charchaganingizni his qiladigan kun vaqtlari
• Uni yomonlashtiradigan yoki yaxshilaydigan har qanday narsa (harakatlar, odamlar, oziq-ovqat, dori-darmon)
• Siz uxlashda muammolarga duch kelasizmi yoki to'liq tungi uyqudan keyin dam olasizmi

Charchoqning darajasi va qo'zg'atuvchisini bilish provayderga uni yaxshiroq davolashda yordam beradi.

Quvvatingizni tejang. Uyingizni va hayotingizni tartibga solish choralarini ko'ring. Shunda siz o'zingiz uchun eng muhim narsani qilishga kuchingizni sarflashingiz mumkin.

• Do'stlaringiz va oilangizdan oziq-ovqat xaridlari va ovqat tayyorlash kabi masalalarda sizga yordam berishlarini so'rang.
• Agar sizda bolalar bo'lsa, do'stingizdan yoki enagangizdan ularni tushdan keyin olib ketishini iltimos qiling, shunda siz tinchgina vaqt o'tkazishingiz mumkin.
• Tez-tez ishlatadigan narsalaringizni osonlikcha qo'lga qo'ying, shunda siz ularni qidirishda energiya sarflamaysiz.
• Siz uchun eng muhim narsalarni qilish uchun ko'proq kuchga ega bo'lgan kun vaqtlarini saqlang.
• Quvvatingizni to'kadigan ishlardan qoching.
• Sizga energiya beradigan yoki dam olishga yordam beradigan narsalarni qilish uchun har kuni vaqt ajrating.

Yaxshi ovqatlaning. Xavfsiz ovqatlanishni ustuvor yo'nalishga aylantiring. Agar siz ishtahangizni yo'qotgan bo'lsangiz, energiyaingizni ko'tarish uchun kaloriya va oqsil miqdori yuqori bo'lgan taomlarni iste'mol qiling.

• 2 yoki 3 ta katta ovqat o'rniga kun davomida ozgina ovqatlaning
• Sog'lom kaloriya uchun smoothies va sabzavot sharbatini iching
• Zaytun moyi va kolza yog'ini makaron, non bilan yoki salat pishirig'ida iste'mol qiling
• Hidratlanish uchun ovqatlanish oralig'ida suv iching. Kuniga 6 dan 8 gacha ko'zoynakni maqsad qiling

Faol bo'ling. Juda uzoq o'tirish charchoqni kuchaytirishi mumkin. Ba'zi engil harakatlar sizning qon aylanishingizni to'xtatishi mumkin. Saraton kasalligidan davolanayotganda ko'proq charchashni his qiladigan darajada mashq qilmaslik kerak. Ammo kunlik sayrga qancha tanaffus kerak bo'lsa, shuncha ko'p energiya sarflashingiz va yaxshi uxlashingiz mumkin.

Agar charchoq asosiy vazifalarni boshqarishni qiyinlashtirsa yoki imkonsiz bo'lsa, provayderingizga qo'ng'iroq qiling. Agar siz ushbu narsalardan birini his qilsangiz, darhol provayderingizga qo'ng'iroq qiling:

• Bosh aylanishi
• Chalkash
• 24 soat davomida yotoqdan turolmayapman
• Muvozanat tuyg'usini yo'qotib qo'ying
• Nafas olishda muammolarga duch keling

Saraton bilan bog'liq charchoq

Milliy saraton instituti veb-sayti. Charchoq va saraton kasalligini davolash. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/ charchoq. Yangilangan 24 sentyabr 2018 yil. Kirish 12 fevral, 2021 yil.

Milliy saraton instituti veb-sayti. Charchoq (PDQ) - sog'liqni saqlashning professional versiyasi. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue/fatigue-hp-pdq. 2021 yil 28-yanvarda yangilangan. Kirish 2021 yil 12-fevral.

• Saraton - Saraton kasalligi bilan yashash
• Charchoq