Oyoq burmasi - parvarishdan keyingi parvarish

Oyog'ingizda ko'plab suyaklar va ligamentlar mavjud. Bog'lanish suyaklarni bir-biriga bog'lab turadigan kuchli egiluvchan to'qima.

Oyoq noqulay tushganda, ba'zi ligamentlar cho'zilishi va yirtilishi mumkin. Bunga burilish deyiladi.

Oyoqning o'rta qismida shikastlanish paydo bo'lganda, bu oyoqning o'rta qismi deb ataladi.

Oyoqlarning bukilishi aksariyat hollarda sport yoki mashqlar tufayli sodir bo'ladi, bunda tanangiz burish va burish, lekin oyoqlaringiz joyida qoladi. Ushbu sport turlaridan ba'zilari futbol, ​​snoubord va raqsni o'z ichiga oladi.

Oyoqlarning bukilishining uchta darajasi mavjud.

• I daraja, kichik. Bog'larda ozgina ko'z yoshlaringiz bor.
• II daraja, o'rtacha. Bog'larda katta ko'z yoshlaringiz bor.
• III daraja, og'ir. Bog'lar butunlay buzilgan yoki suyakdan ajratilgan.

Oyoq burmalarining belgilariga quyidagilar kiradi.

• Oyoq kamarining yonida og'riq va yumshoqlik. Buni oyoqning pastki, yuqori yoki yon tomonlarida sezish mumkin.
• Oyoqning ko'karishi va shishishi
• Yurish paytida yoki ish paytida og'riq
• Oyog'ingizga og'irlik ololmaslik. Bu ko'pincha og'ir jarohatlar bilan sodir bo'ladi.

Shifokoringiz jarohati qanchalik og'irligini ko'rish uchun rentgen deb nomlangan oyog'ingizni suratga olishi mumkin.

Agar oyog'ingizga og'irlik berish og'riqli bo'lsa, sizning provayderingiz oyog'ingiz sog'ayib ketayotganda sizga splint yoki tayoqchalar berishi mumkin.

Ko'pgina engil va o'rtacha darajadagi shikastlanishlar 2 dan 4 haftagacha davolanadi. Gips yoki splintga muhtoj bo'lgan jarohatlar kabi og'irroq jarohatlar, davolanish uchun 6 dan 8 haftagacha ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Eng jiddiy shikastlanishlar uchun suyakni kamaytirish va ligamentlarning davolanishiga imkon beradigan operatsiya kerak bo'ladi. Davolash jarayoni 6 oydan 8 oygacha bo'lishi mumkin.

Jarohatdan keyingi dastlabki bir necha kun yoki bir necha hafta davomida quyidagi amallarni bajaring:

• Dam oling. Og'riqni keltirib chiqaradigan har qanday jismoniy faoliyatni to'xtating va iloji bo'lsa oyog'ingizni harakatsiz saqlang.
• Kuniga 2 dan 3 martagacha oyog'ingizni 20 daqiqaga muzlang. To'g'ridan-to'g'ri teringizga muz solmang.
• Shishishni oldini olish uchun oyog'ingizni ko'taring.
• Agar kerak bo'lsa, og'riq qoldiruvchi dorilarni qabul qiling.

Og'riq uchun ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve, Naprosyn) yoki asetaminofen (Tylenol) dan foydalanishingiz mumkin. Ushbu og'riqli dorilarni do'kondan sotib olishingiz mumkin.

• Agar ilgari yurak xastaligi, qon bosimi, buyrak kasalligi yoki oshqozon yarasi yoki ichki qonash bo'lsa, ushbu dorilarni ishlatishdan oldin provayderingiz bilan suhbatlashing.
• Shishada yoki provayder tomonidan tavsiya etilgan miqdordan ko'proq QO'YILMAYING.

Og'riq kamayib, shishib ketgandan so'ng siz engil faoliyatni boshlashingiz mumkin. Har kuni yurish yoki harakatlanish miqdorini sekin oshiring.

Yurganingizda og'riq va qattiqlik bo'lishi mumkin. Bu sizning oyog'ingizdagi mushaklar va ligamentlar cho'zilib, mustahkamlana boshlagandan so'ng yo'qoladi.

Sizning provayderingiz yoki fizik-terapevtingiz oyoqlaringizdagi mushaklar va ligamentlarni kuchaytirishga yordam beradigan mashqlarni berishi mumkin. Ushbu mashqlar kelajakda shikastlanishning oldini olishga ham yordam beradi.

Maslahatlar:

• Faoliyat davomida siz barqaror va himoya poyabzal kiyishingiz kerak. Balandroq poyabzal sizning to'pig'ingizni himoya qiladi, qattiqroq poyabzal esa oyog'ingizni himoya qiladi. Yalang oyoq yoki flip-floplarda yurish sizning miyangizni yomonlashtirishi mumkin.
• Agar siz qattiq og'riq sezsangiz, faoliyatni to'xtating.
• Agar biron bir noqulaylik bo'lsa, faoliyatdan keyin oyog'ingizni muzlang.
• Agar provayderingiz taklif qilsa, yuklash vositasini kiying. Bu sizning oyog'ingizni himoya qilishi va ligamentlaringizning yaxshilanishiga imkon beradi.
• Har qanday yuqori ta'sirli faoliyat yoki sportga qaytishdan oldin provayderingiz bilan suhbatlashing.

Jarohatingiz kutilganidek davolanayotgan bo'lsa, sizga yana provayderga murojaat qilish kerak bo'lmasligi mumkin. Agar shikastlanish og'irroq bo'lsa, sizga qo'shimcha kuzatuvlar kerak bo'lishi mumkin.

Tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderga qo'ng'iroq qiling, agar:

• Sizda to'satdan uyqusizlik yoki karıncalanma bor.
• Sizda og'riq yoki shishish keskin ko'tariladi.
• Jarohat kutilganidek davolanmayotganga o'xshaydi.

O'rta oyoq burmasi

Molloy A, Selvan D. Oyoq va oyoq Bilagi zo'r shikastlanishlar. In: Miller MD, Tompson SR, nashr. DeLee va Drezning ortopedik sport tibbiyoti. 4-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier Sonders; 2015 yil: 116-bob.

Rose NGW, Green TJ. Oyoq Bilagi zo'r va oyoq. In: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Rozenning shoshilinch tibbiyoti: tushunchalar va klinik amaliyot. 9-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2018 yil: 51-bob.

• Oyoq shikastlanishi va buzilishi
• Burilishlar va shtammlar