Varikoz va boshqa tomir muammolari - o'z-o'zini davolash

Qon oyoqlaringizdagi tomirlardan yuragingizga qaytib asta-sekin oqadi. Gravitatsiya tufayli qon sizning oyoqlaringizda to'planib qolishga intiladi, birinchi navbatda siz turganingizda. Natijada sizda quyidagilar bo'lishi mumkin:

• Varikoz tomirlari
• Oyoqlaringiz shishiradi
• Teri o'zgaradi yoki hatto pastki oyoqlaringizdagi teri yarasi (yara)

Ushbu muammolar ko'pincha vaqt o'tishi bilan yomonlashadi. Uyda qilishingiz mumkin bo'lgan o'zingizga g'amxo'rlik qilishni o'rganing:

• Varikoz tomirlarining rivojlanishini sekinlashtiring
• Har qanday noqulaylikni kamaytiring
• Teri yaralarini oldini olish

Siqish paypoqlari oyoqlaringizning shishishiga yordam beradi. Qoningizni oyoqlaringizga ko'tarish uchun ular sizning oyoqlaringizni muloyimlik bilan siqib chiqaradilar.

Tibbiy yordam ko'rsatuvchi bularni qaerdan sotib olish va ulardan qanday foydalanishni topishda yordam beradi.

Mushaklarni kuchaytirish va oyoqlarni yuqoriga ko'tarish uchun yumshoq mashqlarni bajaring. Mana ba'zi tavsiyalar:

• Orqangizda yotib oling. Velosipedda ketayotgandek oyoqlaringizni harakatlantiring. Bir oyog'ingizni tekis yuqoriga cho'zing va boshqa oyog'ingizni egib oling. Keyin oyoqlarini almashtiring.
• Oyog'ingizning to'plari ustida zinapoyada turing. To'piqlarni qadamning chetidan ushlab turing. Tovoningizni ko'tarish uchun oyoq barmoqlaringizda turing, so'ngra poshnalar zinapoyadan pastga tushing. Buzoqingizni cho'zing. Ushbu strelkani 20 dan 40 gacha takrorlang.
• Yumshoq yurish qiling. Haftada 4 marta 30 daqiqa yurish.
• Yumshoq suzishga kiring. Haftada 4 marta 30 daqiqa davomida suzish.

Oyoqlarini ko'tarish og'riq va shishishga yordam beradi. Siz .. qila olasiz; siz ... mumkin:

• Dam olayotganda yoki uxlayotganingizda oyoqlaringizni yostiqqa ko'taring.
• Kuniga 3 yoki 4 marta, bir vaqtning o'zida 15 daqiqa davomida oyoqlaringizni yuragingizdan yuqoriga ko'taring.

Uzoq vaqt davomida o'tirmang yoki turmang. Siz o'tirganingizda yoki tik turganingizda, oyoqlaringizdagi qon yuragingizga qaytishi uchun har bir necha daqiqada oyoqlaringizni egib, tekislang.

Teringizni yaxshi namlash uning sog‘lom bo‘lishiga yordam beradi. Har qanday losonlarni, kremlarni yoki antibiotik moylarini ishlatishdan oldin provayderingiz bilan suhbatlashing. Foydalanmang:

• Lokal antibiotiklar, masalan neomitsin
• Quritish losonlari, masalan kalamin
• Lanolin, tabiiy namlovchi vosita
• Benzokain yoki terini xiralashtiradigan boshqa kremlar

Oyog'ingizda, asosan to'pig'ingiz atrofida teri yaralariga e'tibor bering. Infektsiyani oldini olish uchun darhol yaralarni parvarish qiling.

Provayderingizga qo'ng'iroq qiling, agar:

• Varikoz tomirlari og'riqli.
• Varikoz kengayib bormoqda.
• Oyoqlaringizni qo'yish yoki uzoq vaqt turmaslik yordam bermaydi.
• Oyog'ingizda isitma yoki qizarish bor.
• Sizda og'riq yoki shishish keskin ko'tariladi.
• Oyoqlarda yaralar paydo bo'ladi.

Vena etishmovchiligi - o'z-o'zini davolash; Venoz staz yaralari - o'z-o'zini davolash; Lipodermatoskleroz - o'z-o'zini davolash

Ginsberg JS. Periferik venoz kasallik. In: Goldman L, Schafer AI, tahrir. Goldman-Sesil tibbiyoti. 25-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier Sonders; 2016 yil: 81-bob.

Hafner A, Sprecher E. Ulcers. In: Boloniya JL, Schaffer QK, Cerroni L, nashr. Dermatologiya. 4-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2018 yil: 105-bob.

Paskarella L, Shortell CK. Surunkali venoz kasalliklar: operatsiyasiz boshqarish. In: Sidawy AN, Perler BA, nashr. Rezerfordning qon tomir jarrohligi va endovaskulyar terapiya. 9-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2019 yil: 157-bob.

• Varikoz tomirlari